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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
6 小時前
日本藥學博士也超推！奇異果減肥法每天2顆就夠，2時段吃最有用
「奇異果減肥法」在網路上盛傳已久，不僅日本藥學博士與許多營養師都大推，許多連台灣藝人藍心湄、大元都曾經執行過，據傳奇異果的營養價值高，但是真能用奇異果減肥嗎？到底奇異果減肥法是什麼？吃哪種奇異果才有用？應該什麼時候吃？
Yahoo奇摩趣運動
5 天前
2021年9月8日 · 1.四週菜單將分為排除期、修復期、保養期三階段來呈現，希望能幫助大家透過正確的飲食：「排除可能引起發炎、加重胃部負擔的食物」和「攝取有利於保護、鞏固胃功能的溫和食物」，進而讓受損的胃和食道能被慢慢地修補起來。 2.第一週是「排除期」，指的是胃部有明顯疼痛不舒服的狀況，這時候就不宜再吃會加重症狀的食物了。 3.第二週「修復期」，是指胃疼痛、不適的狀況已逐漸好轉，但還未達到完全康復的程度，偶爾會感覺到有點怪怪的。 4.第三到四週「保養期」，當胃部不適的情況終於得到舒緩後，進入到保養期階段，飲食範圍就可稍稍放寬一些，偶爾享用自己喜歡的食物也是可以的，但同樣要把握「適量、小嚐」的重點。
2016年4月11日 · 文明病越來越多，現代人也漸漸懂講求健康飲食，綜觀全世界的飲食型態，地中海飲食，可謂是全世界公認最健康也是長壽飲食的代表性之一，甚麼是地中海飲食？ 希臘、義大利、法國南部等國家的飲食，簡單來說就是以大量蔬果、五穀類、豆類、堅果、橄欖油、海鮮為食材，強調簡單、高纖、低鹽、健康、清淡的飲食風格，常食用可以預防心臟血管疾病，同時也能抗老化。 在經濟持續下滑的時代，餐飲也走上平價奢華風，許多人對於吃一餐動輒上千元的高檔餐廳降低消費次數，取而代之是平價又實在的專門店，因此不少名廚也開始投入大眾市場搶食這塊大餅，除了保有原本既有的高檔餐廳，也開始進攻平價市場。
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2020年7月6日 · 而隨著年齡增長，他們也開始注重養生，當時歐美吹起一股「地中海飲食」的風潮，提倡「高纖、高鈣、抗氧化」的飲食原則。 雖然這和Vincent和Dimbleby的喜好相違背，卻也讓他們恍然大悟：「為什麼我們吃了那麼久速食，卻沒想到加點健康進去？
2023年8月24日 · 建議民眾將飲食習慣調整為地中海飲食、得舒飲食或麥得飲食等方式。根據醫學證據顯示，可大幅降低過勞疾病的發生率。 地中海飲食 地中海飲食強調天然植物性的食物，以及健康的單元不飽和脂肪酸。 每餐至少一份蔬菜、水果可以做為零食。
2015年1月15日 · 英文的煎、炸、烤、蒸怎麼說呢？到國外的餐廳想點「清蒸魚」、「烤馬鈴薯」、「燉牛肉」該怎麼說？今天VoiceTube要來教大家超實用的單字，讓你輕鬆看懂英文菜單，還加碼教大家廚房用具的英文唷！快來看看。 首先，我們以Engvid的Adam老師的影片做為
2015年1月29日 · 1.我們以這一餐來看，鯛魚肉跟豆腐都是足夠的蛋白質，青菜是青江菜，只用川燙跟煮湯，湯裡沒加任何油脂，所以可以盡量吃青菜，魚肉，炒蛋，搭配一碗的糙米飯，就是一餐良好的飲食控制！ 31.蝦子也是很好的蛋白質來源，剛好這餐做了咖啡燴大明蝦，芋泥堅果沙拉，芋泥就是好的澱粉，所以像我這餐芋泥吃很多就不用再吃太多糙米飯囉！ 以上50道菜色就是一休的實作減脂餐範例，有些如果沒有照到飯不是沒吃飯，我基本上每一餐都是吃一碗約130克的糙米飯，糙米飯是很好的好澱粉來源，吃習慣了比白飯好吃很多喔！ 一休陪你一起愛瘦身. 下滑載入更多報導. 本來是高達87公斤的宅男，為了非得追到現在的老婆開始健康飲食，運動慢跑，也因而愛上運動。
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