貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌 相關
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2016年7月3日 · 深入2024最強台劇《商魂》戲服：邵雨薇、傅孟柏穿越回50年代，上演超精彩權謀鬥爭、情慾糾葛！三角戀關係細節全藏在身上！｜Inside the Costume｜Vogue Taiwan 你絕對大於你的 MBTI！三步驟設計想要的人生，幫自己超越原廠設定 feat.
- Condé Nast
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減肥絕對不要孤單的一個人減，減肥一定要邀集姊妹、好友們一起減，大家互相監督，互相鼓勵，然後，要想出一個大家都不願意去做的懲罰才會有用。徐若瑄分享她新近正在實行的減肥妙招，在減肥的同時，還可以與朋友分享感情，讓減肥變成一件很快樂的事。
2020年7月7日 · 以下是人氣營養師Ricky與超商合作的特別企劃，經歷7日挑戰，搭配16：8及20：4的間歇性斷食，減下2.4公斤，體脂也降了0.9％。 這次挑戰的實際菜單並非最正確的吃法，屬於「佛系」減醣，將三餐中澱粉減少1∼2餐，讓澱粉熱量低於總熱量55％！ 大家學好原則，就能設計專屬菜單，直接替換表格中的食物！ 減醣的空間很大，沒有想像困難，非常適合零經驗減醣的新手。 超商減醣飲食5大原則. 將醣類控制在總熱量20~40% 每日喝水量達到每公斤體重40ml. 採取輕斷食 16:8 or 18:6. 每餐進食時間最少20分鐘. 一週至少運動3次/每次最少30分鐘. Point1 ： 分辨醣類.
2020年6月2日 · 2020年6月2日. 所謂「間歇性碳水循環法」，就是間歇性斷食法搭配碳水循環飲食法，以「每天8小時用餐＋16小時休息」，搭配「運動量大就吃高碳vs.運動量小就吃低碳」的飲食法。 依每個人生活作息、基礎代謝、身體狀況的不同，打造出個人專屬菜單，不再受限於斤斤計算醣類、勉強忍耐口腹之欲的生活。 為什麼我們需要碳水循環？ 碳水循環飲食法，是最貼近日常生活、容易執行與走得長久穩健的一種飲食法，可以名正言順的享受碳水的美味，更破除了碳水化合物被妖魔化的說法，傳達出適當的碳水對人體的重要性，只要注意精緻澱粉的攝取（譬如一般甜點、蛋糕、餅乾或者過度加工的米麵食品），了解自己可以攝取的量、在對的時間攝取，就可以開始方便執行、享受美味，更可以融入社交、維持體態與健康。 AsiaVision.
2022年10月5日 · Beauty. 好執行又實用的4週減脂計畫！. 代謝差的易胖人必試，無痛逆轉高體脂。. 上年紀後覺得代謝變很差，不知不覺胖起來，明明吃不多啊！. 減重必看，營養師規劃的「瘦用一生」28天減脂計畫，幫你逆轉易胖體質。. By Jasmine Lee. 2022年10月5日. instagram@ taeyeon_ss ...
2020年6月4日 · 減重不難熬！. 【克服飢餓感】的10個小技巧，任誰都能輕鬆瘦。. Youtuber 頻道訂閱數超過32萬，台灣知名女性健身達人 Ashlee 咻咻 在新書《 Ashlee陪你用健身改造自己 》中除了分享不用上健身房也能進行的徒手訓練，同時教導想減重的人，如何懂得吃，吃對東西才 ...
2020年2月13日 · 最近肚子跑出來了、體重變胖了，是不是因為年紀大新陳代謝變差了？ 相信很多人都有上述的困擾吧。 雖然新陳代謝的確會隨著年齡增加而趨緩，但這個不是「變胖」、「肚子出現贅肉」的主因。 會跑出肚子大多是因為體內囤積過多內臟脂肪，至於體內會累積內臟脂肪的原因也很單純，就是來自於過度飲食。 血糖、膽固醇、血壓數值偏高，努力運動、節食，還是腰粗手腳細的「蘋果身材」、肚子永遠有一圈贅肉，這些都是內臟脂肪型肥胖的特徵。 但好消息是內臟脂肪屬於「易增易減」的脂肪，只要改變飲食習慣就能迅速減少脂肪數量。 以下向大家介紹有效減少內臟脂肪、卻毫不痛苦無壓力的5個瘦子好習慣。 把食物分出去一口，每天「減少10%」的食量. 說白一點，就是吃少一點。 只要透過一些日常習慣的調整，就有辦法毫無壓力地減少10％進食量。
