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1. health.tvbs.com.tw › regimen › 317463圖解「打電腦正確手勢」 肩頸不痠、手腕手臂不痛了！|健康2.0

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   2019年7月18日 · 說到打字的力學，讓手腕與前臂保持在一直線上非常重要，而經常休息也同樣重要，要常活動腕部和雙手。關鍵在於手腕不能靠在鍵盤底部、筆記型電腦底部或是滑鼠墊上，應該靠肩膀去支撐你的手，讓手腕浮懸在鍵盤之上，或輕輕掠過鍵盤。

2. health.tvbs.com.tw › regimen › 322144頸椎比你想得還脆弱！32個習以為常的動作，都是加速退化的幫凶 - ...

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   2019年12月29日 · 字體放大. 「人的頭像一顆貢丸插在牙籤上，而頸椎就是那根牙籤。. 」聯新運動中心主任林頌凱經常這麼說。. 在正常的情況下，頸部承受的頭部重量是5公斤多一些，但是只要頭向前傾30度，頸部承受的重量竟然超過正常時的3倍；具體形容就是低頭30度時，我們 ...

3. health.tvbs.com.tw › regimen › 344436長期打電腦為什麼會肩頸痛、手麻？醫師教你調整「5地方」解決問 ...

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   2024年1月10日 · 滑鼠的水平距離跟高度應該與鍵盤一致，不需要抬肩或是縮著手臂就能操控的距離，若鍵盤架太小，常會讓滑鼠被迫放到桌上，可視狀況新增一個滑鼠架。

4. health.tvbs.com.tw › medical › 339154滑鼠手懶人包！手指無力、刺痛 3症狀可能是滑鼠手 好發族群靠3招 ...

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   2023年4月24日 · 陳鈺泓解釋，滑鼠手正式名稱是「腕隧道症候群」，一開始可能只有輕微症狀，讓人容易忽略。 長久下來除了痠、痛、麻，還會引起手腕腫脹發炎、手指麻木、肌肉萎縮和手腕骨錯位等問題。 而滑鼠手的成因，主要是因為手腕長時間處於壓迫狀態，當使用電腦環境不好或時間過長，就會使腕隧道的韌帶、神經勞損，腕隧道逐漸變狹窄，使神經和血管受到壓迫。 6種職業是好發族群. 滑鼠手常見職業包括： ①常用電腦的上班族. ②精細作業的工廠人員. ③廚師. ④家庭主婦. ⑤木匠. ⑥清潔人員. 看更多： 腕隧道症候群半夜睡覺手麻醒！ 醫授2招搶救手痠麻，伸展按摩放鬆神經. 滑鼠手如何改善？ 陳鈺泓建議，有滑鼠手可以先使用護具幫忙，例如使用護腕保護手腕、改用垂直滑鼠和滑鼠支架。

5. health.tvbs.com.tw › medical › 325615用2支筆檢測你有沒有「圓肩」！復健科醫師示範2動作，拯救圓肩駝 ...

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   2020年10月16日 · 以下示範2個動作。. 動作1：手臂緊貼身體，雙手拉彈力帶往外轉。. 這是運動肩膀後側的肌肉。. 動作2：手拉開彈力帶做「擴胸運動」，一邊想像自己後面的肩頰骨可以夾起來。. 有認真做的話，背部肩頰骨肌肉會有痠痠的感覺，表示有練到正確的肌肉 ...

6. health.tvbs.com.tw › medical › 323730椎間盤突出會好嗎？ 醫師說急性期做對3件事有機會「斷根」 - 健康2.0

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   2020年5月13日 · 字體放大. 椎間盤突出是不是永遠都不會好了？. 網路上常有腰痛被診斷為「椎間盤突出」的患者，發出同樣的詢問，專治這類病症的權威醫師正解，發作時的「急性期」是會不會好的關鍵，配合醫師做對3件事，椎間盤突出就有機會痊癒。. 「一旦發生椎間盤突出 ...

7. health.tvbs.com.tw › regimen › 316208長時間握滑鼠又打字，手臂超痠！簡易2招幫手腕「鬆一下」 - 健康2.0

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   2019年5月22日 · 前臂肌肉由許多神經控制雙手、手指以及手腕的運動。當手腕向手背彎曲時，會縮短肌肉長度，使用電腦時，手腕在桌上或腕托上休息時，手腕會向手背方向彎曲，意味著前臂上側肌肉長時間處於收縮。 由於手臂在所有肢體活動與動作之中，幾乎都會被運用到，使得前臂變得容易受傷。