膝蓋關節疼痛 運動 相關
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以松动术缓解疼痛、提高运动能力 长久以来，伸展拉筋都被当成万灵丹，用来处理肌肉痠痛、动作幅度限制与关节问题。 然而，静态伸展只能应付（而且效率不高）肌肉缩短，既不能改善关节姿势或关节状态，也不能强化表现、避免受伤。
肌肉、骨质和神经系统对「压力」起反应，不是对劳累、痠痛起反应。 汗流浃背通常只达到「活动」的效果，对于肌肉、骨质和神经系统的「长期提升」并没有帮助。
最重要的，是作者综合了自己研究与教学瑜伽的四十多年经验，列举教学现场各种似是而非的动作指示，例如脊椎与肢体的中立位置是不是我们采取最自然姿态时所处的位置？ 尾骨要不要收？ 骨盆要不要摆正？ 开髋是什麽？ 随着作者以生理学、解剖学、运动学知识深入分析指示，读者便可以得知指示是否合理、课堂上和自主练习时需不需要遵循。 而每一个体式动作的说明中也加上更多探究呼吸的指引，深入说明动作时须留意的呼吸变化，引领读者探索最符合自己身体和动作模式的呼吸法，减低对体位法练习时的阻碍。
- 9786.3B
- 繁体中文版
- 2023-08-02
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