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     韓瘋減重！20歲女15%過輕 馬斯克推薦減肥針上市│TVBS新聞網

     根據韓國疾病管理中心數據，南韓19歲至29歲的女性中，體重過輕的比例達到15%，但這些過輕的女孩仍有將近一半人還想繼續減重，這一現象足以看出韓國人有多追求纖瘦身材。現在風靡全美，甚至連全球首富馬斯克都推薦的減肥針，正式在韓上市，儘管南韓食藥處已強調只有BMI到達一定標準的肥胖患者，才能獲得醫師處方箋，網路卻已經炸鍋，紛紛尋求購買；對此首爾當局已經祭出對策，將重點打擊非法銷售通路。

     TVBS 新聞

     3 天前

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     姊妹淘 via Yahoo奇摩新聞

     《黑白大廚》人氣食譜2：料理狂人「泰式炒泡麵」陷阱食材、減肥版食譜！

     1 天前

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     Yahoo時尚美妝編輯群

     上半身瘦、下半身臃腫的「梨形身材」減肥法！低鹽飲食法＋下半身運動有效改善胖胖腿

     1 天前

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     Yahoo時尚美妝編輯群

     減肥清腸胃 美白抗痘都可以！女生必知的蔬果汁食譜公開 取代早餐養顏美容又健康

     3 天前

   • eNews via Yahoo奇摩新聞

     冬粉取代白飯可減肥？醫師揭真相：恐含馬鈴薯澱粉 推薦3款「控糖主食」

     5 天前

   • TVBS 新聞

     火鍋點冬粉恐變肥！換「1食物」更健康 醫教沾醬這樣挑│TVBS新聞網

     4 天前

   • 優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     減肥能吃夜市小吃嗎？營養師教「5招」飲控也能吃：最推這2類美食

     3 天前

   • TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     減重民眾快看！醫推「2款宵夜」爽解嘴饞：含膳食纖維、蛋白質

     6 天前

   • 優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     消化不良、胃不好吃什麼？養胃10大食物：吃「國民天菜」防胃潰瘍

     4 天前

   • 中時電子報

     護腸順便減肥 日常飲食「簡單3原則」快速見效 - 國際

     4 天前

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2. tw.news.yahoo.com › 減肥-減脂-蔬菜-推薦-09314785210種最強減肥蔬菜推薦！脂肪最怕的花椰菜、菠菜、豆芽菜...吃自 ...

   tw.news.yahoo.com › 減肥-減脂-蔬菜-推薦-093147852

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   2023年11月1日 · 減肥蔬菜推薦：蘆筍 100g/20卡 蘆筍幾乎不含脂肪，這有助於維持低脂肪飲食，減少總脂肪攝入。 另外蘆筍也富含多種維生素和礦物質，包括維生素K ...

3. tw.news.yahoo.com › 28-天減肥菜單-營養師「瘦身28天減肥菜單！營養師推薦「瘦身公式」4階段，不節食、不挨餓， ...

   tw.news.yahoo.com › 28-天減肥菜單-營養師「瘦身

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   2021年10月21日 · 營養師推薦「瘦身公式」4階段。. 圖/getty image. 減肥是一輩子的功課，不過想要有效率地瘦下來，其實只要訂定目標，循序漸進執行，就沒問題 ...

4. tw.news.yahoo.com › 減肥-瘦身-營養師-蔬菜-青菜-體減肥、減脂期必吃蔬菜推薦！低熱量又有高營養，讓你吃得飽還能順 ...

   tw.news.yahoo.com › 減肥-瘦身-營養師-蔬菜-青菜-體

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   2022年3月23日 · 減肥、減脂期必吃 蔬菜 推薦！. 低熱量又有高營養，讓你吃得飽還能順便甩肉 (圖片來源：Getty image) 許多人不停的想著要減肥，減肥除了不能節食 ...

   • 影片時長: 1 分鐘
   • 開始日期: 2022/03/20

   • 結束日期: 2022/03/21

5. 其他人也問了

   減肥要怎麼做?

   • 減肥是一輩子的功課，不過想要有效率地瘦下來，其實只要訂定目標，循序漸進執行，就沒問題，營養師杯蓋日前就在臉書分享28天的減脂計畫，一起慢慢調整生活習慣，成效也會讓你驚豔！ 文/c編，圖/ig，getty image 很多人在選擇方法的時候，不是不知道如何做，就是太極端，所以做一下就放棄，或沒辦法達標，營養師杯蓋認為最重要的有三件事情： 1.每週先養成運動至少3次的習慣，每次30分鐘，慢慢將運動習慣養成，如果一開始強度太高，很容易因為太累而放棄。 2.減少碳水化合物攝取可以大幅度減少熱量攝取，同時間也可以幫助減脂，建議比平常吃的量少一半，例如飯量減半。 3.增加蔬菜攝取，蔬菜富含膳食纖維，可以幫助增加飽足感，進而避免飢餓感反覆發生。 養成前一週習慣後，繼續調整自身習慣。

   28天減肥菜單！營養師推薦「瘦身公式」4階段，不節食、不挨餓，超 …

   tw.news.yahoo.com/28-天減肥菜單-營養師「瘦身公式」-4-階段-不節食-不挨餓-體脂-佛心瘦身-031643238.html

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   減肥可以吃水果嗎?

   • 美國版《Women's Health》就水果中的「醣」進行分析，找出11種低醣水果，不但吃了沒罪惡感，還能在瘦身過程中讓效果加乘，同時讓氣色更健康有光澤！ 一起看看！ 營養專家怎麼說.... 創立營養與健康網站「Real Nutrition」的營養師Amy Shapiro指出，水果是減肥的好夥伴！ 不但有很高的營養價值，還可以舒緩內心對甜食的渴望，而也因為水果中富含膳食纖維，因此很快就可以擁有飽足感。 但是也不代表水果可以肆無忌憚的吃！ 水果中也有大量的醣分，攝取過多的話還是會對身體造成負擔。 COPYRIGHT: Getty Images PHOTO CREDIT: Povareshka

   減肥水果吃什麼？營養師推薦11種「低醣高纖水果」減重瘦身還能順便 …

   tw.news.yahoo.com/吃水果減肥不瘦反變胖-營養師推薦11種-低醣高纖水果-減重還能順便美白-消水腫-192100336.html

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   減肥可以吃蔬菜嗎?

   • 許多人不停的想著要減肥，減肥除了不能節食、記得也要攝取充足的營養才不會越減越傷身，要攝取充足的營養外記得可以多吃蔬菜，因為「體積大」、「熱量低」，容易有飽足感同時又能控制熱量，這篇就來看看有哪些蔬菜低熱量又非常營養？ 文：吃編、圖片來源：Getty image 營養師程涵宇表示減脂減重為什麼要多吃蔬菜呢？ 因為新鮮蔬菜的水分含量很高，約占 90% 以上，且脂肪含量很低，維生素、礦物質、膳食纖維，以及植化素含量很豐富。 加上蔬菜的熱量密度通常較低，也就是體積大熱量低，富含膳食纖維提供飽足感，而且蔬菜中的黏性纖維還能降低食慾，接著我們就來看看有哪些蔬菜是可以幫助減肥、減脂的呢？

   減肥、減脂期必吃蔬菜推薦！低熱量又有高營養，讓你吃得飽還能順便 …

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   吃對早餐可以減肥嗎?

   • （示意圖／Pixabay） 一心想要減輕體重減脂時，有沒有吃對食物便是決定減肥成功與否的關鍵。 營養師程涵宇 表示，吃對早餐可以為一整天定下美好基礎，能幫助抑制食慾，吃午餐之前還是飽飽的感覺，就可以輕鬆減少大嗑零食並減輕體重。

   想減重怕吃不飽？ 營養師推薦12種早餐 不僅減肥減脂還能飽到中午！ - …

   tw.news.yahoo.com/想減重怕吃不飽-營養師推薦12種早餐-不僅減肥減脂還能飽到中午-025305636.html

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   減肥可以吃蘋果嗎?

   • 營養師Shapiro表示，如果想要減肥，每天不應食用超過「兩份水果」；而如果有進行大量運動的話，每天則不應食用超過三份水果。 所謂「一份」是指手掌大小的新鮮水果，例如：蘋果或橘子，而當然你也可以以一碗水果沙拉代替。 COPYRIGHT: Getty Images PHOTO CREDIT: Magdalena Niemczyk - ElanArt 另外Shapiro更指出想要減肥的人，切記少吃「水果乾」，因為水果乾的體積會比新鮮水果來的小，所以食用「一份」可能就會攝取過多的量。 食用新鮮的水果並控制攝取量也能「飽飽」的減肥！ Shapiro也公開了 11種低醣高纖的水果，讓你在減肥時也可以吃得健康、減得開心！ 往下看更多「低脂高纖水果」推薦>>>>> 減肥水果1. 莓果

   減肥水果吃什麼？營養師推薦11種「低醣高纖水果」減重瘦身還能順便 …

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   減肥可以吃草莓嗎?

   • 莓果擁有超高含量的膳食纖維！ 它不但糖份低，纖維與抗氧化物質的含量還非常高。 因此想要減肥的人，藍莓、覆盆子與草莓都是最佳的減肥水果！ 另草莓因富含多種果酸、維他命及礦物質等，不但可以增強皮膚彈性，還具有美白和保濕的功效。

   減肥水果吃什麼？營養師推薦11種「低醣高纖水果」減重瘦身還能順便 …

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6. tw.news.yahoo.com › 其實減肥沒有這麼難-6個超級燃其實減肥沒有這麼難！6個超級燃脂食物推薦：番茄、豆芽菜⋯搭配「 ...

   tw.news.yahoo.com › 其實減肥沒有這麼難-6個超級燃

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   2024年4月12日 · 6個減脂食物推薦：讓你越吃越瘦. 減脂食物：水煮蛋. 每顆水煮蛋平均大約70大卡，但卻能提供6-7克的優質蛋白質，這有助於修復和建立肌肉組織 ...

7. tw.news.yahoo.com › 減肥-定要知道-減肥期-8個ok-8個減肥一定要知道！減肥期「8個OK、8個NG食物」盤點，吃對食物瘦身 ...

   tw.news.yahoo.com › 減肥-定要知道-減肥期-8個ok-8個

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   2024年6月18日 · 8種減脂期間建議吃的食物. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Alexander Spatari. 多攝取高纖維、高蛋白的食物絕對是想成功減脂的不二法門，除了營養還能打造不易復胖體質，一起來看看是哪八種食物。 減肥期建議的OK食物1：水煮蛋. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: photograph by...

   • 作者: Cosmopolitan柯夢波丹

8. 影片

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     tw.news.yahoo.com

     10種最強減肥蔬菜推薦！脂肪最怕的花椰菜、菠菜、豆芽菜...吃自助餐、滷味還不夾爆這幾種蔬菜

     2023年11月1日

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     tw.news.yahoo.com

     4款「減脂神茶」配方推薦！減脂消水腫排毒一杯搞定，無痛減肥越喝越瘦！

     2021年7月26日

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     25:16

     tw.news.yahoo.com

     28天減肥菜單！營養師推薦「瘦身公式」4階段，不節食、不挨餓，超佛系～1個月輕鬆瘦，連體脂也狂降

     2021年10月20日

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9. tw.news.yahoo.com › 吃水果減肥不瘦反變胖-營養師減肥水果吃什麼？營養師推薦11種「低醣高纖水果」減重瘦身還能順 ...

   tw.news.yahoo.com › 吃水果減肥不瘦反變胖-營養師

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   2024年4月26日 · 因此想要減肥的人，藍莓、覆盆子與草莓都是最佳的減肥水果！ 另草莓因富含多種果酸、維他命及礦物質等，不但可以增強皮膚彈性，還具有美白和 ...

10. tw.news.yahoo.com › 想減重怕吃不飽-營養師推薦12想減重怕吃不飽？ 營養師推薦12種早餐 不僅減肥減脂還能飽到中午 ...

    tw.news.yahoo.com › 想減重怕吃不飽-營養師推薦12

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    2022年9月2日 · 營養師程涵宇推薦能幫助減肥減脂的「12種健康食物早餐」： 1.雞蛋. 要我說雞蛋最適合在一整天的什麼時候吃？ 當然是早上了！ 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而大大促進減肥。 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的是，還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法：不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒！ 2.優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。...