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在降血脂的研究中，也發現攝取omega-3可降低25-50%三酸甘油酯(TG)(3)，並降低心肌梗塞的風險；另一項研究分析也顯示，魚油可降低中風的復發率及心衰竭的死亡率(4)。
還好從飲食、生活型態著手，都有希望降低三酸甘油脂： 推薦閱讀：三酸甘油脂過高？ 7招降低三酸甘油脂，看懂標準正常值. 1. 少吃糖，尤其是果糖. 果糖、葡萄糖、蔗糖都能轉換成三酸甘油脂，肝臟就像交通警察，會決定將糖轉變成能量、轉化成肝醣儲存，或是變成三酸甘油脂。 其中「果糖」能閃避肝臟這道管制口，直接進入新陳代謝，最容易快速形成三酸甘油脂。 所以含有果糖的水果、蜂蜜都不要攝取太多，還要小心零食、飲料、果汁，甚至早餐穀片中的隱藏糖分。 （推薦閱讀： 我的紅字嚴重嗎？ 解讀十大常見的健檢異常 ） （想降低三酸甘油脂，飲食絕對是最重要的一環。 圖片來源：shutterstock） 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2. 少吃精緻澱粉，多攝取纖維質.
2023年1月5日 · 瀏覽數 328,594. 三酸甘油脂過高？. 7招降低三酸甘油脂，看懂標準正常值. 三酸甘油脂過高可能引發心臟病或腦出血，原因可分先天及後天造成，三酸甘油脂和膽固醇都是血脂的一種，三酸甘油脂正常標準值多少？. 紅趜、魚油能降低三酸甘油脂？. 2023-01-05. ．文 ...
2021年5月3日 · 三酸甘油脂是一種血脂肪，但濃度超過範圍可能增加心血管疾病和其他健康風險。降低三酸甘油脂的方法包括控制體重、減少糖分和精緻食物攝取、適量攝取酒精、攝取健康的脂肪。
2022年1月20日 · 健康飲食. 「三酸甘油脂過高」怎麼辦？. 醫生教你降低「三酸甘油脂」四招，從減少碳水化合物開始. 一般人很難發現到自己的三酸甘油脂過高！. By ...
2019年6月19日 · 三大原則降低三酸甘油酯. 1. 改變飲食. 2. 增加運動. 3. 注意生活習慣. 降低三酸甘油酯的飲食方式：推薦6種食物有助於降低三酸甘油酯. 三酸甘油酯是什麼？ 三酸甘油酯（, TG）是一種存在體內的中性脂肪，主要是以乳糜微粒和極低密度脂蛋白的型態存在於血液中，在人體代謝過程中扮演重要的角色。 當人體有需要時，三酸甘油酯會被分解為脂肪酸，供細胞或組織使用。 不需要時多餘的脂肪酸就會被再次轉換為三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中。 三酸甘油酯的正常值是多少？ 多少算過高？ 由於三酸甘油酯可透過肝臟製造或食物攝取獲得，因此當我們攝入過量的熱量時，熱量會轉換為三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞內，導致肥胖。 根據美國國家衛生院所提供的資料，人體內的三酸甘油酯數值應低於150 mg/dL。
2023年5月28日 · 要降低三酸甘油脂數值，首要應 【調整飲食及生活習慣】 ： 1. 少吃精緻澱粉 ：醣類會在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血液中的三酸甘油酯濃度增高. 2. 少吃高熱量食物 ：控制熱量攝取，避免肥胖. 3. 避免膽固醇含量高、含飽和脂肪酸的食物 ：如內臟、蟹黃、蝦卵、魚卵、豬油、牛油等. 4. 多吃高纖、原形食物 ：富含纖維質的食物，能幫助代謝三酸甘油酯. 5. 戒酒 ：酒精代謝後會轉換成三酸甘油酯. 6. 規律運動 ：每天做30分鐘的中強度運動. 95％的三酸甘油酯是由日常飲食中的脂肪、碳水化合物轉化而來，所以當飲食中出現過多的脂肪以及醣類時，負責分解脂肪的肝臟，會將過多的脂肪轉化成三酸甘油酯，當三酸甘油酯不斷上升時，就會造成好的膽固醇值下降，壞的膽固醇上升，就容易引起心血管疾病等健康風險。
