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  3. healthsp.org › article › strengthen_immune_system如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健 ...

    2021年8月9日 · 生活中有很多面向直接或間接的影響免疫系統，我們可藉由保持充足的睡眠、適時的運動與健康的飲食，並多攝取有助於提升免疫力的食物或營養補充品，相信必然可以增加身體對於病原體攻擊的防護力。

  4. www.edh.tw › article › 30111想知道增強免疫力食物有哪些？一張表幫你通通記好 醫師：防疫除 ...

    2022年3月31日 · 飲食是最基礎的自我健康管理，吃對增強免疫力食物，就能提供人體所需的營養，為身體免疫力打下好的根基。 近年來免疫力和腸道健康的關係逐漸為人所知，其實很多人不知道的是，除了腸道之外，肌肉量也會直接影響免疫力的強弱!

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  5. 圖片

    • 吃健康不生病！7種食物增強免疫力 | Heho健康
    • 經常食用這些食物提升免疫力防病防疫情-健康頭條
    • 【營養食物】抵抗肺炎流感雙重夾擊 6種食物增強免疫力 | Health Concept
    • 疫情升溫！該吃什麼來提升孩子的免疫力？ | 天才領袖
    • 提升免疫力該吃什麼？面對疫情全球大流行的飲食攻略 | 健談 | 健康遠見

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  6. www.healthyd.com › articles › expert-blog吃出免疫力｜必知11種提升抵抗力食物 - 營養師黃榮俊 | healthyD.com

    2023年5月1日 · 首先，低脂，低糖，低膽固醇的飲食可減少脂質氧化，避免免疫系統的通訊下降。其次，平日多吃含豐富胡蘿蔔素或維他命A的食物如西瓜，蕃茄，紅蘿蔔，蕃薯，芒果，肝臟，蛋黃等，以增強身體抗氧化的能力。

  7. www.commonhealth.com.tw › blog › 3733吃出最佳免疫力 不可不知的10種高營養食物 - 康健雜誌

    • 各色蔬菜。深綠色葉菜的營養成分很豐富，有維生素A、B群、C、E及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。紅、橘或黃色蔬菜。例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、黃秋葵等，含有大量的β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A，可維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。
    • 肉類、豆類（優質蛋白質）蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。
    • 富含維生素C的水果。維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒，另外，也幫助膠原蛋白生成，讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。
    • 大蒜。許多研究發現大蒜裡的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性，同時也會增加自然殺手細胞的數目，並且有助於降血壓、減少動脈硬化的機會。（推薦閱讀：善用大蒜料理，長保健康）

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 885325原則、10營養素吃出最強免疫力 - 康健雜誌

    2023年7月28日 · 5原則、10營養素吃出最強免疫力. 現代人壽命愈來愈長，但延長的是不是健康的老後，和日常飲食及生活習慣息息相關。 旅美營養專家教你吃對營養，吃出最強免疫力，健康到老一點也不難。 2023-07-28. ．整理 ／ 葉懿德. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 時報出版. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 確保從三餐中攝取到維持身體正常免疫、生理功能所需的營養素。 想要攝取足夠營養素必須靠均衡飲食，因為沒有任何一種單一食物可以提供人體所需的所有營養素。 規劃均衡飲食 參考5準則. 每餐至少有10種天然食材，不同食材多元搭配，就能互補缺失的營養素： 天然的植物性食物愈多愈好： 全穀類、堅果、豆莢、種子及蔬果，顏色及種類愈多愈好。

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  10. www.commonhealth.com.tw › article › 60926提升免疫力你可以這樣吃！8招飲食策略 - 康健雜誌

    2009年5月1日 · 8招飲食策略. 飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。 而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不花太多錢，輕易可得。 以下幾個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。 2009-05-01. ．文 ／ 網路部編輯、謝曉雲. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 許育愷. 字級. 收藏. 分享. 策略一：攝取優質的蛋白質. 蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。 每個人一天需要吃3～5份蛋白質，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。

  11. blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02如何增加增強免疫力與抵抗力？專家推薦四大關鍵，讓你快速提升與 ...

    如何增加增強免疫力與抵抗力？ 讓你快速提升與調節免疫力！ (網路、ptt 飲食、保健食品、維他命整理推薦) 二、快速提升與增加增強免疫力/抵抗力的 10 大方法推薦 三、吃什麼有助於增強增加免疫力/抵抗力？ 7 大飲食/食物/蔬菜水果整理推薦 四、增加增強與調節免疫力/抵抗力保健食品維他命 4 大成分推薦.

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