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- 先了解什麼是葉黃素
- 葉黃素有哪些功效與好處
- 誰適合吃葉黃素？該怎麼吃才對？
- 專家說的「酯化型、游離型」是什麼意思？
- 葉黃素的「劑量」與「攝取量」多少才好
- 分享5大法則挑選優質的葉黃素
葉黃素（Lutein）是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素。一般在綠葉的蔬菜中可以找得到，人體無法自行合成，需從食物中攝取。 葉黃素本身是一種抗氧化物，在自然界中與玉米黃素共同存在，並可以過濾藍光等有害光線，達到保護眼睛的效果。 葉黃素含量的多寡，是保護眼睛的一大重點，我們其實也可以把葉黃素想成是眼睛的「防曬劑」的概念。 在研究中發現，葉黃素這類的類胡蘿蔔素，保護視網膜黃斑部的能力主要來自於： 1. 吸收強光的能量，避免其對眼睛視網膜造成傷害 2. 本身的抗氧化力可以減少自由基生成，降低對眼睛的傷害 深綠色蔬菜、蛋黃都是補充葉黃素和玉米黃素的好選擇，建議可以視需求決定是否需要額外選購葉黃素保健食品！ 若決定要吃也要記得每日足量補充，才能比較容易看到好效果。
網路上關於葉黃素好處探討的資料非常多，這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於足量葉黃素對人體，尤其是眼睛的好處： 1. 推薦功效好處 1：葉黃素能提升眼睛『暗適應能力』 2. 推薦功效好處 2：葉黃素能『過濾藍光』等有害光線 3. 推薦功效好處 3：葉黃素改善眼睛『視覺適應力』(ex.眩光) 4. 推薦功效好處 4：葉黃素可增進眼睛『視覺辨識功能』 5. 推薦功效好處 5：葉黃素有益預防眼睛的『黃斑部病變』 6. 推薦功效好處 6：葉黃素有助降低眼睛『白內障』發生風險 7. 推薦功效好處 7：葉黃素能緩解眼睛的『視覺疲勞』 8. 推薦功效好處 8：葉黃素能保護眼睛的『水晶體』 9. 推薦功效好處 9：葉黃素預防『高度近視後遺症』 10. 推薦功效好處 10：...
前面有提到，因葉黃素無法透過人體自行合成，只能從天然蔬果中或額外的保健食品攝取。 充足適量的葉黃素對人體，尤其是眼睛是很有幫助的，加上現代人的生活多數離不開電腦、手機、電視….等等3C產品。 建議 一般上班族、升學唸書的考生、3C 低頭族、年長者 都推薦足量攝取。 若有 抽煙習慣、三高患者、肥胖問題者，因健康狀況所致，相對健康成人來說，黃斑部的葉黃素容易不足，也很適合補充。 另外，孕媽咪每日足量的補充葉黃素也有助於胎兒的眼睛發育及身體養分提供喔～ 若是藉由保健食品補充葉黃素，建議是在飯後30分鐘吃為佳，並且建議是在早 or 午餐後，因葉黃素仍屬脂溶性的營養素，晚上食用因人體代謝機制所限，較容易增加身體負擔。並且每日足量的食用！
市面上目前常見的葉黃素，主要多由金盞花所萃取，這邊我們就先不討論原料便宜的人工合成葉黃素了。 而最受推崇的兩大專利葉黃素分別為： > Flora GLO 是游離型葉黃素(KEMIN公司出品)_ > Xangold 是酯化型葉黃素 (COGNIS出品) 根據USDA-NCC 資料庫數據顯示，我們日常飲食所攝取的80%葉黃素和13％玉米黃素，都是以游離型的形式攝入而非酯化型。 參考資料來源：The Journal of the American College of Nutrition vo.29,No6,575-585,(2010) 美國營養學院(JACN)期刊 如果你覺得上面的說明實在太難理解，那也沒關係，簡單一點想： 『游離型』就像已經煮好可以吃的食物，而『酯化型』是生的狀態要煮完才能吃 ...
根據許多醫學及眼科研究期刊指出 葉黃素一般 「成人」建議劑量為每天10 毫克 吃到太少含量的葉黃素，就跟保養品擦不夠一樣，反而發揮不了作用，但吃多了對人體也沒好處，反而還可能因為累積在人體而造成負擔，什麼都是適量最好！但別忘了每日足量的攝取重要性！ 另外，要特別注意的是，別落入許多廠商的『劑量陷阱』中 一般而言，葉黃素酯 30 毫克，指的是含有葉黃素 15 毫克，等於實際劑量打對折，若是游離型葉黃素 20 毫克，則不會打折扣。 而目前市面葉黃素多為金盞花萃取，實際純度為5%~20％不等， 若標示為金盞花萃取物含量 30 毫克，並不代表是其含有葉黃素有 30 毫克， 而是 30 毫克的 5%～20% 的比例是葉黃素含量。 最後，千萬別忘了查看廠商有沒有出示「葉黃素劑量檢驗證明」，以避免買到誇大...
1.選擇游離型為佳
考量現代人飲食習慣及吸收率，游離型還是比較推薦的選擇，加上其分子結構與天然食物相同，在生物利用率上也能達到更好的效果。這樣搭配每日足量食用葉黃素，效果更好！
2.葉黃素要搭配好朋友玉米黃素
凡是葉黃素的產品一般都會有玉米黃素，他們的關係大概就像鋼鐵人(葉黃素)跟賈維斯(玉米黃素)，少了誰都很難構成最完美的搭檔組合。 因為葉黃素其實主要分布在眼睛的視網膜各處(包含黃斑部)，但玉米黃素主要集中在眼睛的黃斑部。 所以沒有足夠的玉米黃素，眼睛的黃斑部更可能受到藍光傷害，增加其病變機會。 黃斑部是眼睛視網膜最中心的黃色組織，也是全視網膜中感光細胞聚集最多，負責眼睛影像解析度的地方，老年人視力的衰退多數跟眼睛的黃斑部退化有直接關係。 所以，玉米黃素也是很重要的，其跟眼睛視力的衰退也有著密不可分的關係 且根據美國國家衛生研究院研究後的足量黃金比例是－葉黃素10mg：玉米黃素2mg，所以大家常常說的 10：2的原由是這麼來的喔～ 參考資料來源：眼科研究與視力學國際期刊(IOVS)_Investigative Ophthalmology & Visual Science, Vol. 29, No. 6, June 1988
3.搭配複方效果加乘
根據歐美日眾多研究，若是葉黃素搭配複方將有更好的效果，且更有全方位的功效，比較建議且有科學研究的複方，如：各種萃取花青素、蝦紅素、鋅酵母、硒酵母…等等。
如果登革熱患者有上述 1 項危險因素，經統計其死亡率會比沒有者增加 13 倍，有2 項危險因素者，死亡率更會增加到 34 倍，因此若有疑似登革熱症狀，又符合五大危險因素族群，請務必立即就醫接受密切治療，千萬不要心存僥倖覺得休息就會好，反而錯過治療
今天 Jamie 幫大家整理了流產小產引產後的相關飲食調養、注意事項、補品保健品等資訊，希望能幫助到遇到流產小產引產狀況的女孩們，別擔心，一切都會更好的～ 一、流產小產引產後的飲食調養 (建議/禁忌) 流產小產引產後的飲食調養建議_補血食物宜多吃. 坐小月飲食調養建議1 ：可多吃補血食物. 坐小月飲食調養建議2 ：可多補充蛋白質. 流產小產引產後的飲食調養禁忌_涼冷刺激性食物避免吃. 坐小月飲食調養禁忌1 ：要避免涼冷型食物. 坐小月飲食調養禁忌2 ：脂肪的攝取要限制. 坐小月飲食調養禁忌3 ：刺激性食品酌量. 二、流產小產後的10大注意事項提醒與禁忌. 流產小產引產後注意事項/禁忌 1 ：充足休息. 流產小產引產後注意事項/禁忌 2 ：陰部護理.
網路上關於牛樟芝功效與好處探討的資料非常多，這邊 Jamie 幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於適度補充牛樟芝對人體，尤其是對調節免疫、癌症、保肝/護肝等功效好處： 推薦功效好處 1：牛樟芝有助於『幫助免疫調節』 推薦功效好處 2：牛樟芝有助於『抗發炎/改善發炎』 推薦功效好處 3：牛樟芝有益於『抗癌/降低癌症風險』 推薦功效好處 4：牛樟芝有助於『降低自由基傷害』 推薦功效好處 5：牛樟芝有益於『護肝與保肝功效』
推薦5大法則. 1 . 選擇游離型為佳. 2 . 複方搭配為佳，好朋友玉米黃素不可少. 3. 選擇有提供【原廠葉黃素劑量檢驗】的品牌更安心. 4. 選擇「膠囊」為佳，減少化學合成物的攝取. 5. 商品外包裝要有【原廠商標授權】才是正貨品. 葉黃素推薦｜符合條件 找對商品. 2022 年葉黃素最新實驗研究. 你可能也會想看. 葉黃素是什麼？ 葉黃素（Lutein），是目前發現的6百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，其屬於光合色素。 一般來說，在綠葉的蔬菜中比較容易找到葉黃素；但人體無法自行合成葉黃素，需從食物中攝取。 葉黃素本身為一種抗氧化物，在自然界中與玉米黃素共同存在。
薑黃粉怎們吃最好？. 了解薑黃功效與禁忌，依據6大法則挑選最安心！. Published 16 11 月, 2020 by 營養百科團隊. 0. 在這個講求保健的時代，只要走進藥局逛一圈，可以發現市售品牌有很多薑黃產品。. 而薑黃不論在國際文獻、研究上也有許多被推薦與實證的功效與 ...
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