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  1. tw.news.yahoo.com › 減肥-1410-168-減脂-健康-瘦身-斷營養師推「1410」斷食法！比「168斷食」更簡單，新手也能一個月 ...

    2022年3月9日 · 「1410斷食法」是什麼： 1410斷食法就是一天24小時有14小時斷食(禁食)，就是不吃有熱量的食物、另外10小時可以吃東西，比起168多了2小時可進食時間 ...

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  3. tw.news.yahoo.com › 比168舒服有效-營養師激推-1410比168舒服有效！營養師激推「1410斷食法」：1個月減2公斤 - ...

    2022年2月26日 · 程涵宇指出「1410」減肥法除了幫助減重，一般一星期保守可瘦0.5公斤，一個月2公斤以外，還有8大優點，像是大胃王變小鳥胃找回飽的感覺，因為大 ...

  4. tw.news.yahoo.com › 比168還簡單-營養師激推-1410斷比168還簡單！營養師激推「1410斷食法」 3招就能輕鬆做 - Yahoo ...

    2023年10月15日 · 高敏敏奉上1410斷食法. 1.多喝水. 喝足夠的水可以保持新陳代謝，也能增加飽足感，避免肚子餓導致暴飲暴食。 2.均衡飲食. 均衡健康飲食、攝取足夠營養，避免吃油炸、甜點等加工食品，不然一樣把熱量都吃下肚。 3.份量適中. 吃8分飽就好，避免過量飲食吃到太撐。 高敏敏提到執行斷食時應該遵守的原則，若是嚴格執行者，可以喝水但禁止吃東西，以達到更好的燃脂效果。...

  5. 其他人也問了

  6. tw.news.yahoo.com › 今夏最流行-1410斷食法-營養師今夏最流行！「1410斷食法」營養師激推：每月平均甩肉3公斤 - ...

    2022年7月1日 · 「1410飲食減重法」是「168飲食減重法」的簡單版，劉怡里表示，168飲食減肥（空腹16小時、8小時內飲食）太痛苦了，執行上要很有毅力，適合夜班的 ...

  7. tw.news.yahoo.com › 比168容易-營養師推-1410輕斷食比168容易！營養師推「1410輕斷食」 新手必看3招輕鬆甩肉 - ...

    2023年10月16日 · 1410輕斷食法. 1.多喝水：足夠的水可以保持新陳代謝，也能增加飽足感，避免肚子餓，導致暴飲暴食。 2.均衡飲食：均衡健康飲食、攝取足夠營養，避免吃油炸、甜點等加工食品。 3.份量適中：吃8分飽就好，避免過量飲食，吃到太撐。 實施斷食法同時也要注意營養均衡，才能達到最正確的斷食效果。 （示意圖／Shutterstock達志影像）...

  8. tw.news.yahoo.com › 1410斷食法激推減重新手-營養師1410斷食法激推減重新手！ 營養師籲「3地雷」別踩 - Yahoo奇摩新聞

    2022年2月26日 · 她說明1410斷食法，指的是「14小時斷食、10小時進食」，讓身體的校正平衡重新設定，代謝功能打開，讓身體在進食的10小時內燃燒脂肪、消耗熱量 ...

  9. tw.news.yahoo.com › 「-168-斷食」太難？營養師建議「168斷食」太難？營養師建議「1410斷食法」，4大祕訣輕鬆瘦身！ ...

    2021年3月10日 · 營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。 「輕斷食」一樣很有效果. 在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。 source： unsplash@thecreative_exchange....

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