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2023年9月22日 · 想減肥推薦你不掉肌肉的10款「減脂運動」，同時盤點最強減脂運動TOP10，跑步竟然只在第五名？跳繩、飛輪、拳擊都在榜上。
2023年4月11日 · 減脂運動三大類型. 大家都知道，要減重除了飲食控制外，運動也是很重要的一環。 運動又能大致分成三種類型，包括有氧、重訓和高強度間歇訓練。 一、有氧運動. 有氧運動指的是使用大肌肉群的活動，例如快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞都屬於有氧運動。 但要注意的是只做有氧對於減脂的效果有限。 因為有氧燃燒的熱量不高，縱使運動時間拉長也會因代償使效果打折。 所以做有氧的同時最好搭配阻力訓練來強化減脂效果。 推薦閱讀：熱量赤字定義是什麼？ 熱量赤字算法、9種副作用一次看. 二、重訓. 重訓就是所謂的阻力訓練，也是減脂的核心項目。 原因很簡單，肌肉能幫助人體燃燒卡路里。 增加肌肉量也意味著卡路里的燃燒量提升。 最理想的減脂就是飲食搭配有氧和重訓，三者相符相乘下必然能達到減重的目標。
本篇推薦5招快速減脂的正確方法，學起來，讓身體線條更完美，減肥其實是一種生活習慣，如果沒有正確的飲食和運動習慣，將會面臨永遠都在反覆 ...
2024年7月9日 · 與朋友一起運動或參加團體課程，也能增加運動的趣味性和挑戰性，讓你在運動的過程中感受到更多的支持和鼓勵，進一步提升減脂效果。 減脂運動 ...
2023年12月22日 · 什麼運動方式能快速減脂？. 快速減脂應該是大家都想要的，能迅速地擁有好身材，但要怎麼樣才能快速減重？. 持續不懈地在跑步機上邁著步伐？. 一次又一次的衝刺上坡？. 或是有可能只靠深蹲跟胸推達到減脂效果嗎？. 我想你心底可能已經有答案了，今天就來 ...
有氧運動是脂肪燃燒的有效方法。研究發現，做愈多有氧運動，就愈能減少腹部脂肪。建議每週進行150~300分鐘的中強度運動，或每天做20~40分鐘的有氧運動，例如跑步、快走、騎自行車和游泳等，都是入門級的簡單運動。
2019年3月16日 · 未進食的狀況下，腹部脂肪的三酸甘油脂，不斷分解成脂肪酸至血液或肌肉中，因此進食的能量多寡會決定儲存脂肪細胞的多少，當「肌肉消耗的能量的速度＞脂肪儲存能量的速度」，就可以減少脂肪，因此肌肉在減脂這件事扮演非常重要的角色。. 除了運動 ...
2017年12月6日 · 我卻發現，很多人努力運動的同時，都忽略了一件很重要的事，那就是：想要減脂瘦身，最重要最基本的是「飲食」，如果連飲食熱量都沒有控制好，再怎麼努力運動，很可能最多只是維持不變胖，卻無法讓體型有進展！
2021年12月15日 · 想要有效增肌減脂？ 外科醫師白映俞教你在家做12種運動。 這組7分鐘運動包含能活動到上半身、下半身、核心的動作，且不需要器材；在家每天至少練1次，每周5天，持續6星
其實並沒有減脂最快的運動，最快減脂運動菜單是嚴格的飲食控制，再加上高強度的負重訓練配合一些有氧運動組成。 減脂運動在家都可以進行，例如原地提膝跑或跳繩等。
