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2023年7月25日 · 憂鬱症是一種同時涉及身體與心理的疾病，如同「心」的感冒，不論是陽光、充滿活力的人或是內向不擅表達的性格，其實都有可能罹患憂鬱症。 《 DailyView網路溫度計 》透過《 KEYPO大數據關鍵引擎 》調查憂鬱症常見的十大前兆，如症狀持續超過兩週以上，建議需尋求專業的醫療協助。 image source：示意圖／pexels. 【網路溫度計】提醒您－. 生命誠可貴，勇敢求助並非弱者，退一步想，可為生命找到出路。 生命線協談專線：1995 張老師專線：1980. 24小時免付費心理諮詢專線1925依舊愛我. No.1 大部分時間沉浸悲傷情緒. 憂鬱症是多重因素所導致的一種疾病，可能是遺傳、創傷、壓力等，有時也沒有什麼事情發生，就莫名的憂鬱起來。
身處憂鬱症肆虐的時代，我們都應具備自我檢視的能力，小編廣蒐資料後，整理了五個高功能憂鬱症可能有的徵兆，提拱給壓力緊繃的你做參考，雖然這些徵兆與患症並無絕對關係，但也千萬不能忽視，若有需要，尋求醫生做專業檢測是最好的選擇。 經常覺得自己虛度時間. 常認為自己一事無成，即便已做完原本規劃的事情，仍會覺得自己在虛度時間，甚至懷疑把時間用在這些事情上值不值得，對自己的行為充滿不確定感。 時常批判自己. 對自己的要求甚高，也容易把自己逼到極限，當沒有達到預定目標時，就會很嚴厲的批判自己，甚至會有一事無成之感。 容易想太多. 許多簡單微小的事物，因為過度思考而變得相當複雜，高功能憂鬱症患者思考時，容易鑽牛角尖，進入歇斯底里的狀態，進而影響到自身情緒。 覺得不被理解.
當身心壓力過大導致無法調適時，「憂鬱症」就容易找上門，使人陷入負面、低落的情緒；近日以英文教學走紅的YouTuber「 阿滴 」就拍片分享自己年前的憂鬱症經歷，並分享自救方法，但有網友發現此舉和 YouTuber 小玉 2年前的拍片題材一樣，發文諷刺道「得憂鬱症是免責金牌嗎？ 」不料眾多網友灌爆留言，理性且暖心地為憂鬱症患者說話。 image source：YouTube／ 小玉. 憂鬱症很特別？ 網酸 小玉、阿滴戴「 免責金牌 」
在李玟逝世後，許多人開始關注憂鬱症議題，有不少的心理專業人士提醒，憂鬱症是一種疾病，除了心理層面外也會影響到生理狀態，需要醫療、藥物的介入，以及他人的陪伴與幫助，狀況有可能好轉，也隨時都有可能復發。 心理師強調，憂鬱症並不是抗壓性太低、不知足或鑽牛角尖，而是一種每個人都需要正視的疾病。 香港心理學會發布新聞稿 有憂鬱症傾向應特別留意. 針對此事，香港心理學會臨床心理學組也特別發布了新聞稿，提醒大家幾個憂鬱症常見的症狀，包含了過度自責、自卑、無法集中精神、思考遲緩、持續情緒低落、暴躁易怒、無法感受生活樂趣、經常哭泣、傷害自己、對事情提不起興趣、疲倦、缺乏精力、沒胃口、體重出現明顯變化、睡眠出現問題等等。
1.體重、食慾、睡眠品質改變. 2.易疲倦、長時間昏睡. 3.感到毫無希望、缺乏自尊、貶低自我. 4.對任何事興趣缺缺. 若有以上症狀出現，一定要馬上尋求專業協助，否則症狀只會持續惡化。 為什麼會罹患「微笑抑鬱症」？ 微笑抑鬱症的成因眾多，多半與「心理調適障礙」有關。 面對人生劇變、他人評斷、大眾媒體與社會期待的影響，部分人可能無法調適，甚至無法正視，導致心中產生抑鬱感，若處理不慎便會形成微笑抑鬱症。 《HealthLine》報導指出，罹病因素可能因文化圈差異，而有些微的不同，但不可否認的是，人們若無法宣洩壓力，累積過度一定會生病！ 根據WHO的報告表示，人們往往難以察覺自己已罹患微笑抑鬱症，旁人更是無法透過觀察得知，因此診斷過程複雜且費時。
走過憂鬱症爆發的阿滴，分享5招自救，分別是「尋求醫師協助、按時吃藥」、「改變與自己對話的方式」、「活在當下，不想過去跟未來」、「培養耐心」、「找到生活中新的目標與成就感」他表示換了很多診所後，發現懷疑療程跟藥效反而會延誤治療，鼓勵大家嘗試剛起床意識模糊時，對自己喊說「我愛自己」、「你是很棒的人」等，不要去悔恨過去害怕未來，耐心等待好轉，透過健身或下廚在生活中培養成就感，過好每一天。 阿滴提及以上雖然講得輕鬆，不過他也是從痛苦掙扎了許久，才鼓起勇氣希望能幫助更多人，引起許多網友心疼與讚賞「看完影片，覺得很感動，也辛苦你了！ 」、「很開心看到現狀的阿滴，這樣的經歷走到現在地確很不容易！ 謝謝你一直活在當下，謝謝你把自己照顧得很好，這真得真得很不簡單」該片上傳不到一天，已有50 萬次觀看。
2023年4月21日 · 許多人對於情緒低落也有舒壓小妙招，「上班的時候聽音樂能夠放鬆心情，或是中午休息時間出去走走」、「午睡讓自己休息一下」、「每天給自己五分鐘找尋快樂」、 「每早進去公司前，深呼吸3次，告訴自己『工作我能勝任』」、 「我會選擇直接跟主管聊聊」。 延伸閱讀： 過得越好反而越不安！ 你也會有「快樂恐懼」嗎？ 4大步驟教你找回真實的自己. image source: 示意圖／《DailyView網路溫度計》 No.4 頭痛、肩頸痠痛. 你用電腦時也常常保持同一個姿勢嗎？ 上班8小時明明只是坐著用電腦，但下午時卻總感覺肩頸僵硬、肌肉酸痛，那你就要小心 「滑鼠手」、 腕隧道症候群等隱藏健康問題。 如何解決腰痠背痛呢？
