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藉由在日常飲食中多多攝取排毒食物，提供身體充足健康的營養，強化排毒解毒系統，便能幫助身體順利排出毒素喔～ Jamie 從藉由食物的 阻擋毒素進入 與 協助毒素清除 二大方向，幫大家精選出5大最佳排毒食物。 三、5大排毒食物看過來. 1. 地瓜. 含有豐富維生素A 和β－胡蘿蔔素，以及神經結苷脂，具有抑制毒性物質與抑制癌症發生的功效；且地瓜含有豐富的膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，將腸道內的毒素、宿便清除。 適合這樣的你：
現代人生活的環境中，充滿了許多汙染、輻射與紫外線的傷害，加上工作忙碌，經常外食又飲食不均，以及背負了家庭、經濟…等等心理壓力。 上述的種種原因，都會使體內產生大量的自由基，而自由基會氧化身體的細胞，進而造成細胞的死亡或變異。 而人逐漸衰老、許多的慢性病，甚至是癌症 ...
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如果沒有冥想經驗的話，只是單純把眼睛閉上，其實沒有真正達到冥想的目的。建議一開始可以搭配一些手機應用程式來使用，透過輔助的方式，更容易進入冥想的狀態中。這邊推薦可以下載 Headspace 這個手機應用程式。一開始進入時可以看到他已經幫你設定十天的目標，直接點擊開始，選擇你可以冥想的時間，就會有開始播放老師的聲音，快速帶領你進入冥想的世界。 如果你的時間比較少，只是上班空檔想放鬆，你也可以選擇較短的冥想主題，像是呼吸、放鬆、專注等，大部分都是 1-3 分鐘，可以依照你的需求來做挑選。如果你已經愛上冥想這項活動，也可以付費來解鎖更多的冥想課程。Headspace根據不同心情、場合設計的冥想主題，一天上一堂課，一堂大概十幾分鐘不等。 你會發現每天冥想不只可以達到情緒上的放鬆，也能夠幫助釐清思緒，...
健身相關的應用程式很多，找到最適合自己的很重要。不要把健身想成要去健身房，可以只是每天上班前或下班後，幾分鐘的全身運動即可。如果怕自己無法堅持下去，我們推薦的工具是 30 Day Fitness Challenge這個應用程式。推薦原因是免費版的功能就已經非常足夠。 看這個應用程式的名稱就知道，這是幫助大家維持 30 天的健身習慣，所以一進去就可以選擇不同身體部位的健身來進行，不管是全身運動，或是手臂、腿部的訓練，這個應用程式都有對應的 30 天健身菜單，點進去後還可依照你的狀況選擇難度，總共分為六種難度等級。 另外，還有個貼心的功能是有 30 天的健身菜單，如果不知道要怎麼吃，直接看上面就對啦，三餐 (還有點心) 的菜色都有幫你搭配好，是非常適合懶人的健身好工具。做完就打勾，每天都可以查看...
瑜珈的部分很需要影片的輔助，YouTube 上面有很多推薦的瑜伽課程。Vitabox 團隊特別推薦的是 Yoga with Adriene 這個 YouTube 頻道。除了老師的英文講解很清楚外，他的頻道都已經區分好不同的瑜伽主題，非常適合初學者。無論你是早晨想要好精神的瑜伽，或是下班想要放鬆，這個頻道都有對應的瑜伽課程。 不過最重要的推薦原因是，Adriene 有一個播放清單就是 30 Day Yoga Journey，特別適合想展開 30 天瑜伽挑戰的你，每一天老師都會精心安排不一樣的瑜伽課程，一部大約三十分鐘左右，比起一般的瑜伽課程還要短，也可以省下去健身房的時間。
戒糖這件事情，雖然營養師們都一再強調，糖類對於健康的負面影響有多大，但是要抗拒糖的誘惑的確很困難。其實想到要完全不吃甜食是有一定難度的，但重點就是要如何在日常生活的飲食上，找到替代品，讓自己忘卻糖的誘惑呢？國外有一款很不錯的應用程式叫做 7 DAY Sugar-Free Detox，跟前面介紹的工具比較不一樣的地方是，它主要是以 7 天作為一個單位。 我們建議先設定一個較短期的目標，比較容易能達成。這個應用程式是收費的，但大概是一組貼圖的價錢而已，他會為你安排一天每一餐的菜單與食譜，教你怎麼樣動手做出無糖的美食，讓身體可以在這段時間內進行排毒淨化，同時學會這些簡單美味的料理後，未來也能持續維持健康的飲食習慣。
洋蔥能幫助清除自由基，而且有降血壓的作用。 四、綠花椰菜 綠花椰菜富含抗氧化維生素 C 及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是很好的抗衰老和抗癌食物。 五、胡蘿蔔 胡蘿蔔富含維生素 A 和胡蘿蔔素。維生素 A 可使頭發保持光澤，皮膚更細膩。
3、菠菜讓皮膚更結實. 4、西瓜滋潤皮膚. 5、橄欖油讓皮膚光亮. 少吃！. 這些長皺紋黑名單. 1、蛋糕類甜點. 很多女性對蛋糕都有著與生俱來的偏愛 (就是在說妳)，只要是蛋糕類的甜食都十分喜愛吃，也許你不會計較一點點體重的增加，但是殊不知，吃太多蛋糕類 ...
維他命C本身具有高度抗氧化力，加上維他命C有助於刺激身體製造干擾素來破壞病毒，維持細胞膜及呼吸道黏膜組織的完整，與免疫系統的調節有其生理上功效。 透過維持眼睛、鼻子、口腔、肺，以及胃腸道各處的黏膜與皮膚的健康，都能幫助鞏固免疫系統的第一道防線，來提升自體防護力。 二、武漢肺炎/新型冠狀病毒的感染機轉與維他命C有什麼關係？ 日前一場關於新型冠狀病毒/武漢肺炎的全球公益健康講座，由美國華裔醫學科學博士吳軍教授主講，吳教授提及：『新冠狀病毒肺炎/武漢肺炎的機轉其實是過激的免疫反應製造的大量自由基引起的器官損傷。 而自由基是什麼東西呢？ 自由基其實是一種非常活躍的化學物質，特別容易跟別的東西發生反應，反應後就會讓蛋白質變質、DNA受到損傷…等狀況。
可中和因壓力或情緒所產生的自由基 。 鐵 缺乏的話會出現體力衰減、活力降低與疲勞。 鈣 可幫助神經鎮定、情緒穩定，並有助睡眠。 慢性疲勞的別名 慢性疲勞別名有很多，最常見的是「慢性疲勞綜合症（CFS）」，這泛指上述慢性疲勞患者 ...
