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   2024年6月17日 · B 群功效 2：促進紅血球生成，維持好氣色 維生素 B6、B9、B12 是血液健康的重要成分，不管是紅血球形成、生成與維持型態，都需要維生素 B 的幫助，因此，想要紅潤好氣色，B 群絕不能缺席。

3. m.match.net.tw › mi › life你貧血嗎？快吃紅色食物！ 網提10大食材讓你滿血復活 | 健康 | ...

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   2023年8月24日 · 補血食物含有的營養素中，以鐵、維生素B12與葉酸最為重要，維生素C則是有幫助人體吸收鐵質的功用；而補血食物又可以分為動物性和植物性，通常動物性鐵質的吸收率會高於植物性，補血效果更好。

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   2024年7月15日 · 婦科癌症患者先諮詢醫師 嚴菱瑕說， 大豆類含有「大豆異黃酮」，它是一種類雌激素成分，可以減緩更年期女性因荷爾蒙不穩定而產生的潮紅熱、心悸、盜汗等狀況。 但她提醒，若有婦科癌症問題的患者，恐與治療藥物產生交互作用，建議食用前應先諮詢醫師，並適量食用較為恰當。 黃豆常被拿來做成各種豆製品，不論是直接吃黃豆，或是食用豆漿、豆腐、豆干等製品，都可以直接攝取到蛋白質。 而在豆腐製程中，會加入鈣粉，同時可以增加鈣質攝取。 大豆蛋白需算好總攝取份量 即便攝取黃豆、黑豆及毛豆等植物性蛋白質，仍須與其他蛋白質攝取量一併計算。 嚴菱瑕說，每天每公斤體重應攝取1公克蛋白質，也就是說，一位體重60公斤的成年男性，一天蛋白質攝取量約為60公克，其中部分蛋白質可以由植物性蛋白質取代。

5. m.match.net.tw › mi › news樂活健康！【鹿來鹿好 從茸開始】講座登場 情緒管理與鹿茸養生完 ...

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   2024年7月27日 · 在講座中，藍博士還分享了憂鬱症的相關知識，講解了如何通過飲食調節情緒，特別強調了維生素B12、葉酸、維生素D和Omega-3脂肪酸的作用。 他指出，這些營養素能夠有效改善情緒健康。

6. m.match.net.tw › mi › life我想要減肥，什麼時候斷食比較好？日名醫揭「1時機」提升4大代謝 ...

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   2024年7月31日 · 究竟該怎麼保持健康又長壽呢？ 關鍵就在於代謝酵素，根據前面的解釋，代謝就是「將某樣物質轉換為另一種物質的化學反應」。 人體內大致有以下4種代謝：

7. m.match.net.tw › mi › life為什麼168斷食會沒效？中醫教「10種吃法」吃對才有效：澱粉最後 ...

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   2024年7月23日 · 中醫教「10種吃法」吃對才有效：澱粉最後吃. 「中醫斷食168」結合12經絡養生法及168時間管理，開食的8小時一定要吃對食物，喝對茶飲，攝取身體所需的各種營養素。. 幫助全真中醫診所總院長褚柏菁於《中醫斷食168》一書中，結合中醫觀念和間歇性斷 ...

8. m.match.net.tw › mi › life颱風過後菜價飆漲⋯吃不起青菜？營養師揭「1類蔬菜」好保存可代替 ...

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   2024年7月26日 · 許為捷表示，原則上乾燥蔬菜因水分大幅減少，水溶性維生素B與C流失會比較多，反觀脂溶性維生素A與E流失會比較少，蔬菜的纖維質則會保留在蔬菜中。