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2024年3月6日 · 超流行的「超慢跑」怎麼跑才對？. 真的能減重「甩三高」嗎？. 從日本紅到台灣的「超慢跑」，是一種速度極慢的慢跑（每小時4～6公里以下），甚至在原地跑即可，因此被封為「最有效的懶人運動」，就有一位41歲男性靠著飲食控制、超慢跑，一年內 ...
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2024年3月1日 · 熬夜真的會變胖！. 熬夜一天等於每天多喝2瓶可樂 營養師解析關鍵. 營養師提醒，熬夜除了會影響身體健康，還會讓人在不知不覺中愈來愈肥胖。. （示意圖／翻攝自pexels）. 現代人生理時鐘往後延，熬夜已經成為許多人生活中的常態，但要注意的是 ...
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2021年1月27日 · 其實，減醣沒有不能吃的食材，只有份量問題，而且為節省每天晚上下班回家的料理時間，以最快速度讓家人吃到美味健康減醣菜色，最好平時就能製作一些常備菜，才不致於最後讓自己與家人為減醣而搞得人仰馬翻。
2020年3月21日 · 現代人瘋減醣，似乎已成為健康瘦身的黃金方法。 除了自己堅持減醣飲食外，如果要為全家人準備減醣便當其實也不難，只要把飯、糖、麵包拿掉，將飲食缺口更改成蛋白質跟蔬菜的份量即可。 幾個心法，1.增加肉類以及蔬菜的採購量。 2.照每餐使用分量分裝保存食材。 3.每餐使用固定分量的食材。 4.為每個家人準備適合的便當盒。 5.裝盛時，掌握一肉、二至三份配菜的原則。 Lunch box 1／泰式紅咖哩便當. 酸酸辣辣還有著椰奶香的泰式紅咖哩，是小朋友們的最愛，簡單輕鬆就給家人們大大滿足的異國風味減醣便當。 【便當菜】 優質醣分：清燙時蔬. 主菜：泰式紅咖哩梅花肉片. 配菜：糯米椒炒小魚.
2024年3月3日 · 首先，可以嘗試調整用餐順序，選擇先吃雞肉、豆腐這類的蛋白質，係因蛋白質的消化速度比較慢，便可以緩解血糖上升的速度；其次，應注意避免一次性吃下過多的澱粉，像是一盒炒飯、炒麵等等，如果真的很想吃，要記得把澱粉減量，並搭配上蔬菜纖維質
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2020年1月31日 · 瑜珈提斯教室唐幼馨:避免年後肥胖 幾招瑜珈動作助你減少囤積脂肪. 過年期間難免大吃大喝，盡情吃喝很容易造成消化系統問題，也囤積了許多脂肪造成身心負擔，「唐幼馨瑜珈提斯教室」負責人唐幼馨，簡單示範幾招瑜珈動作，強化核心肌群，幫助你 ...
2022年12月21日 · 大. 文字撰稿：黃維人 醫師. 圖片來源：新聞中心. 話說糖汰宗開始接受基礎胰島素的治療，也學會如何使用血糖機來自我監控血糖變化，長孫皇后問到了一個重要的觀念，究竟生活和飲食上要如何調整才能讓血糖控制更為良好呢? 黃太醫說道:「其實所謂的血糖就是在血裡面的葡萄糖，是我們身體所有細胞最主要利用的能量熱量來源，如果身體血液裡面沒有葡萄糖的話，人體細胞是沒有辦法運作的；但是如果血糖太高，長時間超出正常範圍的話，就會產生併發症囉!」 糖汰宗不解的問道:「我是很愛吃水果沒有錯，但是最近並沒有吃葡萄啊?這樣怎麼會有葡萄糖跑進我的血裡面呢?而且我吃的東西都不甜，為什麼血糖會上升呢?」
&ck=AE07D7B8AACE071487C284EABBC0175C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "健康減重法1")
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