健康減重計畫 相關
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2021年10月3日 · 溫和版1410斷食減重計畫，營養師實測1個月無痛瘦5kg. 2021-10-03 23:00於 1年前 更新 編輯團. 常說減重是「三分運動，七分飲食」，不少人選擇容易執行的間歇性斷食法作為入門款，卻因為進食頻率不對，難以堅持下去。. 英國營養師珍妮特・海德推薦「 1410 ...
2021年9月1日 · 日本減重名醫佐藤桂子提出「733睡眠法」，不用運動也不用節食，只需要在睡滿7小時、前3小時不能醒來，並且要在凌晨3點熟睡，因為凌晨3點是「燃脂黃金時段」，這時候熟睡不僅能促進新陳代謝，還有助燃燒體內脂肪，堅持一個月至少會瘦1公斤！
- Celine Lin
- 2021瘦身App推薦01：MyFitnessPal。MyFitnessPal是一款很實用的減肥工具，支援iOS與安卓系統，裡面包含了 300 萬個全世界食物資料庫，只要輸入身高、體重就能幫你計算每天可以攝取的卡路里有多少，再透過記錄三餐，即可有效控管你的熱量，就連外食族的便當、套餐資料也都找得到。
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- 2021瘦身App推薦03：Window - 間歇性斷食追蹤器。這幾年間歇性斷食真的超夯！忙碌的生活當中，不知道該如何調配時間進行斷食，可以透過Window-斷食追蹤器App幫你加以控管，一目瞭然的圖表，搭配多種斷食計畫，非常適合減肥新手入門。
- 2021瘦身App推薦04：30天居家健身鍛煉挑戰。每次花了大錢上健身房，還是難以養成運動習慣？不妨可以透過「30天居家健身鍛煉挑戰」App讓身體慢慢進入狀況，當中包含了手臂、腹部、臀部及全身訓練，分為初級到高級3個等級，只要跟著動畫與教練指示就能輕鬆上手！
2018年7月5日 · 透過這款APP能輕鬆檢討自己每天的營養攝取,再對減重計畫慢慢調整！ 30天內減重(圖片來源:Google play商店) 這款AAP超實用！
2018年12月13日 · 身體適應了妳的減重計畫 人體其實是非常聰明的，它會依據妳的生活狀態、飲食習慣來設定一個標準體重、代謝力。 所以，如果妳每周重複一樣的運動次數、力度，每天吃一樣的減肥餐，身體已經習慣了，體重自然就停擺。
2021年6月22日 · 減肥減脂飲食原則1：沒事多喝水、多睡覺. 疫情宅家裡，不趁機喝水、多睡覺來減肥，很可惜的！. 喝水的好處除了降低飢餓感，還能幫助消化、改善排便不順等問題。. 多睡覺的好處又更多了，在生理學上睡眠當中會分泌瘦體素（Leptin），顧名思義就是能幫助 ...
2020年4月20日 · #瘦小腹. #瘦腿. 身上的肉肉還沒瘦下來的也沒關係，今天帶來健身教練的超詳細30天減肥計畫，從飲食管理到運動超詳細的列表操課，看看小紅書網友實測30天下來腹肌浮出超明顯，腿細了一圈、屁股更是縮水，一起看一下這個30天減肥挑戰！
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