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  2. www.zhihu.com › question › 25543828如何有效矫正扁平足？ - 知乎簡

    1）扁平足不但与脚，腿相关，还与骨盆，脊椎相关，因为很多动作是要这些关节一起协助完成，一个地方出现问题就会影响到其他地方，所以其实其他地方也应该练习，也就是说需要更多的整体性训练，而不是这种孤立练习，从整体上感知到平衡的意义，再往

  3. www.zhihu.com › question › 585616401扁平足的形成原因是什么？ - 知乎簡

    2023年2月22日 · 1、扁平足 的人走路会稍微呈内八字状，脚趾朝外，脚跟容易受伤，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损。. 2、由于足弓下榻 （足弓消失），导致运动时对身体的缓冲减少， 容易受伤。. 3、扁平足 无法有效稳定足部，如果长期行走或过度活动, 容易造成足部的软组织 ...

  4. www.zhihu.com › question › 414228256为什么扁平足基因会流传下来，扁平足有什么优势吗？ - 知乎簡

    本人扁平足估计有资格发表一下，先说缺点：1.无爆发力，短跑很吃亏，基本没试过及格，但长跑及格是没问题的；然后足球篮球没爆发力根本没法打得好，对羽毛球和乒乓球影响较少，羽毛球虽可以靠集中力和预判意识补偿，但持久性不足，整天被说怎么你45分钟就要歇。

  5. www.zhihu.com › question › 27549535扁平足该如何进行运动矫正呢？ - 知乎簡

    扁平足可分为可塑性（flexibility）扁平足和僵硬性（rigidity）扁平足。可塑性扁平足是指在站立时，体重的负荷使足弓塌陷或消失，而当没有体重负荷时足弓是正常的。这种类型的扁平足主要是由于足底的脂肪厚，肌肉和肌腱力量弱造成的。

  6. www.zhihu.com › question › 34414710扁平足纠正鞋垫对于成年人是否有用？ - 知乎簡

    对于成人扁平足而言，矫形鞋垫治疗不可能有助于扁平足的根治，其使用目的在于改善症状和降低可能的活动损伤风险。. 但是想要控制病程发展的话还是需要配合运动疗法进行锻炼，由于足弓塌陷与相关肌肉力量不足有关，因此通过锻炼足部及小腿的肌肉力量 ...

  7. www.zhihu.com › question › 629515906扁平足对身体健康有哪些危害？ - 知乎簡

    2023年11月8日 · 三，扁平足如何康复？对扁平足的治疗，儿童和成人可能有所不同。一般来说，儿童的扁平足不需要治疗，通常在青春期或成年早期会发展成正常足弓。而成人若患有扁平足，且有持续性或严重症状，那么记住下面4点，通常能够有效缓解症状。 1，选择合适鞋靴

  8. www.zhihu.com › question › 26037938推荐适合低足弓或扁平足穿的跑步鞋? - 知乎簡

    一、什么是扁平足，什么是支撑系跑鞋？1.什么是扁平足 扁平足又称平足症，由于扁平足的足弓是塌陷的，所以足弓往往得不到很好的支撑，足弓也就无法形成一个良好的弓形结构，这就导致足弓无法起到良好的缓冲作用，在正常行走或者跑步时就容易脚累脚疼。

  9. www.zhihu.com › topic › 19680875扁平足 - 知乎簡

    扁平足的概念大家应该都不陌生，即足弓塌陷，从足印分析来看，最左边即属于扁平足，右侧三张显示的是平足的不同严重程度。 [图片] 足弓主要由一个横弓和两个纵弓组成，因为外侧纵弓一般需要看片子才能看到，我们常说的扁平足，一般是通过发现内侧纵弓塌陷而确认。

  10. www.zhihu.com › question › 637280459知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发 ... 簡

    知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发现问题背后的世界。

  11. www.zhihu.com › question › 25543828如何有效矫正扁平足？ - 知乎簡

    1、预防扁平足，最重要的方面是锻炼足部内在肌和外在肌以增强肌张力，加强足弓。. 01 长时间站立或行走时，中间应适当休息或变换体位；. 02 发育尚未完全的青少年，要避免参加负荷过重的劳动（如挑担）和体育运动（如举重）；. 03 没有经过适当锻炼者 ...

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