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吃点东西就会患得患失，怎么才能降血糖呢？也正是因为大家的降糖需求，市面上出现了各种琳琅满目的降糖食品，一些糖尿病患者将南瓜、玉米视为降糖药。那么吃南瓜、玉米真的可以降血糖吗？如何科学地降血糖？今天一起来看。 吃南瓜、玉米真能降血糖？
对于血糖调节异常人群来说，往往空腹和餐后的血糖会偏高；虽然运动会一定程度上延缓餐后血糖上升的幅度和速度，但基本上也只是能起到辅助的作用。目前看来，除了降糖药和胰岛素可以确切且明显的降低血糖以外，其他的日常生活手段还都是辅助。
1、平时多运动. 通过运动可以起到降血糖的作用。 尤其是在大量进食甜食之后，通过运动能够让血糖下降，并且恢复到正常水平。 这也是医生建议糖尿病患者维持血糖稳定的一个意见。 2、饮食调节. 通过饮食的调节是最简单最直接的方法。 因为非病理性的血糖偏高，多数与饮食有关。 如食用大量的甜食，又没有进行适当的运动，这时血糖一定是居高不下的。 因此，平时要注意减少甜食的摄入量，主食方面减少细粮的摄入，可以以杂粮、燕麦、玉米面之类为日常主食搭配，尤其是 黑米 等深色粗粮，也是非常好的选择。 这样不仅不会出现血糖升高，还可以保持身材匀称。 3、 巧吃水果 降血糖. 水果是区别于甜食的另一种升糖较快的食物。 在我们的日常生活中，很多人都 喜欢吃水果 ，但如何避免因为吃水果导致血糖升高呢？
2019年9月27日 · 2,698. 5 个回答. 默认排序. 天棱健康. 免疫细胞、干细胞、外泌体、血液净化、优生优育、量子能量. 如果你最近发现血糖偏高，或者担心自己可能会患上糖尿病，那么请务必关注这篇文章。 今天，我们将为你揭秘10大神奇食物，它们不仅美味可口，还能助你轻松降低血糖，让你远离糖尿病的威胁。 一、苦瓜：降血糖的“良药” 苦瓜是一种营养丰富的食物，富含维生素C、B1、B2以及钙、铁等多种矿物质。 更重要的是，苦瓜中含有的苦瓜皂苷能有效刺激胰岛素分泌，从而达到降低血糖的效果。 此外，苦瓜还具有清热解毒、养颜美容等多重功效，让你在享受美味的同时，也能保持身体健康。 二、桑叶：控制血糖的“神器” 桑叶在中医中一直被视为宝贵的中药材，而现代研究也发现，桑叶中的桑叶多糖具有显著的降血糖作用。
1、增加活动量. 患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。 即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善 和减轻体重。 研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。 2、“粗”粮不要细作. 控制粮食碾磨的精细程度非常关键。 以面包为例， 食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。 3、餐盘用小号. 选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。 4、早餐换成“稠的” 由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为 进而易分解为萄萄糖。 同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高 。
27. 被浏览. 24,192. 14 个回答. 默认排序. 康宝莱十四年顾问. 全套资料在公号，知乎只发关于销售的部分. 26 人赞同了该回答. 运动是最好的降糖药. 在糖友圈里，一直流行一句话：“ 运动是最好的降糖药 ”，前提是您要正确运动才能降好血糖. 对于糖尿病人来说，运动最重要的是 改善 胰岛素抵抗 和改善胰岛功能 ，糖尿病人多一分运动就收获多一分健康。 那么，糖友如何正确运动呢？ 人民网 、央视推荐的运动处方. 在CCTV一档科普节目中，养生专家提出了一张适用于大多数糖友的 “运动处方” ，非常容易记忆，这就是著名的 运动1357法则 。 1即是饭后1小时运动. 空腹运动血糖不降反而升，也容易增加 低血糖、各种 心律失常 ，甚至猝死 的风险。
2023年1月15日 · 96. 4 个回答. 默认排序. 阿尔发无糖专家. 专注无糖，始于1994. 我们得清楚一个概念：没有任何一种食物可以“降低血糖”，哪怕是“有助于降血糖”也是不存在这样的食物的。 糖友们口口相传的各类“降糖食物”，有的只是能平缓 餐后血糖 上升的幅度，有的根本就是以讹传讹。 除了胰岛素和 降糖药 ，不存在任何一种能够降低血糖的“食物”。 发布于 2023-03-08 17:57. 厨娘or簪娘. 降血糖食物主要有苦瓜、番茄、黄瓜、 荞麦 、玉米等。 如下所示： 1.苦瓜：苦瓜含有大量的蛋白质和维生素C，能提高人体的免疫功能，使免疫细胞杀死癌细胞，预防 癌症 。 苦瓜汤是降血糖的上品。 苦瓜粗提物中含有胰岛素样物质，具有明显的降血糖作用。 2.番茄：含有丰富的 有机酸 ，能促进消化液的分泌。
