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  2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition10道「減重食譜」推薦！再告訴你減重三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖 ...

    許多減重期的人，容易有蛋白質攝取不足的狀況，可以多加利用雞里肌肉、雞胸肉、豬腿肉或豬里肌肉等，脂肪分布較少的優質肉類，也有助於補充 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師公開七日減肥菜單，三餐低卡食譜+健身建議，一週就瘦三公 ...

    健康飲食. 不用節食就能瘦！ 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/06/20. // 減肥菜單有很多，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内，不用挨餓、不用節食，也可以快速有效地減脂5斤！...

  4. 圖片

    • 歐瑟若營養師，教你做30天減重食譜 | 歐瑟若 oserio 健康報報
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  5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

    2023年12月4日 · 希臘優格富含蛋白質、鈣和健康脂肪，可以延續飽足感；而莓果和堅果可以增加口感和風味，並且也對減肥有效。 「減肥菜單」早餐：3.高蛋白綠拿 ...

  6. www.edh.tw › article › 9035【減重菜單】不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤 - 早安健康

    2021年3月19日 · 【減肥前飲食內容】 早餐. 飯糰加蛋 (500卡)：油條、蛋、糯米都有很多油。 有糖豆漿500ml (300卡) 蛋餅1份 (305卡) >>500+300+305=1105卡 早餐就吃了恐怖的1105卡. 午餐. 炸雞腿便當 (1000卡)：光一隻裹粉的炸雞腿就要700大卡. 紅茶300ml (110卡) >>1000+110=1110卡 基本上到這裡我除了吃超過基代外已經快把一天的基本熱量用光光了. 晚餐. 紅燒牛肉麵 (650卡) 豆干 (40卡)+海帶 (40卡)+滷蛋 (70卡)=150. >>650+150=800卡. 宵夜. 炸雞排 (500卡)+炸甜不辣 (300卡) 紅茶500ml (180卡) >>800+180=980卡.

  7. icook.tw › categories › 122低卡瘦身食譜 精選 523 道做法，解說詳細成功率高！ - 愛料理

    想減肥不必放棄品嚐美味！選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，再搭配適度運動，不必刻意節食減肥，就能瘦得健康又快樂！

  8. www.vogue.com.tw › beauty › article烹調時間只要10分鐘！14道【減醣晚餐】食譜養出健康好體態。 - ...

    2020年12月10日 · 減醣在這幾年成為熱夯減重瘦身飲食的選項，減醣料理生活家花花老師精心設計出兩週【台式減醣】食譜，每天只要花10分鐘的烹調時間，就能輕鬆養出健康好體態。

  9. www.vogue.com.tw › beauty › article輕鬆甩掉20公斤！日營養師分享24道減醣低碳【食譜】 | Vogue Taiwan

    2021年4月9日 · 不挨餓的減醣低碳瘦身飲食已然成為一種風潮，日本營養師麻生伶未就靠自創的「減醣低碳飲食」法則和24道瘦身食譜，短短1年瘦下20公斤，想要有健康瘦身食譜，本篇必收藏….

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