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2017年7月11日 · 四大方案 戰勝失眠. 方案 A：飲食控制. 從飲食著手對抗失眠，最為人知的應該是向咖啡因飲料說不，原因是咖啡因會抑制體內具有助眠效果的腺苷，造成亢奮的狀態。 如果想睡個好覺，卻又難以割捨對相關飲品的愛，你可以選擇在午餐前飲用完畢，再晚一點就別碰了。 若有失眠狀況，酒精也是一種影響睡眠的物質，一般會以為大醉一場後睡得比較好，事實上，酒精乍看之下能帶來睡意，但卻無法使你睡得深沉，導致一覺醒來仍覺得疲憊的後果。 如果有經常因呼吸不順而在睡夢中驚醒（睡眠呼吸紊亂症），酒精則會使情況更為嚴重。 此外，睡前若大量進食，這等於強迫消化系統在睡眠狀態時加班，進而影響睡眠品質。 方案 B：運動 Timing.
2018年10月20日 · 全台約250萬人有失眠困擾，難道失眠只能吃安眠藥嗎？其實非藥物療法才能解決根本問題！掌握對抗失眠的4大法則，不用吃藥也能一夜好眠。
- 台灣人 你睡得好嗎？
- 三種失眠症狀 各有相應藥物
- 不宜服用安眠藥的族群
2017年台灣睡眠醫學學會調查，全國有13.9%的女性與8.6%的男性飽受長期失眠之苦，年齡越大，失眠的狀況越頻繁；16.7%的50歲以上長輩有長期失眠經驗，如果大於60歲，失眠機率更可達22.7%。食藥署調查更後發現，60歲以上女性使用安眠藥的頻率居各族群之冠。 為了能睡個好覺，不少人會尋求安眠藥的幫助，光是在2014年，台灣人就吃下了3億3千9百萬粒安眠藥，在這些吃下肚的安眠藥中，是否真的都「對症下藥」了呢？
所謂失眠，就是在適合的時間或機會下仍難以入睡、無法維持沉睡，或是睡眠過程中突然清醒等睡眠障礙。 從以上定義來看，我們可以將失眠拆解為三個面向：難以入睡、無法維持沉睡、突然清醒。針對不同症狀，醫生會建議患者服用不同藥物。
用藥風險族群
在醫生的指示下使用安眠藥，可以緩解諸多睡眠障礙，若未遵照指示服藥，可能就會出現副作用，某些族群甚至會發生嚴重的不良反應。下列高風險族群，若你屬於其中之一，基於用藥安全，使用安眠藥時須格外留心。
2018年3月21日 · 失眠、頭痛、容易發怒？. 你總是被這些現象困擾嗎？. 當身體出現異常，除了趕緊求助專業醫生外，平常也可透過穴道按摩方式，在住家、辦公室達到保健目的。.
2022年8月28日 · 含有蛋白質、膳食纖維、維生素B6、鐵質等，有助緩解酒精吸收，也能促進肝臟健康。 蘆筍 富含多樣維生素及胺基酸，有助促進肝臟健康。
2019年1月12日 · 只要睡得好，就能有效降低壓力、降低患病機率，具體作法如減少攝取咖啡、酒精性飲料，或避免於睡前劇烈運動，都是可以助眠的好方法。 另外，患者在睡前三小時不宜進食，如果睡眠期間因胃食道逆流趕到不適，可嘗試將上半身墊高15至20公分，透過 ...
2023年6月26日 · 保健食品和改善憂鬱症的關係 下是各種常見的營養補充品，以及它們對改善憂鬱症的方式和機轉： Omega-3脂肪酸 ：Omega-3脂肪酸對大腦功能和情緒調節至關重要。
