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今天 Vitabox 團隊教你如何展開一個健康習慣，不只教你怎麼做，還介紹實用的工具幫助你達成健康目標。 以下四項健康挑戰，都是很好的開始，選擇一個從今天開始做起。 你會發現堅持一個好習慣，原來就是這麼簡單！ 不過營養師建議，要養成一個新的習慣，要維持專注，把目標設定為一個。 所以以下的四項挑戰，建議同時只要進行一項。 先從最好上手的挑戰開始，再慢慢一個接一個完成。 1. 冥想. 2. 健身. 3. 瑜珈. 4. 戒糖. 你可能也會想看. 1. 冥想. 如果沒有冥想經驗的話，只是單純把眼睛閉上，其實沒有真正達到冥想的目的。 建議一開始可以搭配一些手機應用程式來使用，透過輔助的方式，更容易進入冥想的狀態中。 這邊推薦可以下載 Headspace 這個手機應用程式。
當談及養成健康習慣時，兩個人擰成一條繩要勝過一個人的力量。英國倫敦大學學院的科學家發現，如果你打算永久性地改掉壞習慣，當伴侶也做出這些改變時，你更有可能成功。
你可能也會想看. 一、如何減緩黃斑部病變與視力退化？ 1. 補充足量葉黃素. 由於 3C 螢幕和 LED 照明的光譜中藍光比例特別高，導致藍光對眼睛傷害的問題較陽光的傷害更高，因而讓葉黃素成了近幾年來保健市場的新興巨星。 近年來，眾多醫師與科學家都發現，葉黃素對眼睛有獨一無二的重要性。 它就像是眼睛的防曬乳一樣，可以降低藍光對眼睛的威脅。 只可惜， 葉黃素不能由人體自行合成，若要攝取葉黃素，只有透過「口服」才能形成眼睛的保護 。 另外，也可以多補充 花青素， 花青素能促進視紫質的生長，提升視覺的敏銳度。 2. 抵抗藍光威脅.
一、登革熱是什麼？ 蚊子是怎麼傳染的. 二、登革熱不只會發紅疹，幼兒/兒童與成人常見 13 大症狀. 三、登革熱如何診斷與分類. 四、登革熱的傳染高峰期與潛伏期有多久. 五、登革熱該如何治療？ 誰是重症高危險群. 六、登革熱該如何防治？ 為什麼說預防重於治療. 一、登革熱是什麼？ 蚊子是怎麼傳染的. 登革熱 (Dengue fever)，是一種急性傳染病，主要藉由病媒蚊子叮咬而感染，潛伏期 2~15 天，主要症狀為發燒、長疹子、肌肉骨骼疼痛…等症狀。 而其依照血清抗原可將登革熱病毒分為：登革熱Ⅰ型、登革熱Ⅱ型、登革熱Ⅲ型、登革熱Ⅳ型，每一型都有可能傳染給人類， 其中又以第二型最危險 。
一、先帶你更認識鐵質. 二、鐵/鐵劑/鐵錠有哪些功效與好處. 三、如何知道自己有沒有缺鐵？ 缺鐵病徵有哪些. 四、缺鐵怎麼辦？ 補鐵保健食品/鐵劑怎麼吃、攝取量多少才夠？ 五、補鐵/補血食物排行榜推薦. 六、分享 3 大法則挑選優質補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠. 你可能也會想看. 一、先帶你更認識鐵質. 鐵質是人體必需的元素之一，因為鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白及多種酵素的重要成分，是諸多生理反應中的重要物質，包括攜帶氧氣、能量製造、DNA複製及修復…等等都需要鐵質的參與。 而鐵質對於中樞神經、免疫、內分泌、心血管、大腦等系統的發展也扮演重要角色，但卻也是人體很常缺乏的營養素之一。
1.選擇游離型為佳. 2.葉黃素要搭配好朋友玉米黃素. 3.搭配複方效果加乘. 4.不太建議選擇搭配β-胡蘿蔔素食用. 5.【原廠葉黃素劑量檢驗】更安心. 你可能也會想看. 一、先了解什麼是葉黃素. 葉黃素（Lutein）是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素。 一般在綠葉的蔬菜中可以找得到，人體無法自行合成，需從食物中攝取。 葉黃素本身是一種抗氧化物，在自然界中與玉米黃素共同存在，並 可以過濾藍光等有害光線，達到保護眼睛的效果 。 葉黃素含量的多寡，是保護眼睛的一大重點，我們其實也可以把葉黃素想成是眼睛的「 防曬劑 」的概念。 在研究中發現，葉黃素這類的類胡蘿蔔素，保護視網膜黃斑部的能力主要來自於： 吸收強光的能量，避免其對眼睛視網膜造成傷害.
從根本上說，恐懼是一種能夠感知威脅的早期預警系統，能夠為人贏得時間逃跑或抓起最近的煎鍋反擊。我們會將有些畫面、聲音甚至氣味與危險關聯起來，並儲存在杏仁體中。杏仁體是位於大腦中心附近呈杏仁狀的軟體組織。
