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2020年5月7日 · 健康生活. 傷害預防. 如何解決小腿緊繃與膝蓋疼痛？ 關鍵就在-本體感覺. 想到膝蓋疼痛或是小腿緊繃，你會想到什麼呢? 我們可能會想到反覆性使用膝蓋造成的跑者膝、跳躍者膝等膝蓋疼痛，抑或是上班久坐不動導致的下肢緊繃或無力等。 但研究發現，有另一個原因你不可忽略．．．. 作者： 阿舟 物理治療小教室. 0. 收藏 留言. 身體無來由的緊繃與疼痛. 想到膝蓋疼痛或是小腿緊繃，你會想到什麼呢？ 我們可能會想到反覆性使用膝蓋造成的跑者膝、跳躍者膝等膝蓋疼痛，抑或是上班久坐不動導致的下肢緊繃或無力等。 但除了這些原因以外，會不會有可能有其他可能性呢？ 無來由的疼痛或是緊繃是不是有其他我們所忽略的原因。 請繼續往下閱讀. 或許答案就是【本體感覺/平衡訓練】！ 等等！ 我說的可不是這種平衡訓練.
2020年5月29日 · 大腿內收肌. 鐵人三項，是由游泳、腳踏車、跑步組成的運動項目，會運用到的肌群非常多，而大腿內收肌是在長時間騎乘下，身為鐵人一定會痠的地方！ 請繼續往下閱讀. 建議平常訓練或比賽後，要多多利用滾筒加強大腿內收肌的放鬆，這也是許多鐵人會忽略，卻很重要的肌群。 放鬆大腿內收肌時，若因為角度關係導致滾筒不好擺放或施力，也可以請身邊的小幫手直接按壓大腿內收肌，會更有效果哦！ 斜方肌＆斜角肌＆二頭肌. 衝浪，是一項需要使用到全身肌肉的高強度運動，結合有氧與無氧，更要具備很好的協調性。 請繼續往下閱讀. 許多衝浪愛好者多半會較留意下半身的肌肉狀況，而忽略追浪，甚至扛浪板時使用的斜方肌、斜角肌、二頭肌。 建議平常或衝浪後，可以多多放鬆這些肌群，讓身體保持在最好的狀態，更能享受熱愛的運動，衝到好浪哦！
2023年10月12日 · 髂脛束症候群的緊繃是由闊筋膜張肌和臀大肌的緊繃所引起的。 然而，進一步思考，是什麼影響了這些肌肉的緊繃呢？ 根據解剖學，闊筋膜張肌的功能是拉緊髂脛束以穩定身體。 然而，這種穩定身體的功能實際上是通過穩定「骨盆」來實現的（骨盆的穩定也帶來了上半身的穩定）。 闊筋膜張肌和髂脛束的位置是從膝蓋外側延伸到骨盆（如圖所示），所以這兩條肌肉實際上穩定的是「骨盆」，而不是直接穩定身體。 請繼續往下閱讀.
2020年3月14日 · 重點整理. 長期維持在不好的姿勢、反覆做同一個動作時，有可能引起肌筋膜疼痛症候群. 肌筋膜疼痛症候群會造成局部肌肉緊繃、疼痛，嚴重時不適感會延伸到其他部位. 由於現代人生活型態，大多會彎腰駝背、處在不好的姿勢較長時間，在肌肉沒有收縮或動作的情況下，容易使局部組織缺氧、養分不足，最終導致疼痛及不適.
2017年10月10日 · 抓地力：. 音符外底非常經典，下為TBF-712，上為Tiger GEL-PTG MT. 內部像磚塊的紋路材質比較軟，抓地力在 室內PU 完全咬住地面，有極為誇張的抓地力，在 室內木板 也頗優異，但在 室外場地 則很普通，左右移位變向稍有滑動情形產生，外底的周圍材質偏硬 ...
2023年7月7日 · 一、新鞋開箱. 請繼續往下閱讀. 近期ADIDAS出了不少adiFOM系列的鞋子，外型前衛且大量運用環保再生材質製鞋，筆者這次要開箱的是adiFOM SUPERSTAR，從名字就可以看出這雙鞋設計靈感來自於ADIDAS的經典鞋款：SUPERSTAR aka貝殼鞋。 話不多說，先看鞋子. 請繼續往下閱讀. 這雙鞋，是一雙膠鞋，無鞋帶設計方便穿脫，要當成便鞋還是室內鞋都很合適，鞋頭的抓痕明白的告訴世人：我就是SUPERSTAR的家族成員！ 雖然筆者入手的不是經典白底黑條紋款，但是奶茶色也是不錯看再加上價格又很甜，所以說真的是棒棒！ 二 、傳奇起始. 請繼續往下閱讀. 看完新鞋後，筆者想跟大家分享一下貝殼鞋家族，大家知道現在被視為休閒穿搭必備的SUPERSTAR鞋款，最早是籃球鞋嗎？
2021年4月10日 · 肩頸痠痛、運動傷害時，常用的『電療』在做什麼？. 在診所裡病患排排坐，身上貼著不同大小的電極片，貼著的部位傳來刺麻感，這就是常見的電療，不管是低週波治療器、經皮神經電刺激器、干擾波等，主要功能皆為止痛。. 作者： 陳曉謙物理治療師 ...
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