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2023年12月9日 · 對此，有營養師就列出多吃有助穩定血糖的食物，並曝光飯後做1事對降血糖相當有效。 穩定血糖對維持身體健康相當重要。 （圖／翻攝自pexels） 營養師李婉萍在臉書發文表示，過去門診有一名病患習慣將偵測血糖的機器戴在身上，只要飯後血糖飆到飆高到180mg／dL，就會立刻運動或走路，1個小時過後血糖馬上降到110mg／dL，大讚該方法「非常有效」。...
2022年1月14日 · 據食藥署 《藥物食品安全週報》 ，醫師蔡明翰表示，服用降血糖藥品應注意使用時間點，且務必依照醫囑、仿單或藥袋標示按時服用，例如甲型葡萄糖苷酶抑制劑藥品（α-glucosidase inhibitor），必須在第一口飯之前吃藥，飯後再吃藥就沒有效果；而飯後吃的雙胍類藥品（biguanides），若飯前就吃，則會增加腸胃道副作用。...
2023年3月24日 · 想要更有效控制血糖，也可以從飲食上下手，李婉萍先前就曾分享，穩定血糖可以吃鮭魚或沙丁魚等富含Omega-3的魚類，或是鷹嘴豆、紅薏仁、南瓜及柑橘類水果等。 控糖時也能喝牛蒡茶、餅乾茶等飲品。 此外，吃飯順序也會影響血糖，李婉萍指出，可依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序來吃。 先吃肉類，再來青菜，最後才是飯。...
2022年9月12日 · 2022/09/12 16:14:00. 記者郭奕均／台北報導. 飯後血糖波動如坐雲霄飛車，讓人昏昏欲睡。 小心長期下來會短命。 （示意圖／資料照） 相信不少人都有過這樣的經驗，就是吃飽飯後覺得好想睡覺、渾身無力，或是注意力難以集中，其實這就是血糖濃度上上下下、激烈波動造成的。...
2024年4月17日 · 紐西蘭的研究則發現，在麵包裡加入10克的可溶性纖維質，就能讓受試者的飯後血糖降低35%，這可是非常驚人的數據。 至於一天應吃多纖維，他表示，一般來說，成年男性需要38克，女性需要25克。 蔬菜的纖維含量也會因種類和份量而異，例如一個拳頭大小的蔬菜大概有2到4克纖維。 他提醒，減重時吃到足夠的蛋白質和纖維，纖維的重要性不亞於蛋白質。 #《奕起聊健康》健康知識報你知....
2024年5月14日 · 營養師彭逸姍提供3大吃水果的時機，例如飯前可吃葡萄、蘋果，可增加飽足感；飯後選擇富含消化酵素的水果，如木瓜，可幫助消化食物；餐間則建議芭樂等來取代零食，以降低餐間不必要熱量的攝取。 此外，含糖量較高的水果，飯後吃易血糖飆升，糖尿病患者要特別注意。 營養師彭逸珊在其 臉書 發文表示，水果若能抓好份量，通常1天2份水果無礙健康。...
2023年11月1日 · 血糖變化和飲食順序息息相關，台灣營養基金會董事吳映蓉在臉書發文分享實測，她連續2天早上都吃一模一樣的食物，每樣食物的重量也都相同，在早晨同一時間進食，控制在40分鐘內吃完，唯一不變的就是「進食順序」，結果發現先吃「2食物」血糖如雲霄飛車般波動。 吳映蓉連續2天早上都吃一模一樣的食物。 （圖／翻攝自「吳映蓉博士營養天地」臉書） 1.水果→飯→菜→豆漿→蛋....
