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喝水對身體好嗎?
喝太多水會怎樣?
每天喝多少水?
減肥要喝什麼水?
2023年4月28日 · 常說「見字飲水」，喝水不但能解渴，也是幫助身體維持正常機能的重要一步，但喝水也不是一次過就了事。 有營養師分析，水分缺乏和喝水後對身體的差異，並也提醒喝水的正確觀念。 台灣營養師嫚嫚表示，水對身體運作相當重要，不同細胞、生化反應都要依賴水協助運作，在飲水充足的狀態下，對身體各方面也有好處。 飲水有幾好？ （按圖看清👇👇👇） + 4. 1. 正常廢物代謝. 2. 維持血液循環. 3. 維持血量及濃度. 4. 運送營養物質. 5. 調節體溫. 6. 有助減重. 7. 預防尿道炎、陰道炎. 8. 預防心腦血管疾病，如：中風、心肌梗塞等. 營養師拆解3大飲水迷思. 除此之外，嫚嫚營養師也拆解3大飲水迷思。 拆解飲水迷思（按圖看清👇👇👇） + 10. 其他飲品可以當水飲？
2022年8月18日 · 水中毒很罕見，馬拉松選手為了怕脫水喝太多水的時候可能發生，這時候預防方式可以改喝運動飲料，補充水分同時補充電解質。 Q3：喝太少可能造成身體脫水？ 脫水的原因有腹瀉、嘔吐、發燒、劇烈運動、炎熱天氣、乾燥環境、甚至高海拔都會造成脫水。 鄭穎倢表示，口渴是身體需要更多水的訊號，但是口渴機制也有失靈的時候，特別是在激烈運動、嬰兒期、生病或是老年期。 輕微到中度脫水的症狀是口腔與皮膚乾燥，疲乏與肌肉衰弱，尿量減少、尿液深黃、頭痛、暈眩。 鄭穎倢指出，如果持續脫水，會造成血液溶質濃度上升，血壓下降，心率上升。
- 大腦變靈活。水是維持腦部正常功能運作的關鍵之一，它與大腦記憶力、情緒、視覺專注力是有相關的，因為血裡有高達90%是水，而血水承載氧氣進入大腦，只要一缺水，就會缺血，導致腦缺氧。
- 血管更健康。多喝水可以幫助降低血液的黏稠度，減少血栓、高血壓以及心血管疾病的發生率。
- 抗老顯年輕。水可以活化細胞、加速身體代謝以及排毒。而且肌膚的彈性也要靠水分來支撐，所以每天喝足夠的水分，就能有助於修復皮膚更顯年輕。多喝水的6大好處（Heho健康授權使用）
- 緩解關節疼痛。關節之間的連接點是軟骨，而軟骨主要是由水、膠原蛋白、蛋白聚糖等成分組成。軟骨水分充足時，才能提供關節潤滑、緩衝的作用，更能承受體重和運動帶來的衝擊。
2020年3月20日 · 香港人在家中，未必會直接飲用自來水（tap water），不過在一些公共場所，例如體育館或公園的飲水機，或有機會飲用到自來水。 那麼飲用這些水，又有什麼要注意呢？ 根據 《Healthline》 報道，在正確存放的情況下，自來水可最多儲存及飲用6個月，而不良副作用的風險最低。 加入二氧化碳的自來水，即是碳酸水（carbonated water），隨著時間增加，氣體會逐漸消散，令口感產生變化。 而自來水，因空氣中的二氧化碳，和水產生作用，隨著時間變化，也會令水的味道，稍稍變酸。 雖然這些水的味道，隨著時間改變可能會產生變化，一般來說，在6個月內，仍可安全飲用。 不過大家應盡快飲用已斟的自來水，不要存放太久，以免出現問題。 正確存放自來水小貼士.
2022年3月31日 · 「多喝水對身體有益」看似一般常識，有助加速新陳代謝、抗焦慮等，最重要還可預防因脫水而引致心臟病或腦中風。 但如何知道自己脫水？ 怎樣喝水才正確？ 若飲水的方法不正確，不但不能為身體補水，更解決不了「隱性脫水」問題，增加心臟病和腦中風風險！ 人體失3%水分成隱性脫水狀態 易致心臟病腦中風. 日本醫學節目《健康原因講多D》早前邀請了不同醫生講解關於隱性脫水問題及正確飲水法，教授觀眾如何正確為身體補水。 兵庫醫科大學病院服部益治醫生在節目中表示，人體只要失去3%水分，就已經會變成隱性脫水狀態，提高中暑風險。 人體內的3%水分看似好少，事實上在不知不覺間便有機會引發出隱性脫水情況，因為排便、汗水及呼吸都會令水分流失。
2020年8月7日 · 缺水可能會使人嗜睡、沒精打采和無動力，因為水有助身體調節和大腦運作，它還與平衡我們的情緒有密切相關。 長時間不吃不喝水後，攝取的第一樣食物能沖擊身體，有助提神。 3. 刺激大腦. 日常生活中，水分缺一不可，營養學家Rania Bataineh指，人的大腦由73％的水分組成， 因此保持水分對保持大腦的最佳運作特別重要。 一日之計在於晨，早上起床第一杯水令一天的餘下時間更「醒神」。 4. 抵抗疾病. 營養學家Rania Bataineh說，睡覺時身體處於修復和恢復狀態，在這段時間，我們的免疫系統難以清除體內的毒素。 起床透過喝足夠的水，可以加快體內沖洗毒素的過程。 除了大腦，水在人體其他主要部位例如心臟、腎臟和肺部佔了大部分比例，如不排走毒素，便會容易生病。
2019年4月26日 · 8. 一天要喝多少水呢？ 8杯還是2000毫升，也有人說要喝到3700毫升，到底我們的水需求量是多少呢？ 飲料、咖啡算不算水呢，好食課這次的專欄要好好告訴你！ 文：林世航營養師. 每天人體會流失多少水分？ 依據年齡的不同，身體的水分含量約為50-70%，成年人約在60%左右，水分又影響許多生理作用，長期輕微的脱水也和慢性疾病的風險有關，所以維持水分的平衡十分重要。 人體水分有以下幾種的流失方式： 無體感的流失：450至 1900毫升，如：水分從體表的蒸散. 尿液：500至1000毫升. 呼吸：250至350毫升. 糞便：100至200毫升. 有感汗液：難以估計. 相關文章：【飲水迷思】椰子水好過水？ 飲茶唔算攝取水分？ 解構飲水3大疑團. + 9.
