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2022年6月2日 · 鉀鈉平衡. 蔬果. 高鹽飲食. 我們時常發現有些人明明不胖，臉卻是腫的，或者是有難以克服的失眠問題，到了半夜會覺得口很渴，一直想起來喝水，喝了之後又一直小便，但是不喝睡不著，出現這種多飲多尿的症狀，那很有可能就是我們人體最重要的電解質之二，鉀離子和鈉離子失衡了！ 標籤:心臟,失眠,水腫,消化,鉀鈉平衡,蔬果,高鹽飲食.
2023年10月7日 · 最常見的生理性聲響如關節中的滑液囊內有「氣泡的生成或破裂」，由於關節內是個負壓空間，任何氣體的生成或溢出都可能產生聲響，就像是把打開汽水瓶，氣泡從液體中散出所發出的聲音，而這樣的聲音並不會造成傷害或也不是退化，常出現在我們維持一個
2020年4月26日 · 肌肉拉傷常見的錯誤治療方式，你犯了幾個呢？. 喜歡運動的朋友們或多或少都有肌肉拉傷的經驗，大家可能覺得肌肉拉傷沒什麼，只要貼個藥布，隔幾天還是一樣能夠生龍活虎，其實，肌肉拉傷可輕可重，最輕的可能就只是一小部分的肌肉纖維發炎腫脹 ...
- 你真的了解「筋膜」嗎？
- 筋膜到底在哪裡？
- 下一步-筋膜訓練
你知道筋膜與肌肉之間的差別嗎？ 你或許聽說過筋膜、甚至看過幾張筋膜的圖片 但似乎…又不是那麼了解筋膜到底是怎麼一回事... 儘管「筋膜」這個詞在這一、二年間，變得越來越廣為人知，不過我發現，有許多朋友，不管是一般民眾、運動選手，甚至是部分醫療人員，雖聽過筋膜、看過幾張筋膜圖片，但似乎又不是那麼了解筋膜到底是怎麼一回事，它跟肌肉之間又是什麼樣的滑移。如果你跟他們一樣，有點懂卻好像也不是那麼清楚，那麼給我一個小節的篇幅，讓我幫助你快速了解筋膜到底是怎麼一回事。
如果吃過雞腿，你或許就可以想像。筋膜，就像是我們吃雞肉將肉撥開時，肉和皮之間那半透明、乳白色的一層膜，就是筋膜的樣子。 不過筋膜不僅僅只包覆肌肉，它還包覆腸胃與心臟等內臟，它有部分特性跟肌肉很像，充滿水分、像彈簧一樣可以蓄能，甚至具有部分收縮的能力。然而有些部分又不太一樣，【肌肉】是單純讓兩塊骨頭活動，可能影響單一或是雙關節，要看肌肉附著地方而定。而【筋膜】是貫穿身體的一層緻密結締組織，它可以藉由張力影響多個關節。 因此，可能會發生手指的筋膜影響肩膀的緊繃，或是橫膈膜的力量影響腳底是否扁平或拇指外翻等。另外，筋膜具有比肌肉多十倍的感覺受器。換句話說，它比肌肉更敏感，但也更容易產生疼痛。 單純用描述或許很難想像，我們用幾張圖幫助理解，如果我們將筋膜看得更加仔細些，仔細到用顯微鏡去看，會發現它就...
在筋膜訓練前，你應該先問的是…筋膜真的可以藉由運動訓練嗎？而哪些運動會練到筋膜呢？ 先回答第一個問題：筋膜是可以訓練的嗎？根據研究，發現機械性外力(包括運動、拉筋推拉等等)，對於筋膜會有許多影響，包括： 1. 運動訓練能增加筋膜的彈力儲蓄能力 2. 機械性的刺激促進膠原蛋白的表現和合成 換句話說，根據這篇研究(Reeves et al., 2006)所給的答案是： 可以的！藉由訓練的筋膜可以更有彈性與肌肉互相配合的更好！ 那實際該怎麼應用呢？ 同篇研究探討了幾種不同的收縮方式和拉筋(放鬆、一般收縮/向心收縮、被動拉筋、主動伸展/離心收縮)。比較這中間的差異，發現主動拉筋會讓筋膜牽拉與訓練更多。換句話說，比起被動的拉筋來說 自己做出主動的伸展動作會更有效 如果搭配我們上一步所提到的五個筋膜特徵...
2022年5月9日 · 鼻子轉回水中嗆水 : 只需要在鼻子和水面衝擊的瞬間，鼻子釋放一點空氣，即可利用產生的泡泡減少水倒灌鼻孔的可能性。 Q : 為什麼換氣會讓我的脖子感到酸痛 ?
2017年4月22日 · 會有不同ATP總數的原因主要是因一個NADH以及FADH2所能換到的ATP數目不是整數。 因此，一來為了不要造成大家的混淆，二來方便計算，而採用較大眾化的倍數囉！
2023年3月17日 · 0. 收藏 留言. 「受傷不是放在那邊或交給別人就會好，需要自己主動的參與」 「不是不能動，只要不會讓疼痛、症狀加劇，適當活動反而有助於修復」 「Your body knows best（傾聽身體的反應）」 運動傷害發生時「要冰敷」、「發炎不好」，幾乎是大家深根蒂固的想法。 不管怎麼樣，先冰、消炎止痛藥吃下去就對了。 但如果我們仔細想背後的原理，冰敷是讓「血管收縮」進而讓血流量減少、降低腫脹，用意是好的，但當腫脹不明顯或已經消除，反而血流量的不足會延緩修復的速度。 同樣地，現在很多運動傷害的治療方式反而是在「引起、促進發炎」，進而讓身體重新啟動修復的機制，例如增生療法、體外震波等，與原先「消炎、降低發炎」的建議反而不太一樣。 請繼續往下閱讀.
