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2023年4月21日 · 「168斷食法」是近幾年興起的減肥法，顧名思義是一天24小時中，16小時不吃東西，把進食時間控制在8小時內。 然而不少人對於168斷食也有許多迷思，像是斷食越久越好、斷食容易復胖等問題。 營養師高敏敏於《要瘦，就健康瘦一輩子》一書中，分享各種減肥法的介紹，包含瘦身的進食時間、熱量攝取，幫助讀者健康瘦身不復胖。 以下為原書摘文： 168斷食法....
2024年4月22日 · 近來流行「168斷食法」，胃腸醫師錢政弘表示，長時間斷食會讓人更易得胃病，研究發現，穆斯林在齋戒月得到胃腸潰瘍、開刀案例、因此死亡率均大幅增加。 他表示，空腹太久人會餓，胃會主動分泌胃酸，此時若未進食，過多胃酸就會造成胃炎、胃潰瘍或胃食道逆流。 此外，有「幽門桿菌感染病史、慢性胃病或食量大」的人，就必須特別留意長時間斷食，對胃的影響。...
19 小時前 · 美國知名的美女護理師、功能醫學營養師辛西亞．梭羅（Cynthia Thurlow），自從2019年在TED演講168斷食概念之後，一炮而紅。台灣也推出她的著作《給 ...
其他人也問了
168斷食法有什麼好處?
168斷食法能減肥嗎?
為什麼要斷食?
為什麼要連續8小時進食+16小時禁食?
2023年2月3日 · 「168斷食」等 間歇性 斷食法，因其容易執行的特性廣受 減重 者的青睞。 不過，間歇性斷食是否為最佳的減重策略？ 《美國心臟協會》（AHA）近期所發布的最新研究指稱，減少每日總熱量攝取的「熱量限制飲食」，或許是更有效的體重管理方式。 間歇性斷食6年實驗結果揭曉 效果不如「熱量限制」 該研究由美國匹茲堡大學與約翰霍普金斯大學共同發起。...
2024年4月18日 · 近來興起「168斷食法」，減重醫師蕭捷健表示，一項新研究發現，每天第一餐於中午12時前開吃的，體重、血糖等獲得改善，但第一餐晚於12時者的上述指標則未獲明顯改變，且出現「胰島素阻抗」的情況，「因此採用168斷食法，不要跳過早餐。 」值得注意的是，胰島素阻抗將增加糖尿病等疾病的風險。 減重醫師蕭捷健在其臉書 「減重醫師 蕭捷健」...
2023年9月25日 · 有適合或不適合的族群嗎？ 1天24小時中，有16小時禁食，留8小時可以進食。 李婉萍建議，進食時間可選在白天，所謂「日出而作，日落而息」，這種斷食型態符合自然生活作息，對健康有益處。 「168斷食法」適合生活作息規律的上班族，但不適合腸胃不好的人或腎臟病友及膽結石患者。 怎麼168了還沒有瘦？ 5點斷食秘訣大公開. 168斷食秘訣1：進食時間什麼都可以吃？ 錯！...
2020年9月10日 · 宋明樺解釋，168斷食法減重的原理，其實就是16小時「禁食期間」讓 胰島素下降 ，相反的， 使升糖素開始作用 ，消耗原本儲存的能量和脂肪達到減重與減脂效果。 8小時「進食」可以隨便吃？ 那麼，如果都乖乖遵守16小時的禁食規則，在剩下8小時的「進食時間」是隨便想吃什麼都可以嗎？ 當然不可以！ 宋明樺提到，研究發現168斷食法在初期有明顯減重效果，但...
