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1. 其他人也問了

   不吃早餐會變胖嗎?

   • 〔健康頻道／綜合報導〕早餐是一天活力的來源，但許多人因忙碌乾脆不吃早餐，或是睡到中午才吃第一餐，到底吃不吃早餐有沒有那麼重要呢？ 醫師表示，早上的蛋白質補充絕對是一整天最重要的一餐，且低碳高蛋白質能穩定一天血糖，若早餐不吃就容易變胖變肌少。 湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「 王姿允醫師。 我的無齡秘笈。 」發文指出，過去對於減脂、增肌的研究很多，其中關於減脂研究顯示，今年在《美國臨床營養學雜誌》發表一個關於進食的時間跟代謝和致胖因子的關係，該研究在西班牙的招募3362名成年人參與減肥療程，並根據早餐和晚餐時間的中間點，以14:54為界，分為早食組和晚食組，如早餐8點吃、晚餐5點吃，那中間點是12點半所以是早食組。

   健康網》早餐到底有多重要？ 醫揭絕對要吃的理由 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3684824

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   吃早餐對身體有什麼好處?

   • Nutrilicious創辦人兼首席營養師Michelle Lau表示，吃早餐有助大腦和身體補充能量，應付上班、開會或做輕量運動所需︰「若等下午才進食，一來易因大腦缺乏碳水化合物（葡萄糖），導致『個腦實晒諗唔到嘢』，二來飢餓感亦會令人吃更多，很易食得過量。

   Health Plus│早餐空肚食牛油果蛋多士 夠飽又健康 - 晴報 - 健康 - 飲食 …

   skypost.ulifestyle.com.hk/article/3049513/Health Plus│早餐空肚食牛油果蛋多士 夠飽又健康

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   減肥要吃早餐嗎?

   • 減肥要吃早餐嗎？ 專家指出，不吃早餐熱量並不會減少，還有可能會在下一餐吸收更多熱量並囤積起來。 事實上，早餐對減重十分重要，因為吃早餐，才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作，新陳代謝好，脂肪就不容易囤積。 2017年刊登在《營養學期刊（Journal of Nutrition）》的一項大型研究發現，豐富的早餐可以增加飽足感以防吃更多，進一步減少一天熱量的攝取，且幫助維持血糖控制。 不吃早餐白天零食、熱量攝取更多。 杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人莎賓娜．史列西恩格（Sabrina Schlesinger）博士也指出，「我們相信，不吃早餐的人在白天會吃進更多零食，而且總體攝入更多熱量。

   減肥早餐外食怎麼吃？營養師推薦4組超商減脂菜單 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/83985

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   不吃早餐會怎樣?

   • 起床時腎上腺素已經給您滿滿的活力，供您在午餐來臨之前所需，除非您的工作需要大量勞動，例如搬運貨物、下田耕作等，倘若只是一般上班族、家管或學生，早餐反而會造成熱量的過份攝取。 9.不吃早餐會減短壽命 和「不吃早餐會使學童過動一樣」，會「減短壽命」僅僅是統計之後的推論，並沒有經過具體的大型研究或者實驗，而獲得可信結果，所以並不科學唷！ 10.不吃早餐會造成心血管疾病 秉持此派說法者主張不吃早餐，會讓血液循環變慢，新陳代謝低，導致心血管疾病的風險。 然而，前面我們已經說過許多回了，早晨起床時，感謝交感神經與腎上腺素，我們的血液循環與新陳代謝一點也不低不慢喔！ 為了怕心血管疾病而吃下高熱量、高糖分的不營養早餐才是本末倒置，還不如好好喝一杯溫開水來得實際。 11.不吃早餐會造成膽結石

   早餐不吃更健康！ 名醫破解「早餐迷思」...一天2餐就夠了 | ETtoday健 …

   health.ettoday.net/news/1278834

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2. buy.line.me › u › article早上鍛鍊後吃什麼最好？10種你應該當早餐的健康食物 | LINE購物

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   • 乳清蛋白奶昔。不少健身人士都習慣喝乳清蛋白（Whey protein，俗稱高蛋白），其主要成分為優質蛋白質與多種必需胺基酸，能補充人體無法自行合成的胺基酸，是營養攝取的良好來源。
   • 雞蛋&全麥土司。雞蛋也是健身狂熱分子的心頭好，一顆雞蛋約含有7g的蛋白質，若你的早晨相當悠閒，可以用4顆雞蛋和一些蔬菜做個煎蛋捲或炒蛋；若你像小編一樣，每天早上都趕到爆炸，可以前一天晚上煮好水煮蛋，搭配健康的全麥土司，美味低廉又營養的一餐便大功告成。
   • 希臘優格&莓果。由於製作方法的差異，希臘優格相較傳統優格來說質地更為濃厚，並含有更豐富的蛋白質。若以希臘優格當早餐，可以加入同樣對身體有益的「莓果」，像是藍莓、草莓、蔓越莓等，其不僅富含膳食纖維，更有碳水化合物及抗氧化劑，能減少發炎、肌肉痠痛的情形產生。
   • 高蛋白鬆餅。現今市面上高蛋白的產品還真不少，除了常見乳清蛋白，還有蛋白棒、威化餅、花生醬等等，讓健身愛好者不用再受菜單折磨，過著每天吃水煮雞胸肉的超營養生活。

3. buy.line.me › u › article健康飲食必知「原型食物」！常見8大原型食物推薦，放心吃飽不怕 ...

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   2023年4月6日 · 原型食物推薦1：#蔬菜好夥伴 香菇. 香菇雞湯、香菇炒青菜、香菇烘蛋～沒想到簡單的幾朵香菇，其實可以做成許多美味料理呢！ 不只如此，香菇是低熱量、高蛋白、多膳食纖維的食材，其含有多種的營養成分，平時可以適量吃香菇，有助於保持自己身體的健康唷！ 看得到 買得到. 原型食物推薦2： #全榖根莖類 鮮凍去皮馬鈴薯. 小資族、小家庭必備良伴！ 有別於超市銷售的大顆馬鈴薯，這款迷你小巧的馬鈴薯，口感鬆軟又香甜～購買時已經幫你去好皮、做清洗處理。 保留馬鈴薯原型食物的營養及味道，打開包裝後即可烹調食用。 不論是蒸、煮、炒、炸，都超美味！ 從今天開始，放掉手上的薯片，來碗營養的馬鈴薯吧～ 看得到 買得到. 原型食物推薦3：#增肌減脂 香嫩雞胸肉. 健康新煮藝，就屬這款低卡香嫩雞胸肉！

4. buy.line.me › u › article營養師告訴你: 早餐吃披薩不過份~比吃牛奶麥片還要好，是好吃又 ...

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   2019年8月19日 · 你一直以為披薩很不「健康食品」嗎？但跟糖量較高的早餐麥片這類穀物食品來比較，披隆可能更健康呢！ 披薩含有大量的蛋白質，而蛋白質將使你早上充滿飽腹感和精力。由於許多包裝麥片含糖量較高，而糖份可以在短時間內給予身體能量，但無法 ...

5. buy.line.me › u › article林心如減肥靠「早餐喝青汁加優格」！減重名醫叮嚀：長期恐膳食纖 ...

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   2021年1月20日 · 林心如減肥靠「早餐喝青汁加優格」！. 減重名醫叮嚀：長期恐膳食纖維、蛋白質不足. 日本人擔心蔬菜吃不夠，所以讓青汁一炮而紅！. 坊間有不少廣告宣稱喝青汁能幫助排宿便、減肥與美容養顏等。. 日前媒體報導，明星林心如早餐喝一杯大麥若葉青汁 ...

6. buy.line.me › u › article早上鍛鍊後吃什麼最好？10種你應該當早餐的健康食物 | LINE購物

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   2021年3月29日 · 同理，習慣在早上運動的人，「早餐」吃什麼極為關鍵，以下推薦10種富含優良蛋白質的食物，讓你安心補充營養，刺激肌肉生長！ 1. 乳清蛋白 奶昔

7. buy.line.me › u › article營養師公開「防彈咖啡」終極減肥菜單：只要搭配OO一個月就讓妳瘦 ...

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   2020年6月13日 · 1.早上只喝防彈咖啡. 2.中午、晚上 採減醣飲食. 3.盡情享用肉、魚、蔬菜！ 看得到 買得到. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: RUNSTUDIO. 只要1個月就能讓腰帶的皮帶孔前移3個，讓妳吃得很飽還是會瘦，不僅如此，只要照著營養師的防彈咖啡減肥，還能早起有精神，身體變輕盈，甚至提高記憶力與專注力！ 「防彈咖啡減肥法」到底是什麼？ 看得到 買得到. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: ThitareeSarmkasat. 「防彈咖啡」如同字面含意，就是咖啡加奶油等油脂攪拌而成的飲品，如果是第一次聽到，或許會覺得「奶油與咖啡的組合，好喝嗎？ 」「熱量很高，應該會變胖吧」等等。

8. buy.line.me › u › article減肥就要節食？！學會來自日本的「8小時瘦身法」〜就算SIS吃多了 ...

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   2019年8月19日 · 「8小時減肥法」的原理就是是把三餐壓縮在8小時內完成，其餘16小時則是不能進食可以喝水，例如早上9點吃 早餐，必須在下午5點前吃晚餐，這段時間你想吃什麼就吃。