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2016年4月15日 · 那就利用一條簡單的「橡筋帶」，只要10分鐘、重複操練10大步驟各45到60秒，就能讓你燃燒脂肪，一次活化腹肌、臀部肌以及三頭肌，超划算…CNE影片,Burn 100,橡筋帶健身操運動教學減肥瘦身
2020年5月12日 · 首先，將馬尾用橡皮筋紮好，再準備一個小U型夾，將邊邊一小搓頭髮沿著髮圈繞一圈後利用U型夾勾住，往下一拉就完成。 記得完成後把後腦勺的頭髮拉蓬唷。
2021年6月4日 · 核心出力維持身體形態，將雙腿張開跳到遠離身體的兩側開。快速重複地跳進、跳出，臀部保持向下，讓頭部到腳維持在一條直線上。Tips 簡易版可以修改為一隻腳動再換另隻腳。
2020年4月15日 · 7分鐘最適合在家瘦小腹的運動. 適用對象：這個極度快速的核心運動將會為你帶了鋼鐵般的腹部，消除長時間坐在電腦前的三層肥肉。 時間： 7分鐘. 設備：瑜珈墊. 10分鐘居家全身鍛練. 適用對象：想要全身都動一動？ 健身教練簡短又有效的鍛練可以在飯煮好（或外送到達前）完成。 準備好了嗎？ 蹲低，開始跳！ 時間： 10分鐘. 設備：無. 10個居家高強度間歇訓練推薦. 適用對象：如果你真的很想試著做居家高強度間歇訓練，對於的熱門運動基礎知識，這個影片絕對是一個很好的指導教學。 時間： 10分鐘. 設備：跳箱、槓鈴片、啞鈴、壺鈴. 15分鐘居家鍛練. 適用對象：時間多一點，就來15分鐘的訓練吧！ 這個運動證明了鍛練不必花很長時間就能使心率達到燃燒脂肪的水平。 時間： 15分鐘. 設備：瑜珈墊.
2021年2月8日 · 2021年2月8日. 第一招：波比跳 / 每組30秒 共3組 組間休息30秒. 雙手撐地，手腕位於肩膀的正下方，雙腳伸直. 雙腳往前跳後再向上跳起身向上拍手. 第二招：高抬腿跑 / 每組30秒 共3組 組間休息30秒. 站直，上半身維持穩定重心微微向前. 雙腳膝蓋輪流上抬至與腰部同高，搭配雙手擺臂使動作更協調. 第三招：蹲跳 / 每組30秒 共3組 組間休息30秒. 雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎不鎖死. 骨盆中立肚子收緊肩胛內收下壓. 下蹲後用力垂直跳起，落地後雙手輪流觸碰地面. 第四招：跨跳 / 每組30秒 共3組 組間休息30秒. 雙腳一前一後成弓箭步. 上半身收緊維持直立. 跳起後前後腳交換落地，重心保留在核心位置不往前衝. 第五招：太空椅 / 每組30秒 共3組 組間休息30秒.
2020年9月9日 · 專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛. 是的，你可以緩解運動健身後可怕的遲發性肌肉痠痛 (DOMS)。. 鍛練後，有些肌肉會感到不適，酸痛的程度從些微不舒服到甚至不太能動。. 專家建議以下7個方法來促進肌肉恢復，讓你好過一點，並且回到最喜歡的運動日常 ...
2014年5月16日 · 為什麼呢？因為橡皮筋的表面完全不具任何摩擦力，雖然能快速固定綁成一個結，不易在髮絲上滑動，但就是因為這樣，久而久之，髮質容易斷裂，受損，長期使用橡皮筋綁馬尾的頭髮，容易在被用橡皮筋纏繞的那一截頭髮，造成隱性傷害。
