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  1. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220311001435-260405睡覺不打呼！醫教止鼾5動作：多唱歌也可以 - 生活 - 中時新聞網

    2022年3月11日 · 醫教止鼾5動作：多唱歌也可以. 09:29 2022/03/11. 中時新聞網. 張沛歆. 耳鼻喉科醫師陳亮宇分享「止鼾5運動」來終止打呼，此外，多唱歌、多咀嚼 ...

  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20180114002758-260405枕邊人打呼讓你徹夜難眠？ 7方法讓你好入眠 - 生活 - 中時新聞網

    2018年1月14日 · 其實不管事身旁得的打呼還是自己本身打呼，都會影響睡眠品質，根據《ETFashion》提供的七大招，就可以減緩打呼的狀況，讓你可以「夜夜好眠 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20210128000013-260418四步驟止鼾自療 終結睡不好的困擾 - 健康 - 中時新聞網

    2021年1月28日 · 打鼾程度較輕者，只要睡覺時閉上嘴巴，晚上睡覺幾乎就不會再發出惱人的鼾聲，較嚴重鼾聲的發生頻率以及音量也會大幅降低。

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230106001480-2604186成中年男會打呼 醫曝4招改善：睡前別喝酒 改這睡姿也有效 - 健 ...

    2023年1月6日 · 不少人都有睡覺打呼的問題，自己不知道，卻讓枕邊人徹夜難眠，醫師分享4個改善打呼的方式，包括嘗試側睡、睡前不喝酒，前者是因為仰睡時較 ...

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220608003612-260418半夜打呼驚醒枕邊人 營養師授6招擊退鼾聲 - 健康 - 中時新聞網

    2022年6月8日 · 半夜打呼驚醒枕邊人 營養師授6招擊退鼾聲. 營養師余朱青指出，多喝水、改變睡姿都能幫助改善打呼問題。. (示意圖/達志影像) 不少人都有睡覺打呼 ...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240315004722-260418睡覺打呼別輕忽 恐是「睡夢中的健康殺手」 - 健康 - 中時

    2024年3月15日 · 天主教輔仁大學附設醫院睡眠醫學中心執行長方麗娟今（15）日配合「世界睡眠日」，以「睡夢中的健康殺手：阻塞型睡眠呼吸中止」為主題，針對 ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20140523002197-2604058個改變小竅門 終止打鼾煩惱 - 生活 - 旺報 - 中時新聞網

    2014年5月23日 · 1.抬高上半身。睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。