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2024年6月17日 · B 群功效 2:促進紅血球生成,維持好氣色 維生素 B6、B9、B12 是血液健康的重要成分,不管是紅血球形成、生成與維持型態,都需要維生素 B 的幫助,因此,想要紅潤好氣色,B 群絕不能缺席。
2023年8月24日 · 補血食物含有的營養素中,以鐵、維生素B12與葉酸最為重要,維生素C則是有幫助人體吸收鐵質的功用;而補血食物又可以分為動物性和植物性,通常動物性鐵質的吸收率會高於植物性,補血效果更好。
2024年7月15日 · 婦科癌症患者先諮詢醫師 嚴菱瑕說, 大豆類含有「大豆異黃酮」,它是一種類雌激素成分,可以減緩更年期女性因荷爾蒙不穩定而產生的潮紅熱、心悸、盜汗等狀況。 但她提醒,若有婦科癌症問題的患者,恐與治療藥物產生交互作用,建議食用前應先諮詢醫師,並適量食用較為恰當。 黃豆常被拿來做成各種豆製品,不論是直接吃黃豆,或是食用豆漿、豆腐、豆干等製品,都可以直接攝取到蛋白質。 而在豆腐製程中,會加入鈣粉,同時可以增加鈣質攝取。 大豆蛋白需算好總攝取份量 即便攝取黃豆、黑豆及毛豆等植物性蛋白質,仍須與其他蛋白質攝取量一併計算。 嚴菱瑕說,每天每公斤體重應攝取1公克蛋白質,也就是說,一位體重60公斤的成年男性,一天蛋白質攝取量約為60公克,其中部分蛋白質可以由植物性蛋白質取代。
2024年7月27日 · 在講座中,藍博士還分享了憂鬱症的相關知識,講解了如何通過飲食調節情緒,特別強調了維生素B12、葉酸、維生素D和Omega-3脂肪酸的作用。 他指出,這些營養素能夠有效改善情緒健康。
2024年7月31日 · 究竟該怎麼保持健康又長壽呢? 關鍵就在於代謝酵素,根據前面的解釋,代謝就是「將某樣物質轉換為另一種物質的化學反應」。 人體內大致有以下4種代謝:
2024年7月23日 · 中醫教「10種吃法」吃對才有效:澱粉最後吃. 「中醫斷食168」結合12經絡養生法及168時間管理,開食的8小時一定要吃對食物,喝對茶飲,攝取身體所需的各種營養素。. 幫助全真中醫診所總院長褚柏菁於《中醫斷食168》一書中,結合中醫觀念和間歇性斷 ...
2024年7月26日 · 許為捷表示,原則上乾燥蔬菜因水分大幅減少,水溶性維生素B與C流失會比較多,反觀脂溶性維生素A與E流失會比較少,蔬菜的纖維質則會保留在蔬菜中。
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