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2024年4月24日 · 網友回應. 葉立斌／核稿編輯面對社交場合，卻總是不知道說些什麼，總覺得多講多錯，但不講話又好尷尬，導致氣氛降到了冰點？ 台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」發文分享輕鬆聊天3技巧，輕鬆打開話匣子，包含：積極聆聽對方、多多向聊天對象提問.
2024年5月13日 · 請對方協助解決問題. 當我們跟親近的人相處時，會不自覺把一切當理所當然。 忘記了對方的生活習慣、整潔標準本來就與我們不同。 與其認為「對方本來就該這麼做」，我們更應該意識到「對方是在幫我們達到我們想要的目標」。 例如：將「對方本來就不應該亂脫襪子」的想法改為「對方是在幫助我們維持家裡環境的整潔」。 綜合上一點就會是「你可以幫我把脫下來的襪子都放到洗衣籃嗎？ 不然這樣家裡亂亂的，我看得很不舒服。 表達讚美. 「這一步是很多人常常忘記的。 」余佳容表示，我們常常批評另一半，卻很少讚美彼此。 不只有溝通的時候，而是生活中的時時刻刻，我們都可以讚美對方。 這也會讓彼此更聽得進彼此說的話，溝通其實不難，只是我們忘了最親近的人，也需要讚美跟清晰的表達。
2023年7月5日 · 適當的妥協： 應意識到另一方的觀點是非常重要的，並且認識自身價值觀，在達成共識的情況下，與對方協調並給予彈性，可以更容易地找到適當的解決方案。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 是否曾在與人發生衝突的當下，無法控制自己的情緒，而說出傷害對方的言語呢？ 台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，衝突是無可避免，緩和衝突有6個技巧，包括：秉持盡早處理、確定溝通目標、溝通時保持冷靜、積極聆聽和輪流發言、適時借助第三方協助，更重要的是妥協，以達到溝通的效果。 余佳容於臉書粉專「情緒覺察筆記.
2024年6月2日 · 在挫折時，找到適合人際支持是很重要的，有助於抒發情緒和獲得更多的觀點，也可以在需要時，提供鼓勵和支持。 回顧過去的成果： 挫折往往讓我們忽略了自己過去的成果。 回顧過去的成功做到的事，將挫折視為成長的一部分，而不是人生的全部。 培養心理韌性： 心理韌性（Resilience）又可稱為復原力，是指一個人在面對生活壓力、逆境和挫折時，能夠適應、復原和保持積極心態的能力。 自我反思： 思考這次失敗的發生，可能跟哪些因素有關、有哪些行為或決策可以調整。 有助於從挫折中學到經驗，思考如何在未來應對相似的情境。 調整目標： 重新檢視目標是否需要進行微調，定義新的行動方向；或將大目標拆解為小目標。 這樣即使遇到挫折，仍可以看到自我進展，有助於保持動力和信心。
2024年4月29日 · 健康網》吵架各持己見難交集？. 心理師：靠「這」修復關係. 2024/04/29 21:04. 心理師表示，若能在吵架時，暫時放下自己的位置，便能搭上溝通橋樑；情境照，圖中人物與本文無關。. （圖取自freepik）. 羅碧／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕每次吵架 ...
2023年10月22日 · 說到同理心，大家第一時間可能想到的是：安慰對方、同情對方、表達關心、表達溫暖。 然而，同理心其實指的是「從對方的角度來理解他的處境」，因此使對方產生「人同此心，心同此理」的共鳴。 表現同理心的時候，要先傾聽再表達。 當我們傾聽時，可以從對方的話語中，瞭解對方發生什麼事，以及他有怎樣的心情感受。 而當我們回應時，可以先簡單總結剛才的談話內容，再恰如其分地描述對方的心情感受。 可以用這樣的句型來表達同理心：「發生了XX（事情），所以你覺得XX（感受）。 」要舉例的話，就像是「他誤會你的意思，因此你覺得難過。 」或是「你覺得她沒有體諒你，所以你覺得生氣。 洪子琁提到，運用同理心的時候，有些地方需要注意。
2023年9月12日 · 胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示，透過正確方法，可克服這種情況並建立良好關係，像是學習如何識別和管理壓力；需要休息和放鬆；需要多溝通，建立健康關係；也可尋求專業幫助。
