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其他人也問了
魚油有什麼功效?
如何選擇魚油?
吃魚油會影響心臟嗎?
2024年1月8日 · 1. 安全性－魚油中的魚種及水域來源. 魚獲來源更應選擇遠離核廢水排放、及其他因人為活動製造的海洋污染的潔淨深海海域。 雖然深海魚含有豐富的Omega 3包括DHA和EPA，但大型魚類處於食物鏈最頂端，體內或累積如重金屬等污染物，而且濃度非常高，建議選擇提取自小型魚的魚油。 而採用有驗證、受監管、可追溯的來源，例如MEG-3®認證就更有保證。 2. 穩定性－萃取技術. 卓越的萃取技術，能除去雜質、不純物、有害物質，以提高其質量、含量、純度，並且能確保其穩定性，使魚油保持新鮮不會容易氧化。 3. 第三方認證－權威機構檢驗合格認證. 應揀選國際認證，及獲第三方認證的魚油產品，其中IFOS便是世界權威機構。
2024年3月2日 · 魚油營養｜三文魚富含奧米加3降血脂護心血管！ 6類人宜多補充魚油. 撰文：Heho健康. 出版： 2024-03-02 15:02 更新：2024-03-02 15:02. 8. 魚油指的是從深海魚類中提煉出的油脂，主要來自生活在極低溫海水中的三文魚、鯖魚、秋刀魚和沙甸魚等。 這些魚類的脂肪因富含Omega-3 家族的多元不飽和脂肪酸，如EPA和DHA而保持液態，並在人體機能中擔任不同的角色。 秋刀魚5大健康功效（按圖👇👇👇） + 4. 相關閲讀：秋刀魚營養｜護心防骨鬆5好處 DHA遠高於三文魚少重金屬點煮唔腥. 什麼是EPA跟DHA? EPA具有抑制發炎物質生成的能力，發揮抗發炎作用以保護心血管。 此外，EPA還能降低脂肪酸的合成、提高膽固醇代謝速率，有助於調節血脂和血膽固醇水平。
2022年6月28日 · 至於優質魚油如何挑選，推薦選擇來源是純淨海域及小型魚種，且應挑選Omega-3高濃度超過「80%以上」魚油，才有降低三酸甘油脂的保健功效。 同時要選擇有GOED、IFOS等國際認證，且必須以最終魚油產品是否有獲得認證為依據，而非以魚油原料有無認證當作依據。 另外選擇成分單純，少添加物為佳。 相關文章：保健品｜魚油與這藥同服或可致胃出血 服用3類長期藥人士別亂補 👇🏻👇🏻👇🏻. + 3. Omega 3｜魚油丸食得愈多愈好？ 服用過量易胃痛3類人慎吃 脂肪肝｜肥豬肉冬甩白麵包多吃傷肝 4種食材燕麥魚油對抗脂肪肝 【維他命】睡前服維他命B雜或致失眠 補充劑及魚油丸應飯後吃？ 護心飲食｜3種人易心肌梗塞！
2021年11月20日 · 台灣營養師林雨薇在個人平台發文指出，海鮮中以吃魚有助健腦，關鍵在於魚油，魚油蘊藏 奧米加3脂肪酸，在許多研究發現，它約有7種功效，有助護眼、降血脂、減患脂肪肝、保養皮膚防乾減癢、減患關節炎、改善憂鬱及老年腦退化等 ，因此每天飲食中吃含奧米加3脂肪酸的海鮮對身體有好處。 林引述聯合國糧食及農業組織指引，成人每天可攝取250-2000毫克奧米加3脂肪酸。 而美國心臟協會建議成人每星期吃可吃2餐海鮮，每餐約3份高脂的海鮮。 懷孕或餵哺母乳的婦女，每日攝取可在1300-1400毫克。 （龔嘉盛攝） 3份海鮮約等於一隻手掌 鯖魚三文魚秋刀魚為上選. 林解釋可用手作工具測量海鮮的份量，以3根手指的大小及厚度算為1份海鮮，手掌心大小及厚度的份量為2份，全手掌大小的份量，手掌細為3份、手掌大叫4份海鮮。
2023年2月18日 · 吃「它」效果更顯著 保健品｜魚油6大功效防失智抗三高 挑選這濃度才可降三酸甘油脂 Omega 3｜魚油丸食得愈多愈好？ 服用過量易胃痛3類人慎吃 脂肪肝｜肥豬肉冬甩白麵包多吃傷肝 4種食材燕麥魚油對抗脂肪肝 慢性發炎｜異常疲勞、皮膚差因慢性發炎！ 5招輕鬆打造抗發炎體質 癌症｜點解無心臟癌？ 心臟不易罹癌3大原因 仍會受癌症治療影響 癌症｜研究稱乳癌可被預防！ 營養師分享常見乳癌成因及預防措施. 延伸閱讀： 慟！ 黃安確定辭世 好友宋少卿悲痛證實：我能不能不哭.
2023年1月24日 · 降膽固醇｜紅麴、魚油6款保健品功效成疑！. 吃「它」效果更顯著. 撰文：今周刊. 出版： 2023-01-24 07:00 更新：2023-01-24 07:00. 11. 保健食品市場龐大，根據統計，美國一年在保健食品上的花費高達500億美元，以美國為例，「保護心血管」、「調節膽固醇」的保健品 ...
2023年5月28日 · 魚油含有豐富Omega-3，可藉由食物中油脂，來提高吸收度，張文靜建議，隨餐或是飯後服用魚油，且應選擇最豐盛1餐後來補充魚油。 如能持續補充，維持體內Omega-3濃度，就能達到不錯的保健效益。 簡單來說，依照個人飲食習慣，看哪一餐比較油膩，就選在餐後服用魚油。 如果飲食一向清淡，在那一餐後補充魚油，就無所謂。 如果希望排除油脂，則建議跟食物一起吃，以提高效果。 老人家如吞嚥功能變差，在選擇魚油時，避免顆粒過大，以免吞不下去。 不少人空腹時服用魚油等保健食品，幾分鐘後即感腸胃隱隱作痛，張文靜指出，一般來說，在空腹時服用含有鈣、鎂、鋅等礦物質的維他命，較容易引發腸胃不適，例如，綜合維他命就含有多種礦物質，因此，應在餐後服用。
