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2019年4月15日 · 減脂蔬菜推薦：菠菜、蘆筍、綠花椰菜、羽衣甘藍、椰菜仔、高麗菜、大蘑菇、櫛瓜. 高蛋白推薦：雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦. 有些蔬菜含有較高含量的蛋白質，非常適合減脂吃。 在午餐時搭配雞胸肉、牛肉、鮪魚、蝦等高蛋白食物，是甩掉脂肪很好的選擇。 「高蛋白減肥」也會嚴格控制水果的攝取，因為它通常含有較多「醣類」，所以在其它的減肥菜單中常會推薦吃的奇異果、柳橙，都會盡量避免。 timgood_boxedmeal. TimGood廷好餐盒. View profile. timgood_boxedmeal. 192 posts · 159 followers. View more on Instagram.
2023年11月5日 · 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 2023-11-05 10:40 於 6個月前 更新 Janine. 秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪 ...
2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」，同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常 ...
2023年12月28日 · 📍「蛋白質食物」TOP12排名 蛋白質食物種類繁多，在飲食上可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物，更有益健康。京都堂營養師Angela也根據食品營養成分資料庫的數據推薦12種蛋白質食物，含量由高到低依序為： 黑豆(青仁黑豆) 黃豆 鮭魚 雞胸肉 蝦子 ...
2024年1月5日 · 怎麼搭配？ 溫沙拉與一般冰冷的生菜沙拉最大的不同，就在於溫沙拉的食材皆以熟食為主，搭配上可以根據喜好加入肉類、澱粉與蔬菜，另外搭配醬料，搭配方式相當多元，因此也具有較高的飽腹感，可以直接當作主食，且溫熱的食用方式對於容易胃寒的人來說也更友好！ 圖片來源：小紅書@ 姜姜&滋味生活. 溫沙拉料理方式？ 溫沙拉怎麼做？ 溫沙拉的料理方式通常以烤、煎或川燙為主，注意烹調手法越簡單越好，可以減少油膩感，調味上可以以紅酒醋、油醋、橄欖油、淡奶油或優格醬為主，幫助提味的同時也不會造成過多負擔，還可以增加清爽的口感。 圖片來源：小紅書@ 姜姜&滋味生活. 減脂溫沙拉食譜推薦1：南瓜蝦仁溫沙拉. 南瓜是很好的優質澱粉，減脂期特別適合當作主食食用，另外搭配蝦仁、蔬菜做成溫沙拉，減肥期間也可以吃得飽又好吃！
2022年5月20日 · 還有體重管理期最需要的「健康高蛋白質餐食譜」，不用挨餓也能輕鬆做好飲食控制。 HOT ISSUE. 健康晚餐食譜. 前一天吃完大餐覺得罪惡時，最需要低脂健康又飽腹的晚餐食譜，讓妳免挨餓又能放心吃！ HOT ISSUE. 體重管理期必學食譜！ 低卡、低熱量，減脂期也能安心吃. 女孩們在減脂時期最痛苦的事，莫過於戒掉最愛的甜點！ 不過其實只要挑對食材，減肥也可以大口吃甜點。 吃膩外食又擔心自己廚藝不好？ 簡易家常菜食譜，連新手也能快速完成不失敗的美味家常菜料理！ 甜點控必學！ 免專業器材也能做出美味甜點. 氣炸鍋簡直是懶人的福音，一鍋在手就能輕鬆做出許多料理，萬物皆可炸，超級適合廚房小白！ 100道簡易料理食譜推薦！
2024年1月12日 · 減脂高麗菜湯食譜推薦：蝦滑高麗菜湯 如果想增加蛋白質的話，也可以加入蝦仁或蝦滑等配料，不僅飽足感更高、還有很高的營養。 STEP1：鍋中噴油，將雞蛋煎至熟透，之後放入些許蒜末或洋蔥炒香。 STEP2：接著放入高麗菜，稍微翻炒後倒入熱水燜煮。
