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2024年4月7日 · 以下方法提供大家參考： 居家防範. 晨起前先在被窩裡穿好衣服保暖，坐 2～3 分鐘才起床，並注意氣候變化，天氣突然轉冷時，應及時做好防寒保暖，防止感冒、風寒侵襲。 保持輕鬆愉快的心情，要有充分的休息，不要熬夜。 且需適量的運動，如慢跑、 舞蹈、打球、瑜珈、太極拳、游泳、爬山等。 保持工作與居住環境的清潔、明亮、乾燥、通風舒適，較不容易有過敏原的滋生。 對動物皮毛、棉絮等過敏者，應少用地毯、羽毛用具，並以人造纖維代替棉織物。 飲食習慣. 飲食應避免生冷飲料，如冰淇淋、汽水、啤酒等；涼性水果蔬菜，如西瓜、椰子汁、葡萄柚、水梨、白蘿蔔、竹筍、白菜等。 且忌食辛辣、燥熱、燒烤或油炸等刺激類食。
2022年8月23日 · 國泰內湖健檢中心營養師陳雅珍提出四大解方，讓你對症下藥擺脫過敏的惡性循環。 避免接觸過敏原. 最直接且有效的方式，但過敏原無所不在，舉凡吃的、擦的、吸入的都可能引起過敏，建議先觀察生活中可能引起過敏的因素，然後避開它；亦可藉由除濕機、空氣清淨機來減少環境過敏原。 另外也可以透過過敏原檢測，了解引起過敏的原因，盡可能降低接觸。 【24項常見過敏原檢測】 適用對象：有疑似過敏症狀者，例如：皮膚發癢/紅疹、鼻子癢/打噴嚏/流鼻水、眼睛紅/流淚、腸胃不適/腹瀉等，可藉由抽血檢測瞭解可能引起的過敏原為何。 常見吸入性過敏原 (15項) 微生物類：青黴菌、芽枝黴菌、麴菌屬、白色念珠菌、交錯黴菌、長蠕孢屬. 動物皮毛類：貓皮毛屑、狗皮毛屑. 鼠類：天竺鼠上皮、大鼠上皮、小鼠上皮.
2024年5月23日 · 國泰健康管理營養師李宜芳表示，外食族群的飲食問題，除了飲食容易不均衡、膳食纖維攝取不足，還有高油、高糖、重口味的狀況，這些都是影響腸道菌叢生態，破壞消化道健康的主因。. 因此，減少飲食中的有害成份，是保養腸道的重要方法之一 ...
2022年5月30日 · 【飲食重點 1】攝取足夠新鮮蔬菜水果，補充維生素C及植化素。 【飲食重點 2】以富含魚油的魚類如鯖魚、秋刀魚、鮭魚…等，及雞蛋取代紅肉以及加工肉的攝取 (如牛肉、豬肉、培根、貢丸)。 【飲食重點3】以富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油及含多元不飽和脂肪酸的堅果類取代高飽和脂肪酸油脂 (如椰子油、棕櫚油、奶油以及豬油)。 【飲食重點4】以全榖雜糧類為主要澱粉來源，並減少甜食攝取，如十穀、糙米、地瓜、玉米、燕麥等食物來取代精緻型澱粉 (如：白飯、麵包、麵條、糕點等)。 【飲食重點5】每天適量攝取乳製品，特別是發酵乳製品，如優格與天然起司。 【飲食重點6】每天足夠水分攝取，建議攝取量約為30~40ML*每公斤體重。 二、加強特定營養素.
2019年4月10日 · 而改善緊張情緒、過勞壓力方式有： 1. 規律運動養成： 選擇自己喜歡的運動，而且至少兩種以上、要有運動夥伴一起從事活動、將運動擺在生活中重要的順位、每天固定時間去運動，融入生活習慣、逐漸增加運動強度、時間與難度。
2022年8月4日 · 因此，透過定期健康檢查，提早藉由飲食、運動與生活型態的改變減緩慢性病的發生。. 一、代謝性症候群高危險族群. 1. 生活型態：經常抽菸、應酬、少運動、肥胖者。. 2. 有糖尿病、高血壓、心血管疾病等疾病史或家族史者。. 體重過重往往是最容易形成代謝 ...
想減輕腸躁症的症狀除了上述低FODMAP飲食外，您還可以均衡攝取六大類食物、三餐定時定量、攝取高纖蔬果、足夠的水份，也可藉此改善便秘或腹瀉的情況。
