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2019年5月8日 · 營養師宋明樺今天表示，根據國民健康署的攝食建議，成人每日鈣質建議量1000mg、磷為800mg，兩者約1.3:1，應盡量維持平衡，才不會影響身體對鈣的 ...
2024年2月16日 · 周育如心目中，牛奶是最好的課後點心，不只有飽足感，也不怕吃不下晚餐，更何況台灣孩子普遍缺乏鈣質，若喝牛奶會拉肚子，可以優酪乳或豆漿 ...
2015年10月18日 · 鈣片吃過頭 小心腎衰竭. 2015/10/18 11:14. （中央社記者顧荃台北18日電）許多民眾常吃鈣片以治療骨質疏鬆問題，但台北市立聯合醫院提醒，若服用 ...
2014年8月12日 · 消費者文教基金會今天舉辦鈣片商品調查結果記者會。 消基會調查台北市及新北市連鎖藥妝店、量販店及便利商店共27件樣品。
2024年2月23日 · 衛生福利部國民健康署長吳昭軍近日透過新聞稿提醒，孕期缺乏維生素D，可能引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症，增加妊娠糖尿病、胎兒體重過輕、早產等風險。 國健署建議準備懷孕或已懷孕女性可透過2招，有效預防維生素D缺乏。 第1招仍希望以採取「適度日曬」優先，露出臉部、手臂等部位適度日曬，不塗抹防曬產品，每週3、4次，每次約曬太陽10至20分鐘，但千萬不要日正當中曝曬，每天上午10時前或下午2時後較適當。 第2招是「攝取富含維生素D食物」，依膳食營養素參考攝取量建議，孕婦每天維生素D攝取量須達10微克，相當於400 IU，日常飲食可經由富含維生素D的蛋黃、日曬過的乾香菇，或魚類，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚及額外添加維生素D乳製品等補充。
2024年5月29日 · 醫提醒「低骨密」成新健康殺手 3症狀應定期篩檢. （中央社記者陳婕翎台北29日電）民眾重視「三高」慢性病防治，卻容易忽略新國民健康殺手的 ...
2022年8月11日 · 營養師特別介紹一下鈣質與維生素D，約有9成台灣人的鈣質攝取不足，是目前最缺乏的礦物質，足夠的鈣質不僅能幫助肌肉正常收縮，也是維持骨鈣的重要原料。 尤其是做肌力訓練後肌肉、骨骼都會受到刺激，這些組織更容易吸收或保留鈣質，所以建議平常要攝取足量，飲食搭配運動效果會更好！ 維生素D能幫助鈣質吸收，因此許多補充品都會設計鈣與維生素D的複方，除了輔助鈣質吸收之外，維生素D本身也具有提升有氧代謝能力、加速運動恢復的效果。 雖然曬太陽就可以獲得維生素D，但對朝九晚五的上班族或者都在室內運動的人來說，鮮少能透過曬太陽補充，所以營養師建議也可以補從運動補充品額外補充維生素D。 【 挑選運動補充品，營養師建議以益生菌為主，搭配複方增加方便性與效益！ 這些常見的營養補充品，也許很多人會好奇該選哪個？
