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2023年8月20日 · 更年期腸胃症狀多？. 亞尼活力2023-08-20營養保健,更年期. 胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀，在台灣每4～5人就有1人胃食道逆流，其中4成以上是50歲，甚至新冠肺炎疫情影響心情，也使得求診病人增加。. 尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力 ...
- 葉酸是什麼？葉酸有什麼功效？
- 天然的葉酸食物
- 需要補充葉酸的族群
- 如何正確挑選葉酸？
葉酸又稱為維生素B9，屬於水溶性維生素，負責參與許多體內重要的生理代謝作用，是細胞生長的必備營養物質，不過人體無法自行製造，且無法儲存於體內，因此需要透過每日的飲食或是營養品來補充。現在由於外食族較多，許多人每天從飲食中攝取的葉酸並未達到建議量，很多人都有葉酸攝取量不足的問題。
除了透過保健食品來補充葉酸外，也可透過飲食中補充天然食物滿足，以下為富含葉酸的食物。 葉酸屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，並且高溫烹煮、沖洗都讓葉酸更容易流失。若想單純從食物中攝取的葉酸，其實一天不只需要吃三盤菜！因此有規定劑量的需求，建議直接選擇保健食品來補充。
世界衛生組織建議懷孕婦女應該維持一定葉酸濃度，降低胎兒先天性神經缺陷。 除了孕婦，這些族群也需要吃葉酸： 1. 準備懷孕的男性、女性 2. 哺乳中女性 3. 飲食攝取不足 4. 食慾不佳的年長者 5. 經常感到精神不濟的上班族/學生
１、選擇罐裝比袋裝為佳 葉酸怕光怕熱，保存不當易氧化降低效用，使用不透光的罐裝存放為佳 ２、注意葉酸的劑量 一日葉酸上限為1000微克，每次補充400~600微克葉酸為佳 ３、特殊體質選擇「活性葉酸」補充品 一般葉酸需要進行4次轉換，人體才能吸收，而活性葉酸(5-MTHF)能直接吸收，提高補充效率。 馬上了解更多>>一般葉酸vs活性葉酸(5-MTHF）的區別 ４、添加B12、維他命C複方成分 葉酸在B12、微量的維他命C協助下，能提高吸收率 ５、顆粒大小是否好吞嚥 選擇適合吞嚥的大小，有助於提高持續補充保健食品的習慣。 ６、提供1對1專業營養諮詢的品牌 還對補充葉酸有其他疑問嗎?歡迎與我們1對1諮詢。加入亞尼活力官方LINE詢問：@yanni。 本文引用參考資料 1. 衛福部111年衛生福利...
2024年2月2日 · 含單寧酸的水果與蛋白類食物分開食用，胃部在胃酸分泌時， 若同時進食高含量單寧酸水果和蛋白質類的食物，如肉類、海鮮、豆漿、牛奶等，會產生塊狀、不好吸收的「單寧酸蛋白」的沉澱物，導致減緩消化速度、停留胃部的時間拉長腸胃蠕動變慢，也就會引起
2023年5月27日 · 維他命B3有副作用嗎？ 食物中能攝取到的菸鹼酸無任何已知風險，當高劑量食用維他命B3可能產生的副作用或不良反應包括：身體泛紅、灼熱感、腸胃不適、排氣、頭暈、噁心、嘔吐、失神、冒汗等。
2022年4月22日 · 指揮中心19日宣布一週內各縣市都要啟動居家照護，你我都可能成為確診者，只是如果染疫在家最擔心就是傳染給家人，建議可先準備「防疫包」，萬一緊急需要使用，才不會因此手忙腳亂。 每人可以準備約3-5天之數量，不過多囤貨，避免放置到過期。 圖片來源： 藥師公會全聯會.
2024年3月6日 · 左旋精胺酸常見4大功效、食物有哪些？有副作用嗎？懶人包解析 - 左旋精胺酸也被稱為 L-精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，是常見的20種天然胺基酸之一。人體可以自行製造胺基酸，但其他被視為身體的必需胺基酸，必須從日常飲食中攝取。胺基酸是組成蛋白質的重要元素，當蛋白質被消化成 ...
2024年1月26日 · 泛酸維生素B5食物總表，帶你了解維他命B5功效及副作用 - 泛酸（Pantothenic acid）也稱作維生素B5，是水溶性維生素，是人體必需的維生素之一，動物需要泛酸以合成輔酶A，而輔酶A是代謝醣類、蛋白質、脂肪的必要物質。亞尼活力小編整理了完整的維他命B5的介紹，幫助你瞭解維他命B5是什麼、怎麼吃 ...
