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消化不良/胃脹氣，是現代人很常見的一種症狀，根據國健署的統計，它更是大家到醫院看門診的第 2 大原因，僅次於感冒，盛行率近乎 25 %， 等於平均每 4 個人就有 1 人有消化不良/胃脹氣的問題 。 尤其在特定節日或連假期間，大家更容易因大吃大喝後而發生的更明顯，消化不良/胃脹氣的症狀因人而異，但多數人會有以下症狀： 消化不良/胃脹氣常見症狀有哪些： 很容易就覺得吃飽了. 餐後常覺得胃脹氣不舒服. 上腹部覺得疼痛或不適. 上腹部、胸口有灼熱感. 常覺得腹部有飽飽脹脹的感覺. 覺得噁心、想嘔吐. 覺得食慾不振. 造成消化不良/胃脹氣常見 7 大原因： 不良飲食習慣 (e.g. 吃太飽、太辛辣、酗酒) 胃酸分泌過多或過少問題. 工作壓力、精神壓力導致. 消化道的乳動不正常.
1. 推薦趁熱吃，會比冷卻後吃好消化. 粽子/肉粽的主要食材是糯米，因其支鏈澱粉含量高，加熱後，支鏈澱粉會糊化，有利於被消化酶分解，所以會比冷得吃更容易消化。 加上糯米放冷後，硬度、黏性都會明顯上升，對於咀嚼不好或本來就消化不良者，涼的粽子/肉粽就更不利於消化了～ 2. 建議避免搭配冷飲食用，若要配請配熱湯為佳. 粽子趁熱吃好消化，口渴時會建議適量搭配熱湯來幫助下嚥～ 避免搭配冷飲，反而容易讓剛下肚的糯米成團，進而容易造成腸胃不適。 3. 選擇部分糯米以其他五穀雜糧取代的粽子/肉粽.
Published 15 8 月, 2022 by 營養百科團隊. 0. 消化不良/胃脹氣怎麼辦？. 7 大原因與10大改善方法，從根本解決腸胃不適感！. 現代人工作壓力大、三餐不定時，或是常常囫圇吞棗的快速吃完，是否你也常感到吃飯後覺得胃脹脹的 或 上腹部有灼熱感…等等。. 但照 ...
- 喝紅茶好處與功效 1 ：抗癌抗老抗氧化。美國與台灣的國家癌症研究皆指出：紅茶中含有多種營養素，其中的『多酚』，具有抗氧化的作用，可抵抗自由基對細胞的傷害，因此對於抑制腫瘤的生長有積極正面的影響與好處。
- 喝紅茶好處與功效 2 ：去油膩助消化促進食慾。英國人喜歡吃下午茶時配紅茶、吃排餐時也時常會搭配紅茶做飯後飲品，原因是因為 紅茶能去除肉類在口中的油質感 與 緩解吃甜食帶來的甜膩，
- 喝紅茶好處與功效 3 ：舒張血管降低心血管疾病。根據美國醫學研究指出：紅茶能使心臟病患者血管舒張度從 6 % 提高到 10%，一般人則最多可提高到 13 %。
- 喝紅茶好處與功效 4 ：抗金屬生物鹼與抗發炎。紅茶中的茶多酚能螯合金屬離子與吸附生物鹼，使其沈澱，進而分解代謝。而紅茶中的多酚類化合物具有消炎的功效，再經由實驗發現，兒茶素類能與單細胞細菌結合，透過蛋白質凝固沉澱作用，達到抑制和消滅病菌的好處。
一、過年年節後腸胃不適/不舒服原因. 過年年節期間大啖豐盛年菜，腸胃沒獲得休息，反而更加賣力運作。. 加上三餐不定時、 熬夜、零食飲料攝取等等影響，使腸胃比過年年節前更加需要消化各種食物，造成腸胃過度勞累。. 以下是幾個過年年節後腸胃不適/不 ...
細嚼慢咽會更加有利於腸道的吸收，不會給腸胃增加負擔，也會減少對腸胃的傷害，狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導致體內積食，腸胃負擔加重，減緩腸道蠕動速度。 長久下來，容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。
你可能也會想看. 一、什麼是乳糖不耐症？ 乳糖不耐症 (Lactose intolerance) ，主要是指身體無法完全消化乳糖，因而在吃了乳製品後，產生拉肚子、排氣和脹氣…等等症狀，是一種對含有乳糖的食物耐受度不佳的情形， 最常見原因的是乳糖酶基因表現減弱的關係。 這個狀況也可稱為乳糖吸收不良的現象，雖然對人體沒有什麼影響，但這些症狀會令患者感到不舒服，但多數乳糖不耐症患者是能適應這些不適感的， 所以並不傾向也不需要完全戒斷乳製品喔 ！ 知識小學堂(1)_乳糖是怎麼被人體吸收的？ 乳糖是一種雙醣，所以在人體內主要會 透過小腸中的乳糖酶 ， 將其 分解半乳糖 和 葡萄糖 這兩種單醣，接下來才會被小腸的粘膜吸收。 而乳糖不耐症患者，多數是因為小腸沒辦法分解與吸收大部分飲食中的乳糖，
