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2020年6月5日 · Control, Y'all. What Is It Good For? 在《像胰腺一样思考》的第二章节，作者主要列举了控制血糖的好处，包括直接好处和长期好处。 控制血糖的直接好处. 增加能量. 更安心的睡眠. 改善身体表现. 控制食欲. 脑力. 稳定的情绪. 更少的疾病. 更快的伤口愈合. 更柔软的皮肤，更健康的牙龈. 人身安全. 可预测的月经周期. 口袋里的现金. 首先明确一个观点，流在血液中的糖是不能被人体所利用的，人体所能利用的是走进细胞中的糖。 高血糖是一种迹象，表明可能没有足够的燃料进入身体细胞燃烧能量。 细胞中的糖是通过细胞膜上的GLUT4葡萄糖运载体进入细胞中的，从而进入线粒体进行氧化反应从而进一步供能。 胰岛素是体内唯一能够降低血糖的激素。
吃点东西就会患得患失，怎么才能降血糖呢？也正是因为大家的降糖需求，市面上出现了各种琳琅满目的降糖食品，一些糖尿病患者将南瓜、玉米视为降糖药。那么吃南瓜、玉米真的可以降血糖吗？如何科学地降血糖？今天一起来看。 吃南瓜、玉米真能降血糖？
对于血糖调节异常人群来说，往往空腹和餐后的血糖会偏高；虽然运动会一定程度上延缓餐后血糖上升的幅度和速度，但基本上也只是能起到辅助的作用。目前看来，除了降糖药和胰岛素可以确切且明显的降低血糖以外，其他的日常生活手段还都是辅助。
降血糖的食物有，比如苦瓜、洋葱、燕麦、鳝鱼、柚子、大蒜、绿茶等都是比较常见的降血糖食物，但是也很显然，你没办法长期就靠吃这些食物来降血糖。高血糖在饮食方面尤其注意不要吃升糖指数高的食物，再保持适当的运动，降糖效果就会很好。
1、平时多运动. 通过运动可以起到降血糖的作用。 尤其是在大量进食甜食之后，通过运动能够让血糖下降，并且恢复到正常水平。 这也是医生建议糖尿病患者维持血糖稳定的一个意见。 2、饮食调节. 通过饮食的调节是最简单最直接的方法。 因为非病理性的血糖偏高，多数与饮食有关。 如食用大量的甜食，又没有进行适当的运动，这时血糖一定是居高不下的。 因此，平时要注意减少甜食的摄入量，主食方面减少细粮的摄入，可以以杂粮、燕麦、玉米面之类为日常主食搭配，尤其是 黑米 等深色粗粮，也是非常好的选择。 这样不仅不会出现血糖升高，还可以保持身材匀称。 3、 巧吃水果 降血糖. 水果是区别于甜食的另一种升糖较快的食物。 在我们的日常生活中，很多人都 喜欢吃水果 ，但如何避免因为吃水果导致血糖升高呢？
2019年9月27日 · 2,698. 5 个回答. 默认排序. 天棱健康. 免疫细胞、干细胞、外泌体、血液净化、优生优育、量子能量. 如果你最近发现血糖偏高，或者担心自己可能会患上糖尿病，那么请务必关注这篇文章。 今天，我们将为你揭秘10大神奇食物，它们不仅美味可口，还能助你轻松降低血糖，让你远离糖尿病的威胁。 一、苦瓜：降血糖的“良药” 苦瓜是一种营养丰富的食物，富含维生素C、B1、B2以及钙、铁等多种矿物质。 更重要的是，苦瓜中含有的苦瓜皂苷能有效刺激胰岛素分泌，从而达到降低血糖的效果。 此外，苦瓜还具有清热解毒、养颜美容等多重功效，让你在享受美味的同时，也能保持身体健康。 二、桑叶：控制血糖的“神器” 桑叶在中医中一直被视为宝贵的中药材，而现代研究也发现，桑叶中的桑叶多糖具有显著的降血糖作用。
903. 5 个回答. 默认排序. 早稻田健康产业. 分享健康小知识~ 1 人赞同了该回答. 降血糖最有效的6个方法，值得糖友收藏！ 01 增加活动量. 一般来说，通过坚持运动，都能帮助糖友控制血糖，即便每天只进行30分钟的中等强度运动，也能有效地改善 胰岛素抵抗 和减轻体重。 对于糖尿病人来说，打太极拳、练 八段锦 等传统锻炼方法，还有快走、游泳、打羽毛球等都是比较不错的运动方法。 02 “粗”粮不要细作. 现代人的生活变得讲究了，这也体现在饮食上，以前的人吃粗粮比较多，而现在精米细面有的是，很少有人会主动吃粗粮了。 粗粮中B族维生素含量丰富，对肌肉与 神经调节 有重要的作用；并且比精米白面含有更多的 膳食纤维 ，有利于增加饱腹感，延缓 餐后血糖 的上升。
