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2020年6月8日 · 有人把國中會考、大學學測、四技二專的統測、稱為「人生考試」，因為測驗可能決定這輩子會遇到什麼人、讀什麼學校、做什麼工作，因此每位考生莫不戰戰兢兢的進入考場。. 不過，有時候明明準備充分，到了考場卻因心情或身體上沒調適好，導致臨場發揮 ...
2021年6月7日 · 會考、大學分科測驗焦慮退散 考生自救指南. 許多準備大考的學生，在備戰階段會彈性疲乏、焦慮感油然而生。. 5/20～21有國中教育會考、7/12~13有大學分科測驗考試，緊張在所難免，如果出現以下複合式狀況，考生與家長必須正視問題並尋求解決之道 ...
2017年3月29日 · 會考失常而憂鬱，讓孩子化壓力為助力. 國中會考落幕了，留下許多遺憾與爭議！. 先不論教育部決策是否過於草率，身心科門診最近確實接獲多起家長與學生的憂鬱案例。. 一位資優生3年來兢兢業業，日夜苦讀，學業成績一直名列全校前茅，會考前因 ...
- 運動為何能紓解壓力？
- 短期運動紓壓效果顯著 原因是打破「固有生活型態」
- 運動治療讓焦慮或憂慮患者 多一種選擇
屏東科技大學休閒運動健康系徐錦興教授表示，運動會讓人體分泌「快樂」的激素，如多巴胺、腦內啡等，可暫時去除部分負面情緒。當然，除了一定強度，一定時間的肢體活動也可改善情緒。特別是戶外活動，讓人暫時離開「不好」的情境、或透過「陽光洗禮」讓人感到心情愉悅。多數運動會接觸到人群，有人就有交談，透過人際互動紓解情緒，是運動讓人紓解壓力的原因之一。
徐錦興提到，這是一篇整合分析的研究，讓我們透徹洞悉其前因後果間的關聯。至於「短期的介入」成效更好的理由，則是因為個體打破「固有的生活型態」，願意將運動導入日常生活中。在導入初期，運動介入對情緒的改善效益會最凸顯。隨著時間過去，生活型態固定下來，效果可能遞減，但對心理健康仍有正面影響。（延伸閱讀：會考將至，怎麼吃緩解孩子考前緊繃情緒？)
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，這研究提供了一個令人振奮的消息：運動除了可強健身體、紓壓，更有超越諮商及藥物治療的效果。醫生們不妨在治療的時候，將運動納入處方之一，讓患者多一種選擇。 一般民眾可從自己做起，察覺到自己或身邊的親友有負面思考、失眠、食慾不振、無故想哭等現象時，可試著從簡單、多樣的運動（步行、瑜伽）開始嘗試。 葉雅馨提到，有焦慮或憂鬱症狀的人要開始運動，本身就需要突破，親友們不妨用「揪團運動」的方式來說服。這是親友們除了單純陪伴、傾聽外，更加積極的方式。 如果對方不想到戶外運動，其實董氏基金會有許多室內運動的資源可協助，如：適合樂齡族的「熟齡運動紓壓」影片（https://youtu.be/fZACJdnju_E）、適合兒童青少年的「樂動紓壓五招」（https://yout...
2019年1月14日 · 家長陪考小撇步. 1.午餐、點心準備： 午餐應準備孩子平常吃得習慣的食物，最重要需乾淨衛生，避免造成腸胃不適，而影響考試。. 若怕孩子下午肚子餓，應準備低升糖食物，避免血糖一下上升太快會想睡覺。. 2.水分準備： 若擔心孩子喝考場的開水不乾淨會 ...
2021年6月12日 · 鄭同學指出，考試當天要提早到考場，考前千萬不要再熬夜讀書，每天作息一定要正常，最好能睡飽七、八個小時。. 在飲食方面則力求清淡，尤其是大考當天的早餐，最好能自己準備，千萬不要購買陌生店家的早餐，以防自己腸胃不適拉肚子影響考試。. ♦ ...
2018年4月18日 · 暑期結束、開學在即，「9月墮胎潮」卻一再重演，為什麼我們的青少年總在性探索旅程中付出不必要的代價？然而要談青少年的性問題，絕不是幾張解剖圖或「責任至上」的宏論就可以搪塞過去；當事情發生時，漫天的責難也比不上父母師長的一句關懷，懸崖邊的孩子正等著有人拉他一把！
