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2018年3月30日 · 韓國知名Youtuber JINI因為在短短二年的時間內從100公斤減重至70公斤，繼而成功變成50公斤的運動美女引發關注，健康不激進的瘦身方式與良好正向的減重心態也廣受韓國網民的認可。 她經營的Youtube頻道「JINI's...
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1 天前 · 來自芝加哥的 Natalie Butler 曾經靠著生酮與低碳飲食瘦下 30 公斤，無奈後期的復胖讓她挫折無比。短時間內無法減掉復胖的體重更是讓她十分焦慮 ...
2018年6月8日 · 從100公斤瘦到50公斤要多久？ 南韓最近爆紅的YouTuber JINI短短兩年，從原先的100公斤先減到70公斤，最後成功在兩年內成為體重只有50公斤的正妹，究竟她是如何達到這樣的瘦身成果呢？ 在她的YouTube頻道與IG上，都會分享她的日常運動計畫與飲食菜單，就讓我們一起看看她是怎麼減肥成功的。 圖片來源：youtube截圖. 1.找到真正想減肥的原因. JINI在自己的文章說過，減肥很需要強大的定力，如果我們只是為了顧及他人目光，往往很容易被影響，如果是以自己的健康、生活或是更貼近自身生活的狀態下，可以保有更加正向與堅定的減肥過程。 圖片來源：play4justina（IG） 2.設定適合自己的運動習慣. 하체운동으류 마무르이이!!!
- Bella儂儂
- 多喝水。多喝水對健康與減肥來說都是十分重要的，多喝水可以自然地抑制食慾，進而減少攝取過多的熱量；此外還能預防便秘、提升新陳代謝，排出體內累積的老廢物質。
- 戒飲料與酒精。放假聚餐很容易就會攝取酒精、汽水等高熱量飲料，這些飲料會提供大量的糖分和熱量，從而導致體重增加。此外，飲酒有助提升食慾，進而使體重增加；如果想年後快速減回原本的體重，最好先停止喝飲料的習慣。
- 減醣。攝入過多糖分為體重增加的 常見原因，與其大量攝取甜食或含糖飲料，不如專注於你最喜歡的、較精緻的食品；另外，試著多花點時間細細品嘗你愛的甜點，這可能會讓你感覺更滿足，也比較不會吃得過多。
- 充足的睡眠。研究指出，睡眠不足的人更容易餓、運動也更少。較少的睡眠會增加飢餓激素水平，最終造成熱量攝取增加。此外，睡眠不足與新陳代謝降低也有關。
減重營養師倪曼婷 在社群分享一名女性案例，從118公斤降至46公斤讓不少人稱羨的身材。 她是怎麼做到的？ 來看營養師怎麼說！ 真實案例：從肥胖、多病，到減重成功恢復健康！ 倪曼婷營養師指出，該案例原本生活心跳過快、血糖過高、尿酸高、痛風發作數次、經期不正常，身體健康問題相當不理想。 在持之以恆的努力、經過兩年半以上的時間，現已完全不用藥、一切恢復正常，體重也從118公斤降至46公斤，獲得的成果相當驚人。 倪曼婷營養師認為她成功的關鍵，在於她的想法，「減肥不是一時，而是一輩子的生活態度，把正確的觀念融入生活，畢竟我們要的健康是一輩子的。 」該案例這麼說。 營養師非常欣賞這理念，改變生活習慣才是最長久且健康的減重方式，否則真的非常不容易。 案例從118公斤到46公斤 減重營養師分享4原則！
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2018年4月12日 · 南韓爆紅YouTuber JINI，在IG和YouTube分享自己的日常運動計畫與飲食菜單，短時間內累積破10萬粉絲，大家都想知道她是怎麼在2年內，從100公斤，瘦到70公斤，最後成為50公斤的勻稱正妹。 不說的話，根本無法想像是同個人！ 「有人認為我成功瘦下來只是特例，就像中彩券般幸運，事實上，這是每個人都能做到的。...
2021年10月13日 · 健康飲食. 遇到「減肥停滯期」怎麼辦？ 體重一直下不來，減重醫生教你重點是吃澱粉、計算熱量！ 搭配做一休一的運動的話效果會更好！ By Dalal Chen Published: 2021/10/13. Prostock-Studio // Getty Images. 不知道大家有沒有遇過這樣的情況？...
