搜尋結果
睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。. 如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。. 2/10. 睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的 ...
2018年11月13日 · 有的老人可能是需要服用某种药物，辅助睡眠。. 一定要定期就医，不要自己随意购买，如果觉得效果不好，要及时跟医生沟通。. 老年人在入睡前，可以先泡个脚，做一些足底按摩。. 或者是使用按摩盆之类。. 下午午休的时候，时间不易过长。. 适当的改善卧室 ...
2020年5月19日 · 吸气后背伸展呼气额头向下，让上身保持舒适的状态，停留3至5分钟。. 3/4. 叩首式，跪姿，以头部为支点，身体前后移动，十次过后保持该动作一分钟，然后臀部坐到脚后跟上，手心朝上，额头着地，保持该动作放松一分钟。. 4/4. 仰卧束脚式，抱枕放在背部 ...
2018年2月7日 · 情绪保持放松：很多妈妈白天忙着照顾孩子陪孩子玩耍，把很多家务或其他事情都放在宝宝入睡之后开始忙，但要注意慢慢干，不要提劲太大，不然容易太兴奋不好入睡，睡前可以进行听舒缓音乐，看书等有助于睡眠的活动。. 4/6. 凡事不要强求：在老公的非工作 ...
2018年6月25日 · 6/7. 缓解眼部疲劳，如果白天过度的工作长时间的看着电脑手机，容易会造成眼部的疲劳，而眼部疲劳之后则会影响我们的入睡，影响到睡眠质量，所以在睡觉之前可以适当的按摩一下眼部，做做眼保健操之类的，这样能够让眼部的疲劳消除，很快的就能够睡觉 ...
2019年3月17日 · 拥有高质量的睡眠，是很多人的美梦，很羡慕儿时的那种一觉醒来就是大天亮的感觉，感觉人到中年，再也没有那么好的睡眠了，感觉一睡下去，就是各种做梦，等梦醒来，感觉特别疲惫，睡眠质量差困扰了很多人，那么作为中年人，应该如何做才能改善自己的睡眠质量呢？
2019年3月14日 · 养成良好的睡眠作息习惯。每天固定十点睡觉，不要今天九点明天凌晨熬夜，没有形成规律。这样，不仅不能保证睡眠时间，也不能保证睡眠质量。所以，要时刻提醒自己，十点该睡觉了，长久以往就会形成生物钟，每天到点身体就会提醒你该睡觉了。
2019年6月2日 · 睡眠不好+频繁失眠-千尺学堂 睡眠静心课 助您改善睡眠 最近1小时前有人申请相关服务 千尺学堂- 睡眠 静心课:5天安眠养生静心营，从四大方面帮您缓解 睡眠 问题，动静结合，有学有练，0元即可体验，欢迎点击领取名额!
2018年5月17日 · 艾条点燃，可根据艾灸穴位选择艾灸的姿势，防止艾灰掉皮肤上引起烫伤。. 艾条距离以自身可承受的温度自行调节距离，艾贴则直接贴于穴位处。. [图] 2/7. 1.百会穴. 【快速取穴】两耳尖连线与头正中线相交处，按压有凹陷，即为此穴。. [图] 3/7. 2.安眠穴（图三）.
但你知道嘛？人体的恢复不仅仅取决于睡眠时间，睡眠质量更加重要。我们都有过类似的经历，有时明明睡了很久，第二天起床后仍然感觉精神萎靡不振；或者，明明睡眠时间没变，有时候醒来精神饱满，有时候却昏头昏脑，这其实是睡眠质量造成的差异。
