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- 通常缺鐵性貧血會以補充鐵劑來治療,不過服用鐵劑時,須留意幾件事。 首先,需先知道鐵劑的劑型,才知道是否可以和起司、優格、蛋、牛奶、菠菜、茶、咖啡、穀類等一起服用,以免影響藥物的吸收。 鐵劑不可與胃藥(制酸劑)或鈣片同時服用,應至少隔1~2小時 ,以免影響藥效。
health.tvbs.com.tw/medical/323524
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缺鐵性貧血的發病機制是什麼?
缺鐵會有什麼症狀?
非血基質鐵是什麼?
血基質鐵 :攝取後不受其他食物成分影響,直接與血基質(血紅素)結合,為構成紅血球的主要成分,吸收率約25%。 非血基質鐵 :攝取後須在腸道與其他維生素產生交互作用才能被吸收,且容易受其他食物成分影響,吸收率約5%。
依上述 衛福部 的調查,13~64歲女性貧血主要原因應是與缺鐵性貧血有關,因此我們根據食藥署的食品營養成分資料庫,整理出含鐵量最高的10大食物排行(食物每100公克/含鐵量):
2024年2月27日 · 在所有貧血類型中,缺鐵性貧血是相對常見的一種:懷孕、營養不良、腸胃道出血、經血過多、痔瘡等都是風險因子。 在台灣約2%的民眾罹有缺鐵性貧血,女性則是男性的2倍多。
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貧血(Anemia)是指人體缺乏健康的紅血球,以至全身血液攜帶的氧氣不足,身體周邊組織無法獲得足夠氧氣,而出現虛弱、四肢冰涼。 我們可以從健康檢查報告上的紅血球(簡稱 RBC)、血紅素(簡稱 Hb)或平均血球容積(簡稱 MCV)作為參考。 一般以血紅素作為評斷標準,男性小於 13 g/dL、女性小於 12g/dL 即診斷為貧血。
貧血常出現的症狀有: 1. 疲勞 2. 倦怠無力 3. 心律不規則 4. 呼吸短促 5. 胸痛 6. 手腳冰冷 7. 頭暈及頭痛等 我們常把頭暈誤認當作貧血,但若有出現頭暈時,要先檢查是否是因為低血糖或低血壓引起的。 請注意,貧血引起的症狀五花八門,症狀開始不容易被發現,也並沒有絕對的特異性,若出現其他症狀可諮詢醫師。
貧血若不加以及時處理,可能會引發不同併發症,以下是: 1. 疲勞易累:嚴重貧血,容易感到虛弱疲倦無力感。 2. 孕婦貧血的併發症:孕婦若因缺乏葉酸引起貧血,會引起的併發症:例如早產、生出低體重的嬰兒。 3. 心臟問題:貧血可能會導致心律不整,嚴重則可能引發心臟衰竭。 4. 神經系統損傷:缺乏維生素B12 引發的惡性貧血,可引致神經系統損傷的併發症。
貧血是常見症狀,如果出現一些症狀不確定是否有貧血,可以選擇看家醫科,由醫師進行監測,透過抽血檢查來做初步的判斷是「缺鐵」還是「非缺鐵」的貧血。 如果確定有自己「貧血」,可以看血液腫瘤科,由專業醫師安排治療檢查。
預防貧血不外乎就是飲食營養要均衡,才能避免因營養不足導致的營養性貧血。 除了攝取足夠營養素外,營養師建議飯後可以補充維生素C 食物來促進鐵質的吸收。 除了知道要補充鐵質以外,再來是要避免鐵質的流失,鈣質及鐵質會在腸道競爭吸收,應避免同時服用;另外不建議飯後飲用茶及咖啡,因為其中含有單寧酸,會抑制鐵的吸收。
現代很多人都以外食居多,要攝取足夠營養素的話,除了飲食攝取足夠,我們也可以服用保健食品。 1. 鐵質:鐵是人體必需的礦物質,鐵是合成血紅素的重要原料,能攜帶氧氣運送至各組織利用。 2. 維生素B12、葉酸:這兩者皆是合成血紅素的重要輔酶,若其一缺乏會使血紅素合成量下降,而出現貧血現象。B12 除了可幫助紅血球的形成外,亦能促進神經系統的健康。 延伸閱讀: 1. 【2024營養師整理推薦】不止孕婦必看的葉酸7大功效及品牌比較表 2. 【2024營養師整理推薦】維生素B群的8種功效及12款品牌比較表 3. 維生素C:補充維生素C 的保健食品有助於鐵質的吸收。 延伸閱讀:【2024營養師整理推薦】維他命C的6大功效及12款維生素C品牌比較表
1. 貧血可以吃巧克力?
黑巧克力富含礦物質鐵、鈣、鎂、鉀、鋅、及脂溶性維生素等,對於貧血者可作為點心食用。
2. 貧血當下怎麼辦?
當發生貧血時,第一件事情是選擇找個地方坐下來,深呼吸,休息。飲食保持均衡攝取各類型的食物,再來是攝取含有鐵質、維生素B12 及葉酸食物。
3. 貧血吃什麼水果?
含有鐵質的水果有「黑棗」跟「紅棗」。再來就是可以攝取含有維生素C 的水果,對於鐵的吸收有幫助,例如:芭樂、奇異果、柑橘等。 加入《照顧好健康》的官方 Line,每週獲得健康新知。 參考資料: 1. Jake Turner; Meghana Parsi; Madhu Badireddy .(2022). Anemia 2. Anemia | MAYO CLINIC
不少女性常覺得頭暈、走路不穩、臉色蒼白,多數人有這些症狀時都會認為是缺鐵性貧血,要趕緊補鐵才行。. 不過貧血一定要補鐵嗎?. 其實導致貧血的原因繁多,除了缺鐵性貧血、海洋性貧血,有些人則是缺乏特定的營養素而導致貧血,因此不是貧血就一定要 ...
2020年12月31日 · 人的血氣要足,才能有好氣色、好活力,對於鐵質缺乏引起的貧血,可以利用中醫「藥食同源」的原理,以吃得巧、吃得好來補血。 可改善貧血的營養素主要有以下幾種。 蛋白質 : 紅血球的構成需要蛋白質,蛋白質含量高的食物有雞、牛、豬、羊、魚等肉類,以及蛋、奶及其製品、豆類及其製品等。 鐵:...
而衛生署建議鐵的每日攝取量數值,並不是指要透過補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠補充到全部所需,而是「飲食攝取量+鎂營養保健食品的攝取量」的總和。
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