omega 3魚油 相關
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其他人也問了
為什麼要補充omega-3?
什麼食物富含omega-3?
魚油有哪幾種?
什麼是omega-3脂肪酸?
- 為什麼要吃魚油?了解Omega-3的重要性。魚油含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸,是人體無法自行生成的營養素。Omega-3在人體中的分布極廣,對維持健康機能相當重要。
- 吃魚油還有哪些好處?認識DHA、EPA的功效。魚油中的omega-3又包含DHA、EPA兩種:EPA能降低血中三酸甘油酯、維持順暢流通、避免管道堵塞,對銀髮族、外食族很有幫助;
- 富含Omega-3的食物來源。鮭魚、鯖魚、鲱魚,沙丁魚、牡蠣、秋刀魚都是富含Omega-3的海鮮,但單靠食物較難達到建議攝取量;若是平時少吃魚、不愛吃魚,建議額外補充天然安全的魚油保健食品,維持穩定的Omega-3攝取。
- 推薦適合補充魚油的族群。外食族。上班族。應酬飲酒族。銀髮族。學生、備考族。飲食三高。健康檢查紅字。維持管道健康。想提升思考靈活。想促進代謝、減少負擔。想提升保護力。
配方時代85%頂級魚油: Omega-3 含量最高,最適合多數保養需求 大研生醫84%頂級魚油:Omega-3 含量第二高 悠活原力80%魚油:Omega-3 含量第三高 健生活80%魚油: EPA濃度最高 (適合憂鬱症) 中化健康70%魚油: DHA濃度最高 (阿茲海默症) 白蘭氏80
魚油中的『Omega-3脂肪酸』,可以細分為兩大成分,分別是【DHA】 (二十二碳六烯酸)以及【EPA】 (二十碳五烯酸),而這兩大成分分別有各自的功效: DHA:作為構成人體內大腦、神經傳導、細胞膜、視網膜的重要成分,充足的DHA可以『 促進腦部靈活、幫助眼部保養、調節生理機能 』 EPA:同樣作為與人體內的必需脂肪酸,主要的功效是促進人體『 維持心血管健康、抗發炎 』以及避免『 思緒憂鬱 』 既然魚油有這麼多功效,到底適合什麼人吃呢? 【 銀髮族 】:幫助心血管保養、預防老年失智,提升記憶力. 【 上班應酬族 】:工作壓力大 (心血管高風險族群),可提前保養. 【 外食族 】:飲食不均衡,容易導致慢性發炎,可補充魚油幫助平衡.
讓營養師帶你認識吃魚油Omega-3的9種功效! 文章目錄. 一、誰需要補充魚油? 魚油是什麼? (一) 哪些人推薦補充魚油? (二) 魚油什麼人不能吃? (三) 怎麼攝取魚油? 二、魚油好處多! 營養師帶你看9種魚油功效! (一) 根據研究,魚油功效多! 護心顧腦抗發炎都有益. 三、魚油不能跟什麼一起吃? 魚油什麼人不能吃? 魚油禁忌揭密! (一) 魚油副作用與注意事項. (二) 魚油不能跟什麼一起吃? 四、魚油怎麼吃? 哪時候吃? 一天吃幾顆? (一) 魚油什麼時候吃? 魚油何時吃? (二) 魚油睡前吃真的比較好? (三) 魚油一天吃幾顆? (四)吃魚油跟直接吃魚比,有什麼好處? (五) 魚油、魚眼窩油、魚肝油,有差嗎? (六) 魚油推薦怎麼選? 一、誰需要補充魚油? 魚油是什麼?
市面上魚油產品選擇多,高、低濃度可能的基本差異在於,若攝取低濃度魚油,需要攝取較多劑量,才能補足適量Omega-3;但是,高濃度的魚油則相對補充效率更高,也正因為純度高,相對來說較不容易吃下其他對身體沒有好處的添加物、對身體造成額外負擔。
DHA:中文是二十二碳六烯酸,功效是幫助『 促進腦部靈活、幫助眼部保養、調節生理機能 』 EPA:中文是二十碳五烯酸,主要是促進人體『 維持心血管健康、抗發炎 』以及避免『 思緒憂鬱 』 在一般海洋生物的Omega-3當中,EPA和DHA比例約為3:2,因此我們在吃魚的時候,就可以同時補充這兩種Omega-3. omega-3、6、9的差別. 對於一般現代人來說,普遍攝取了過多的 Omega-6;反之,Omega-3、Omega-9則攝取太少,這導致了我們的身體容易處於【 慢性發炎 】的狀態,長期下來容易導致一連串的慢性疾病. Omega-3 :幫助抗發炎、具備心血管、腦部、眼睛等保養功效. 食物來源包括 :深海魚類、核桃、黃豆、牛乳、奶製品等等.