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- 保持良好睡眠。有研究人員分析了約29萬人近10年的數據,發現多數有抑鬱及焦慮傾向的人都缺乏睡眠!研究顯示,每晚睡7~9個小時,可以降低22%的抑鬱風險,不管是長期性憂鬱症,還是單次發作,都能有效獲得改善喔!
- 養成運動習慣。養成良好的運動習慣,不僅是對身體監康有幫助,當你在運動時,大腦會分泌「快樂激素」——多巴胺,心理上的疲勞能夠獲得改善,而當你運動20分鐘後,多巴胺的濃度會達到最高!
- 培養「健康」的人際關係。要想遠離憂鬱,培養健康的人際關係也是非常重要的!多數憂鬱症者都是先從對生活的孤獨感開始的,根據研究顯示,頻繁的社交活動能降低18%的抑鬱症罹患機率——當然,並不是那種讓你感到厭倦的社交,而是能為你帶來舒心、內心平靜的社交活動。
- 少飲酒。酒精能使人在當下感到脫離現實的快樂,但過度飲酒不僅對身體有害,還會增加罹患憂鬱症的風險!凡事都要「適度」,適度飲酒可以減少11%的抑鬱機率,而研究更指出,當你喝得越少,抑鬱機率就越低喔!
2020年1月28日 · 年前大掃除總會清出一些平常用不到的東西,這時候先別急著把這些東西丟掉!. 可以透過「二手物資捐贈」,把這些衣物、物品捐給比自己更有需要的人!. 今天小編就整理了一些「二手物資捐贈」的機構,從衣物、食品、到生活用品都有專門的捐贈 ...
2024年5月20日 · 護照換照所需資料1:國民身分證正本. (滿14歲準備國民身分證正本就好,未滿14歲需攜帶戶口名簿或3個月內戶籍謄本的正本+影本一份) 護照換照所需資料2:「簡式護照資料表」一份. 護照換照所需資料3:護照用證件照2張(近6個月內拍攝的兩吋大頭照片),若於網路申請填表時有上傳數位照片可免附. 護照換照所需資料4:舊的護照. 2.第一次辦護照. 若為首次辦護照需要由本人親自到外交部領事事務局,或外交部中、南、東部或雲嘉南辦事處辦理,也可以準備好申請護照的所需資料,到全國任一戶政事務所臨櫃辦理「人別確認」,戶政事務所會幫忙代送,不過一樣需要本人到場喔! 以下為首次辦護照需要備妥的文件: 辦護照所需資料1:「簡式護照資料表」一份. 辦護照所需資料2:國民身分證正本.
2018年9月24日 · 有的時候買東西或是註冊什麼,填了一些資料,這些網站就會開始寄送那些自以為我們很需要的信件、電子報來塞爆你的儲存空間,無奈又找不到退訂按鈕。
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