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2018年6月3日 · 想要提高免疫力，在日常食譜中加入這9種： ①優酪乳：護腸道； 優酪乳是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。 目前市場上優酪乳製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。 優酪乳不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。 專家稱它是「21世紀的食品」，是—種「功能獨特的營養品」，能調節機體內微生物的平衡。 播放GIF. ②穀物：抗氧化； 穀類主要是指禾本科植物的種子。 五穀主要包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧，比如小米、黑米、蕎麥、燕麥、薏仁米、高粱等。 穀物通過加工為主食，為人類提供了50%~80%的熱能、40%~70%的蛋白質、60%以上的維生素B1。
靈芝素有「免疫之王」的稱號，是中老年人最理想的營養膳食補充，因為靈芝中富含芝草多糖、總三萜、腺苷、礦物質和有機元素鍺等微量元素，不僅可以促進血液循環，還是衛生部審批具有提高免疫力的食物之一，對體制虛弱或者中老年人的免疫抵抗有極佳的
將特定食物納入飲食可以增強人的免疫反應。 哪種食物可以增強免疫系統？ 健康均衡的飲食對於保持健康起著至關重要的作用。
增強免疫力可以通過多種方法，比如飲食調理，合理飲食；適當鍛煉，增強體魄；生活規律，勞逸結合；必要時可以補充一些增強免疫力的藥物或保健品等等。
那麼，哪些食物能幫助我們提高免疫力，遠離疾病呢？ 紅色果蔬 蕃茄、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果可以提供豐富的維生素和膳食纖維。能增強人體組織中的細胞活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗感冒的能力。 菌菇類
提高免疫力需要攝入不同種類的食物，熱量要收支平衡，優質蛋白質要充足，還要控制飽和脂肪酸、食鹽、動物脂肪的攝入，有規律進餐。主食應為全穀物，少吃精緻穀物食品，多食用新鮮蔬菜、水果和果汁，適量食用乳製品和
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。 菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。
