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2023年11月20日 · 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢？ 小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項，想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記！
2024年1月12日 · 營養師、明星都大推的減脂瘦身食材一定有「高麗菜」，不僅清甜好吃，更重要的是還可以消水腫、熱量又極低，真的是減肥期間必備的食材之一！這次帶來高麗菜的瘦身效果及減脂必吃5款「高麗菜湯」食譜推薦，學起來暖心又暖胃，無痛就默默瘦下一 ...
2023年11月5日 · 一樣是一款以蕎麥麵為主的食譜，蕎麥麵含豐富纖維、且熱量極低，減脂期超推！ 將蕎麥麵、蝦仁、青菜煮熟後，煎一顆雞蛋備用，接著用醬油、醋、些旅辣醬或是辣椒油調製拌麵醬，再將材料全部混合即可，不僅有優質蛋白及碳水，還相當清爽、一點 ...
2023年6月15日 · 以下幫大家精選出多款低卡美味又簡單的「減脂餐食譜」，不僅做法和食材準備都很簡單，最重要的是還能吃得飽。 只要每天跟著吃，絕對能實現「吃瘦不是餓瘦」的減脂目標！ 瘦身健康 Janine. 減脂期必吃！ 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 2023-11-05. 瘦身健康 Amy. 不捱餓瘦5-7公斤！ 小紅書爆紅「10日輕斷食」菜單公開，吃足「這三類」是關鍵. 2023-07-06. 瘦身健康 Amy. 大餐後減肥神器！ 低卡蔬菜捲8食譜，清爽好吃無負擔又好拍. 2023-06-15. 瘦身健康 Amy. 8款上班帶飯「減脂便當」食譜！ 簡單4步驟完成，低卡高蛋白營養滿分. 2023-06-04. 瘦身健康 Orli. 網友實測月減7公斤！
2022年11月29日 · 168斷食時間分配表&三日菜單公開！. 漸進式168斷食好入門，聰明搭配熱量赤字瘦身不復胖. 2022-11-29 23:00 於 1年前 更新 Chia. 168斷食 主要是透過調整進食的時間與選擇的食物，達到減重效果，而很多新手們不知道在168斷食期間該怎麼吃？. 在什麼時段進食？. 以下 ...
2021年7月25日 · 想瘦身就這樣吃！8款「豆腐減脂餐」食譜大公開，吃得營養、吃得飽才是減重長久之計！豆類製品營養成分高，熱量又很低，超適合在控制飲食的朋友，今天就要介紹8款「豆腐減脂餐」的食譜推薦，不知道吃什麼的時候就選一個，開胃又能安心吃！
2021年5月17日 · 建議以蔬菜-蛋白質-碳水的順序進食，葉菜的食物含有豐富膳食纖維，有助腸道蠕動，接著攝取蛋白質，幫助增加飽足感，最後則是碳水。 依照這樣的進食順序不只能夠更有效率的減肥，還能幫助減少食量～
