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2017年9月19日 · 正因如此，台北醫學大學附設醫院營養室主任、中華民國糖尿病衛教學會理事蘇秀悅提醒，早餐飲食原則就是避免攝取過多澱粉質。 燕麥： 一杯即溶燕麥片可提供4克纖維質，所含的可溶性纖維也可降低人體分解並吸收碳水化合物的速率，也就是說，血糖可比較穩定。 研究顯示，燕麥除可降低胰島素阻抗，還可降低總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞膽固醇）。 堅果類： 堅果類含鎂、鉻、維生素B群，是醣類代謝、胰島素合成的重要輔酶，可幫助控制血糖。 另一方面因堅果類含油脂，容易產生飽足感，也可減少正餐澱粉量的攝取。 在一項針對女性的糖尿病調查也發現，每週攝取150克堅果類食物的女性，其罹患第二型糖尿病的機會較不食用者低30％。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：蔓越莓功效有9好處，蔓越莓益生菌怎麼選？
- 糖友減重計畫不宜太嚴苛 影響達成率
- 穩定血糖的飲食方式
- 減輕體重的溫和運動
先前有研究建議，糖尿病患要在確診後5年減掉15%的體重，也就是80公斤的成人得減掉12公斤，才有可能減緩病情。另外有學者建議一種超低卡路里療法，糖尿病患連續兩個月每天只攝取700卡熱量，除了體重可減掉平均2.5公斤，空腹血糖也能獲得良好控制，時間可持續超過半年以上。但執行過程相對嚴苛，影響達成率。 達恩哈米勒說，要逆轉第2型糖尿病，關鍵在於體重的控制，這要看病人能否長期維持健康的飲食方式和適當的運動量。 達恩哈米勒主持的研究，分析867名年齡從40到69歲、剛確診的第2型糖尿病患者，在5年的治療和追蹤期間，3成病患的病情逐漸獲得改善，糖化血色素降到6.5%。其中體重減掉10％的人，糖尿病減緩、甚至脫離糖友行列的人數，比起體重沒有變化者，要多出兩倍以上。 值得注意的是，這些減掉體重的人，並沒有...
1. 減少澱粉的份量，避免吃過度精製的白米、白麵條，因為那會加速血糖升高。可換成全穀類的糙米、燕麥、以及地瓜、南瓜等。相同份量的澱粉類食物可採少量多餐、間隔食用，有利於控制血糖。 2. 限制含糖食物和飲品。（推薦閱讀：7個潛藏高糖的「健康」食品） 3. 增加蛋白質和膳食纖維食物，減緩澱粉和糖的消化速度，有助穩定血糖。可吃魚類、堅果、蔬菜、水果等，水果以含糖量較低者為佳，如芭樂、木瓜、蘋果、草莓、葡萄柚。
根據世界衛生組織的運動指南，建議每週進行150分鐘溫和的有氧運動，可以控制體重不發胖。運動時間可分5天完成，每次30分鐘。項目包括游泳、快走、和騎單車等。 資料來源：Science Alert、Medical News Today 責任編輯：高儷綾
2020年7月31日 · 中華民國糖尿病衛教學會與亞培30日共同發表最新「糖尿病患者疲勞大調查」，除了九成病人有糖尿病疲勞症候群症狀，八成糖尿病人更因此影響工作、社交和運動，也因為提不起勁、力不從心，連帶難以達到規律運動、按時用藥，形成惡性循環。 這項調查同時顯示，曾出現疲勞症狀的糖尿病人，常選的早餐包括飯糰、蛋餅、三明治、麵包、吐司等，都是精緻加工、高醣量，最常配上的1杯奶茶也是含糖量高，且可能含有反式脂肪，都容易造成血糖劇烈波動。 推薦閱讀：「適醣均衡飲食」5原則 糖尿病有望緩解、揮別用藥. 調查顯示，九成的糖尿病人曾有糖尿病疲勞症候群的症狀，最常見依序是怎麼睡也睡不飽、全身無力又沉重、以及無法集中精神。 圖片來源：中國民國糖尿病衛教學會提供. 掌握「醣、穩、顧」3原則，擺脫糖尿病疲勞.
2021年10月12日 · 首先，六大類食物應均衡攝取，而在含醣類的全榖雜糧類、水果類及乳品類攝取上需做個人化調配，在精緻糖攝取的部分須有更嚴格控制。 素食者與葷食者相較起來，在六大類食物中唯一不同之處為蛋白質來源，全素者以黃豆類及其製品為主，奶蛋素食者則以黃豆類、奶類及蛋類來源為主。 研究發現素食者有較高的青菜攝取量，也有較低飽和脂肪酸的攝取，BMI值數據比較中，全素者比起奶蛋素食及葷食者是最低的，而BMI值與代謝症候群有關，由此可見素食對於一般健康人或糖尿病病友皆有好處。 研究也發現，每天增加約1份肉類攝取的人，比起沒增加的人多了48％罹患糖尿病的風險。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （圖片來源 / Pexels） 而在飲食上：
2024年4月18日 · 國家衛生研究院與社團法人中華民國糖尿病衛教學會運用國內16萬名糖尿病患者的資料，訂定出糖尿病人罹患併發症的預測公式，只要輸入糖尿病患者的肌酸酐、血壓等資料，即推測未來發生不同類型併發症的機率，進而推動糖尿病的「精準衛教」，期待能有效降低或延緩各種糖尿病併發症的發生率。 糖尿病. 【健康吃粽攻略】4招加速消化不怕血糖飆，糖友也能安心吃！ 端午節是台灣重要的傳統節日之一，粽子是不可或缺的應景美食。 往年端午節後，總有民眾掛病號，不外乎粽子吃多了導致消化不良、腸胃不適，至於慢性病患者容易引發血壓、血糖升高，加上粽子高碳水化合物和高熱量的特性，可能對血糖控制造成挑戰。 糖尿病. 運用電場和磁場可降低血糖.
2018年4月18日 · 中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德說：「糖尿病病人的血糖控制不好時，會讓免疫系統的吞噬細胞減少，吞噬細菌的能力降低，萬一不小心罹患感冒、肺炎時，就有可能因為抵抗力差而導致呼吸衰竭，不只得到肺炎的機率高，抗生素的治療效果，不會像一般健康者那麼好，罹患肺炎後的致死率也較高。 當罹患肺炎時，也會對糖尿病患者的身體產生很大的壓力，若在治療上，需用到類固醇消炎，又會讓血糖的控制惡化，再加上肺炎的持續進行，有可能導致敗血性休克而有致命的危機。 在我們醫院會為住院的糖尿病病人設立『住院血糖控制小組』，必須每天施打四次的胰島素來維持二十四小時的血糖平穩。
1 天前 · 資料來源：衛生福利部國民健康署、食品藥物管理署、糖尿病衛教學會、署立豐原醫院、奇美醫療體系、馬偕紀念醫院、亞東紀念醫院衛教資訊. 備註： 本工具是專為糖友以及有控制血糖需求的人設計，會與一般健康成人所需的餐食組合有所差異。 如果您有其他共病或併發症，例如心血管、腎臟或肝臟疾病，請務必諮詢專業人士，為您量身打造最適的營養照護。 如果您有減重需求，或醫師已要求您減重，請依循專業人士指示。 本工具建議的餐食組合無法協助您減重。 每日消耗熱量如超過2700卡，常會伴隨有體重過重或高身體活動量的情況，本工具提供的很可能不是最佳建議，請諮詢專業人士。 康健好生活週報. 精選最值得您關心的生活主題。 立即訂閱. 康健 LINE 好友. 不錯過任何最新、最正確的控糖知識。 立即加入. 糖尿病該怎麼辦？
