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搜尋結果
2017年7月17日 · 建議選擇碘鹽取代一般鹽，補充身體所需之碘量。 碘的每日最低攝取量為140微克（μg），孕婦則每日至少需攝取200微克的碘。 可以選擇補充提供足夠碘的綜合維他命，避免身體有缺碘的機會。 硒（Selenium） 將T4（非活性甲狀腺素）轉換成T3（活性甲狀腺素）的酶需仰賴硒這種微量元素。 如果身體硒不足，就可能出現甲狀腺功能不足的症狀。 除此之外，硒扮演著重要抗氧化功能。
2018年3月3日 · 褪黑激素是掌管睡眠週期的荷爾蒙，夜間由松果體分泌，使腦部進入熟睡期，加速入眠。 褪黑激素分泌高峰是在晚上十一點到凌晨兩點，之後會慢慢減少，當眼睛視網膜接觸到光線便會停止分泌，形成自然的生理節奏。 造成褪黑激素分泌失常的原因很多，其中也與現代人過度使用手機、平板、電腦等有關。 睡前若讓視網膜過量接觸光線，甚至臥房的燈光，都可能打亂褪黑激素於夜間的分泌。 再加上很多人白天也都呆在室內，現少接觸陽光，也會影響生理時鐘的正常循環。 經常熬夜、輪班人員、或是老年退化，也都是影響褪黑激素的常見原因。 褪黑激素的生理週期. 褪黑激素補充品可以調整睡眠循環，對因時差所引起的睡眠障礙效果尤其明顯。
2017年11月6日 · 其實，這兩種極端都不大合適。 我大部分會提醒病患，飲食內容以高營養價值的的原始、新鮮、當季食材為主。 少碰過度加工精緻、或額外添加糖的食物。 「亞培安素」這類的營養配方，適合只能用管灌進食的人。 它雖然熱量高，但含麥芽糊精、玉米糖漿等人工添加物。 能夠正常飲食者，還是均衡攝取天然食材最好。 （國外開始有生產 全食物的管灌配方 ，期待有一天可以引進台灣） 優質蛋白質. 術後身體需要大量的蛋白質來重建及修復細胞組織。 手術前建議開始補充優質蛋白質，如雞、魚、豆、蛋。 需求量應依照體重而增加，建議「每公斤體重× 1.5公克蛋白質」或甚至更多。 換算下來，一般體重者大概每日需攝取9-14份蛋白質。
2017年5月1日 · 重新築起牆道的幾個步驟. （除）首先，要選擇好天氣工作。 風雨可以想像成刺激原，避開風雨，牆才能蓋得好。 （補）蓋好道路，才能補給原料。 這就是協助消化吸收的酵素及胃酸。 （種）益生菌像是善良的居民，它保護這道牆，也避免腸道長出太多不好的細菌。 （修）營養素就像品質好的磚塊水泥，是建築一道鞏固的牆所需的原料。 （衡）良好的習慣提供一個有助於牆道築起、避免它再度被破壞的環境。 5R 腸道修復程序. Remove（除） 去除刺激物質：參考急慢性過敏原檢測，再透過「食物排除飲食法」，找出真正刺激腸道的食物。 另外，也需找出並避免其他可能刺激腸道的細菌、病毒、寄生蟲、各式各樣的毒素。 Replace（補） 補足助消化的元素：合適補充酵素及胃酸，來讓腸道能夠完整消化及吸收重要的營養素。
2017年6月5日 · 一般進行的甲狀腺功能檢測可以大致篩選出嚴重甲狀腺疾病，但是可能卻無法精準抓出些許失衡的疾病預兆。 在這一篇跟大家介紹詳盡甲狀腺檢測該包含的指數以及所代表的意含。 什麼是「正常值」？ 我常常跟病人說，檢查報告沒有紅字不代表就沒事。 「正常」範圍的訂定經由統計一群人的某個值數，然後看大部分的人值落在哪裡。 舉個例子，大部分人的鞋子尺寸落在70到85。 如果你的個人的尺寸是75，那恭喜你，你的鞋子尺寸是「正常」的。 然而，你的「最佳」尺寸範圍可能會是74-76之間。 以預防醫學的觀點，我們應該要了解每個檢驗數值的「最佳」範圍。 當然，我們仍需按照年齡、性別、目前健康狀態及目標，再決定對於指數從嚴或從寬。 甲狀腺相關檢驗數值.
2017年11月17日 · 綜合維他命的特點就是「什麼都有、什麼都不高」。 它無法取代健康均衡飲食，但可以填補每日必需營養素不足之處，成為健康的最後一線保護網。 哪些人該吃綜合維他命？ 平日若能均衡攝入新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質（深海魚、放山雞、草飼牛、豆類、蛋）、堅果種子、全穀根莖、加碘鹽，大概就能夠確保身體有足夠的營養素及礦物質足夠（維生素D除外）。 然而，現實中很少遇到能真正做到的人。 因此，我呼籲每個人可以選擇補充一個高品質的綜合維他命。 但是，對以下的特殊族群，更是不能忽略綜合維他命的重要性。 1) 外食族（或挑食者）。 我鼓勵大家嘗試自己準備餐點。 不但可以確保使用新鮮健康食材，也可以透過適當的烹調方式保留珍貴營養素。 外食族不容易顧及營養均衡，小朋友及挑食的成人也可能無法達到每日所需的攝取量。
2017年5月8日 · – 整合醫學 顏佐樺醫師 Dr F Heals. 7種進階檢驗數值，讓你了解自己的心血管疾病風險。 ganzuohua84 體重管理 ， 健康檢測 ， 心血管健康 ， 代謝內分泌 8 五月, 201730 九月, 2017. 醫師會運用膽固醇、血壓、年紀、性別、家族病史、及是否抽菸，來判定罹患心血管疾病風險。 對於風險高的人，合適的藥物治療、生活型態改變，可以有效預防甚至改善心血管疾病症狀。 除了上述的危險因子，還有一些會影響心血管的其他因素，包含體內發炎、氧化壓力、血糖及胰島素指數等。 如果想要完整評估及適當改善自己心血管的風險，建議和醫師討論，並進行以下幾項進階檢測： 三酸甘油脂/高密度膽固醇脂蛋白比值（Triglyceride/HDL ratio）
