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- 釋放壓力。營養師湯姆·艾文先生表示：「壓力是我們對於生存的必要反應，但是當壓力頻繁而持續存在時，皮質醇水平會升高，這不僅引起發炎，還有抗脂肪分解（妨礙脂肪燃燒）的作用。」
- 充足的睡眠。不要小看高品質的睡眠，好的睡眠不僅僅對消除眼下黑眼圈有效，利茲大學研究顯示，成年人每天睡眠6小時以上，腰圍尺寸會減少3厘米。確保吃過晚餐後，比平時早些上床睡覺，這樣可以避免因為「睡眠不足而難以減少腹部脂肪！」
- 外出活動。根據Origym PT的盧克·休斯先生表示，缺乏陽光照曬可能會導致腹部脂肪增加。事實上，歐洲內分泌學會年度大會公布的調查結果顯示，女性的總體脂肪量和腰圍都與維生素D水平下降有關。
- 不要每天量體重。別忘了體重計無法測量肌肉量和脂肪量。貝拉里吉先生指出，確認自己進步的最好方法是拍照，每天早晨在相同的燈光下拍照，每週比較一次自己的身形。
- 壓力過大。《Lean Habits for Lifelong Weight Loss》作者兼營養師Georgie Fear表示，人體在壓力大時會分泌「皮質類固醇」，讓腹部累積更多的脂肪。
- 過度訓練腹部肌肉。美國「SoHo Strength Lab」的健身教練兼營養師Albert Maschinie指出，如果只針對特定部位過度訓練的話，減肥效果通常不會很顯著。
- 愛吃甜食。甜食攝取也是瘦不下來的主因！通常加工食品中都會含有「果糖」，而果糖的代謝與一般的碳水化合物不同，因此果糖含量高的食物也就相對地容易累積腹部脂肪。
- 小腹大並非「脂肪」的問題。有小腹困擾的女性中，其實有可能只是因為經常穿牛仔褲，使腸胃脹氣，所以讓腹部看起來鼓鼓的；又或是因為過敏性腸症候群、乳糖不耐症或乳糜瀉等消化器官的不適，導致腹部看起來稍大了些。
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