減肥要吃什麼健康餐? 相關
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2024年1月17日 · 多半強調「吃了就能瘦」，或是以低熱量的「代餐」，來取代正餐的一餐。 面對琳瑯滿目的產品，民眾如何選擇、分辨適合自己的代餐，確實是一大 ...
2023年11月1日 · 小黃瓜拿來涼拌或者清炒都很好吃，小黃中含有丙醇二酸能幫助減少脂肪形成，而且小黃瓜含有「鉀」能幫助消水腫，很多人會用小黃瓜減肥，但 ...
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- 80%原型食物，20%喜歡的食物。營養學家 Nichola Ludlam-Raine說「因為健康的生活與可持續的生活息息相關⋯⋯，如果你吃80％的健康食品，那麼你只有20%的時間沉迷於其他無法提供那麼多好處的食物。」
- 油炸物減量。油脂的卡路里含量高，一湯匙的油大約含有110 kcal的高卡路里，即便是一茶匙油的卡路里也有35kcal以上。
- 多吃瘦肉補充蛋白質。許多減重期的人，容易有蛋白質攝取不足的狀況，可以多加利用雞里肌肉、雞胸肉、豬腿肉或豬里肌肉等，脂肪分布較少的優質肉類，也有助於補充蛋白質喔！
- 多吃植物性蛋白質。蛋白質的來源有很多種，增肌減脂期間要攝取大量的蛋白質，因此教練Khader最建議攝取植物性蛋白，例如：毛豆，因為植物性蛋白不會為腎臟帶來負擔。
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2023年11月14日 · 國健署指出，低GI飲食不只適合糖尿病族群，對於減重也相當有幫助。 低GI飲食好處如下： 較有飽足感且較不容易餓，可避免吃過量。 可降低血中胰島素值，來減少熱量產生及脂肪形成。 對於減少體脂肪有幫助，且可維持瘦體組織 (lean muscle tissue)。 可降好的膽固醇 (低密度脂蛋白膽固醇，LDL)。 可提升好的膽固醇 (高低密度脂蛋白膽固醇HDL)。...
2022年1月17日 · 減肥早餐吃什麼？ 蒐集健身教練、營養師各界專家說法，告訴你減肥時健康早餐可以怎麼選，提供你11個減肥健康早餐菜單推薦。 首頁
2021年10月21日 · 2.控制食慾，每餐盡量以七分飽為主，減少熱量攝取。3.完全戒掉甜食，精緻糖是減脂的超級大地雷，為了讓成效更好，一定要避免食用。
2024年4月27日 · 減重吃什麼維生素最好？ 兒時飲食偏好 影響一輩子 基於以上種種理由，你能送給子女的最佳禮物之一，莫過於從小養成他們健康的飲食習慣。
