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搜尋結果
2023年9月6日 · B群什麼時候吃最好? B群通常建議在「早上」吃,因為它具有提神和能量代謝的作用,有些B群可能會影響神經系統,所以最好避免在晚上攝取,以免影響睡眠品質。
2023年11月20日 · 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主,通常為3-5天,會根據身體狀況做出時間的調整(想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷)。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小,有效清水腫和清肝糖,另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌,來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始,整個療程的水份補充都是十分重要的,醫生建議喝4000cc以上的水,來有效排除脂肪廢物,但必須視自身狀況而定,不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源:IG@jennierubyjane. R2:Renew.
2023年11月5日 · 許多人選擇一早吃維他命C,是因為維他命C可以幫助提升免疫系統,增加身體一天的抵抗力;對於素食者或需要提高鐵吸收的人,在餐前服用維生素C,有助於增加鐵的吸收;擔心腸胃不適的人,則選在飯後食用。 雖然這三種時間點,一次將一天所需的維他命C吃完,各有好處,因為空腹時補充吸收度較佳,飯後補充可和攝取到的其他營養素,一同參與體內作用,但其實「 維他命C分三餐吃,還比單次吃的吸收量還高 」,也可以讓維他命C一整天的濃度都維持在一樣的水平。 維他命C「早上吃」 幫助提升免疫系統,增加身體一天的抵抗力. 維他命C「飯前空腹吃」 需要提高鐵吸收的人(如素食者),有助增加鐵的吸收. 維他命C「飯後吃」 有些高劑量的維他命C補充劑,較易造成腸胃不適. 圖片來源:freepik. 維他命C每日攝取量建議.
2020年8月31日 · 什麼時候該斷食? 高敏敏營養師推薦168斷食執行時間為「早上9:00~下午17:00進食,17:00~隔日上午9:00則為斷食期」,簡單來說,從晚上 17 點開始禁食,隔天9 點才吃早餐,一天所需的能量則在9-17點的 8小時內進食完畢。
2023年12月24日 · 香蕉一條熱量多少?許多人在減肥瘦身期間,會選擇食用香蕉,今天採訪到營養師張語希,分享香蕉營養&功效、香蕉正確吃法和破解香蕉常見迷思,包括:「減肥」能不能吃香蕉,空腹吃香蕉可以嗎?
2024年4月24日 · 膠原蛋白Q1.什麼時候吃最有效? 杏中醫吳亞凡院長表示:「 空腹狀態 吃是吸收效果最好的! 因此, 睡前或起床後 都是不錯的時機。
2024年1月1日 · 喝酒後,酒精在體內會被代謝產生乙醛,如果飲酒過量或者是代謝不良,就會讓乙醛會在體內堆積,導致喝醉的感覺出現,而當酒精留在體內太久,就會出現宿醉的症狀,例如:頭暈、頭痛、嗜睡、想吐、腸胃不適…等身體不適。 許多人都聽過「喝蜂蜜水」可以解酒,可是它並不是最佳解方,今天就讓我們來看看有哪些方法和飲品可以緩解宿醉的不適感,酒鬼們趕緊筆記! 圖片來源:TVING《酒鬼都市女人們2》 解酒的方法有哪些? 解酒的方法主要是透過補充水分、電解質,並透過充分休息,讓身體有時間自然恢復,在這期間適量的飲食和避免刺激性食物和飲料也是很重要的,以下推薦7種解酒方法,都可以幫助緩解酒後的不適感。 解酒方法1:喝大量的水.