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1. www.harpersbazaar.com › tw › beauty健康減重必吃蛋白質？解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」 ...

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   2023年7月10日 · 健康減重必吃蛋白質？. 解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」不只增加飽足感還能促進脂肪燃燒！. 堅果類真的是很好的蛋白質！. By Kimy Chen ...

2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty保健品一起吃還是分開吃？魚油幫助葉黃素吸收、維生素C促進鐵吸 ...

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   2023年11月21日 · 不少女性喜歡補充膠原蛋白作為美容食品，而和維生素C一起食用，則可幫助膠原蛋白的合成。 >>> 維他命C怎麼吃最好？ 營養師解析真實功效 ...

3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty健身專家教你吃對蛋白質！盤點12種「精瘦蛋白質」讓你健康瘦身不 ...

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   2022年10月11日 · 蛋白質是身體組成的一部分，每天要攝取的蛋白質需佔總熱量的10％-15%，它們被用來製造肌肉、肌腱，也是酶、激素、神經傳導物質的重要功能分子 ...

4. 其他人也問了

   為什麼要吃蛋白質?

   • 蛋白質能刺激酪酪肽分泌，而酪酪肽是讓大腦產生飽足感的荷爾蒙，還會在小腸裡釋放葡萄糖，同時告訴身體「你吃飽了」的訊息，這就是為什麼吃高蛋白飲食，比碳水化合物、脂肪還能增加飽足感的原因，也必不會讓你在飽餐一頓後，出現昏昏欲睡的感覺。 吃東西時會攝取進熱量，但，同時還會消耗能量，科學家把這種現象稱為TEF熱效應。 尤其蛋白質比起其它食物，需要燃燒更多能量來消化、儲存；並且 足夠的蛋白質有助於在重訓後讓肌肉生成，更能加速新陳代謝、促進卡路里的消耗。 攝取蛋白質能增加飽足感、有助於燃燒脂肪，可以大幅度減少多餘的熱量，是減重減脂必吃的營養素之一，成功減肥後，怎麼維持體重也是一個課題，吃足夠的蛋白質，讓它持續幫你燃脂，並且減少暴飲暴食的機會。

   健康減重必吃蛋白質？解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」不 …

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   蛋白質可以減肥嗎?

   • 網路上備受討論的「蛋白質減重法」是由日本名醫土田隆所提出，「蛋白質減重法」是透過提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量的方式，調整你的飲食結構，進而養成不復胖的易瘦體質！ 本篇將介紹「蛋白質減重法」的原理、好處與執行秘訣！

   一個月瘦7公斤！風靡日本的「蛋白質減重法」怎麼吃？瘦身原理＋不復 …

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   保健食品可以一起吃嗎?

   • 工作忙、壓力大，不少人喜歡靠著瓶瓶罐罐的保健品來補充營養，不過營養師要提醒大家，千萬不要一股腦全部一起吃，小心有些保健品不適合在同一個時間吃，反而浪費錢還沒辦法充分發揮效用，此外每個人身體狀況都不同，購買保健食品前也要記得看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師喔！

   保健品一起吃還是分開吃？魚油幫助葉黃素吸收、維生素C促進鐵吸收…

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5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty維他命C怎麼吃最好？營養師解析真實功效＋維他命C高含量食物推薦 ...

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   2023年10月31日 · 養顏食補. 維他命C怎麼吃最好？. 營養師解析真實功效＋維他命C高含量食物推薦！. 編輯說：大家最常吃什麼食物來補充維他命C呢？. 沒想到蔬菜類 ...

6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty一個月瘦7公斤！風靡日本的「蛋白質減重法」怎麼吃？瘦身原理＋ ...

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   2023年9月19日 · 風靡日本的「蛋白質減重法」怎麼吃？. 瘦身原理＋不復胖飲食秘訣公開！. 不適合168、生酮飲食和餐盤調整法等減肥方法的人，千萬別錯過此篇 ...

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty【2024抗老大賞】想對抗老化，絕不是只有「擦在肌膚上」就好！專 ...

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   19 小時前 · 市面上琳瑯滿目的美容保健食品，例如膠原蛋、維他命等都是能延緩肌膚老化速度的得力幫手，內外加成讓肌膚凍齡不是夢。. 而在2024年度BAZAAR的抗 ...

8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥餐怎麼吃？12個「減肥餐」推薦！營養師曝「減肥餐」這樣吃不 ...

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   2024年5月20日 · 蛋白質的來源有很多種，增肌減脂期間要攝取大量的蛋白質，因此教練Khader最建議攝取植物性蛋白，例如：毛豆，因為植物性蛋白不會為腎臟帶來 ...